húsételek fűszeres húsok

Csípős csirke sárga rizzsel

Nyuszikutya

Nyuszikutya

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Hozzávalók a csirkéhez

• 1 db csirkemellfilé (egész)
• 1 közepes db vöröshagyma
• 0.5 közepes db piros kaliforniai paprika
• 1 közepes db hegyes erős paprika
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 dl alaplé
• 2 ek olívaolaj
• himalája só ízlés szerint
• négyszínű bors ízlés szerint

Hozzávalók a rizshez

• 1 bögre rizs (2.5 dl)
• 6 dl víz
• 1 teáskanál himalája só
• 2 ek olívaolaj
• 1 kávéskanál kurkuma

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

451

Kalória

22.2g

Fehérje

58.6g

Szénhidrát

13.2g

Zsír

332g

Víz

54.8g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír

Hozzávalók a csirkéhez

• 75g csirkemellfilé

  90 kcal

• 30g vöröshagyma

  11 kcal

• 38g piros kaliforniai paprika

  8 kcal

• 18g hegyes erős paprika

  4 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 33g alaplé

  2 kcal

• 5g olívaolaj

  47 kcal

• 0g himalája só

  0 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

Hozzávalók a rizshez

• 67g rizs

  239 kcal

• 200g víz

  0 kcal

• 2g himalája só

  0 kcal

• 5g olívaolaj

  47 kcal

• 0g kurkuma

  0 kcal

Összesen 451 kcal

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír

Hozzávalók a csirkéhez

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 54g hegyes erős paprika

  12 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 100g alaplé

  7 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g himalája só

  0 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

Hozzávalók a rizshez

• 200g rizs

  716 kcal

• 600g víz

  0 kcal

• 6g himalája só

  0 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g kurkuma

  0 kcal

Összesen 1353 kcal

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír

Hozzávalók a csirkéhez

• 15.8g csirkemellfilé

  19 kcal

• 6.3g vöröshagyma

  2 kcal

• 8.1g piros kaliforniai paprika

  2 kcal

• 3.8g hegyes erős paprika

  1 kcal

• 0.4g fokhagyma

  1 kcal

• 7g alaplé

  0 kcal

• 1.1g olívaolaj

  10 kcal

• 0g himalája só

  0 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

Hozzávalók a rizshez

• 14g rizs

  50 kcal

• 42g víz

  0 kcal

• 0.4g himalája só

  0 kcal

• 1.1g olívaolaj

  10 kcal

• 0g kurkuma

  0 kcal

Összesen 95 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.2 g

Zsír

• Összesen

  13.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  55 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1283.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  26 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  247 mg

• Nátrium

  929 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  58.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  332 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  59 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  55 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  185 micro

• Kolin:

  67 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  12 micro

• β-karotin

  538 micro

• β-crypt

  154 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  17 micro

Összesen 451 kcal

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  66.5 g

Zsír

• Összesen

  39.5 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  25 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  164 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3849.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  83 mg

• Kálcium

  78 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  143 mg

• Foszfor

  740 mg

• Nátrium

  2787 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  175.8 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  996 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  176 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  165 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  29 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  31 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  554 micro

• Kolin:

  200 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  36 micro

• β-karotin

  1614 micro

• β-crypt

  462 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  52 micro

Összesen 1353 kcal

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.7 g

Zsír

• Összesen

  2.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  269.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  5 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  52 mg

• Nátrium

  195 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  69.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  12 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  113 micro

• β-crypt

  32 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

Hozzávalók a csirkéhez

1. A csirkemellet nagyobb kockákra felvágjuk, sózzuk, borsozzuk.
2. Az olívaolajban aranyszínűre pirítjuk. Hozzáadjuk a kis kockákra felvágott kaliforniai paprikát, a karikára vágott hegyes erős paprikát, az apróra vágott fokhagymát és a félkarikára szeletelt vöröshagymát. Jól összepirítjuk.
3. Hozzáadjuk az alaplét, és 15 percig pároljuk. Amikor megpuhult a hús, levesszük a fedőt, és a maradék főzőlevet elfőzzük, zsírjára sütjük.

Hozzávalók a rizshez

1. A rizst az olajban megpirítjuk. A vizet felforraljuk a sóval.
2. A rizshez hozzáadjuk az őrölt kurkumát , elkeverjük, majd felengedjük a forró vízzel. Takarék lángon fedő alatt puhára főzzük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Nagyon sokszor készítem ezt a csirkét nyári nagy melegben, mert nagyon gyorsan elkészül. Először felteszem a rizst, amíg megpuhul, addigra kész a csirke is :)

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Fahéjas csirkemell aszalt szilvás kuszkusszal

Fűszeres csirke-fajitas

Majorannás májas csirkecomb

Csirkemell dijoni mustárral Niko konyhájából

Olaszos csirkemell fehérjenapra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges hús
• pulykasült
• sertéssült
• tésztában sült hús
• lecsós szelet

További receptek

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

tésztában sült hús

Brit kolbásztekercs pikáns mártogatóssal (Sausage roll)

A brit hétköznapok elmaradhatatlan kelléke a sausage roll, azaz a kolbásztekercs, amit az aluljárós pékségtől a sarki pubig mindenhol kapni. Igazi sörkorcsolya, ami reggelire is kiváló, ...

Nosalty

fűszeres húsok

Bangers and mash (Angol sült kolbász gravy-vel és burgonyapürével)

Az angol pub-élmény elmaradhatatlan alappillére ez a klasszikus: a hagymás gravy-ben tálalt kolbász és a krémes burgonyapüré az egyik legfinomabb és leglaktatóbb komfortkaja, amit csak el ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept