Nosalty logó

Csipkés-chilis csirkemell-csíkok

tenger

2adag

Idő

27p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 db csirkemellfilé
3 ek csipkebogyólekvár
2 ek szójaszósz
0.5 dl narancslé
1 teáskanál méz
0.5 db chili
só ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

215

Kalória

14g

Fehérje

26.9g

Szénhidrát

5.5g

Zsír

79.8g

Víz

41.1g

Koleszterin

492mg

Élelmi rost

19.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
21% Szénhidrát
5% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
30g csipkebogyólekvár

83 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
25g narancslé

12 kcal
4g méz

11 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 215 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
5% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
60g csipkebogyólekvár

167 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
50g narancslé

24 kcal
7g méz

21 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 430 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
5% Zsír

43.7g csirkemellfilé

52 kcal
23.3g csipkebogyólekvár

65 kcal
7.8g szójaszósz

5 kcal
19.4g narancslé

9 kcal
2.7g méz

8 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
3.1g napraforgó olaj

27 kcal

Összesen 166 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
21% Szénhidrát
5% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14 g

Zsír

Összesen

5.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

789.4 g
Cink

0 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

595 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.9 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

79.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

37 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 215 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
5% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

28 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1578.8 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

286 mg
Nátrium

1189 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

53.7 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

159.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

109 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

74 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

58 micro

Összesen 430 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
5% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

613.1 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

111 mg
Nátrium

462 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.9 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

62 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

22 micro

Összesen 166 kcal

Elkészítés

A csirkemellet csíkokra vágjuk, enyhén besózzuk.
A lekvárt, a szójaszószt, a mézet, a narancslevet homogénre keverjük, ízlés szerint csípősre fűszerezzük chilivel.
A csirkemell darabokat a fenti pácba forgatjuk, néhány órára hűtőszekrénybe tesszük.
1-2 tk forró olajon karamelles-barnára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 12 p

Mielőtt bespájzolnék az idei csipkebogyó lekvárból, el kellene pusztítani a tavalyi maradékot. Ezt találtam ki.

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Barbecue-s csirkemell

Natúr csirkemell petrezselymes gombával és párolt batátával

Fűszeres csirkecombok Angie-tól

Sült csirke aszalt gyümölcsökkel

Fogyókúrás csirkecombok zacskóban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

sült csirke

Sült csirkecomb egészben sült krumplival

A csirkecomb krumplival egy igazi komfortétel, amivel még bajlódni se kell sokat. Most röpke 30 perc alatt elkészült ez ételünk, hiszen egyszerre tudtuk sütni a Sencor forrólevegős ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept