Nosalty logó

Csípős csirkemell kukoricás babsalátával

Enci cica

7adag

Idő

95p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A húshoz

100 dkg csirkemellfilé
1 ek vaj
1 közepes fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
1 tk chili (vagy chili paprika)
200 ml ketchup
1 tk mustár
2 evőkanál víz
2 ek ecet
1 ek cukor
1 ek citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A kukoricás babsalátához

40 dkg gyöngybab
2 db paradicsom
2 db lilahagyma
2 tk oregánó
2 tk bazsalikom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek ecet
280 g csemegekukorica

Tápanyag és kalória

494

Kalória

48.2g

Fehérje

64g

Szénhidrát

6.6g

Zsír

247.6g

Víz

108.6g

Koleszterin

10.8g

Élelmi rost

19.6g

Cukor

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

13% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

A húshoz

143g csirkemellfilé

171 kcal
2g vaj

14 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g chili

0 kcal
57g ketchup

58 kcal
1g mustár

0 kcal
2g víz

0 kcal
1g ecet

0 kcal
1g cukor

6 kcal
1g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A kukoricás babsalátához

57g gyöngybab

190 kcal
29g paradicsom

5 kcal
26g lilahagyma

9 kcal
0g oregánó

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g ecet

0 kcal
40g csemegekukorica

34 kcal

Összesen 494 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

A húshoz

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
14g vaj

100 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g chili

0 kcal
400g ketchup

404 kcal
5g mustár

3 kcal
16g víz

0 kcal
10g ecet

2 kcal
10g cukor

39 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A kukoricás babsalátához

400g gyöngybab

1332 kcal
200g paradicsom

36 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
2g oregánó

5 kcal
2g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g ecet

2 kcal
280g csemegekukorica

241 kcal

Összesen 3473 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

A húshoz

38g csirkemellfilé

46 kcal
0.5g vaj

4 kcal
3.4g vöröshagyma

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g chili

0 kcal
15.2g ketchup

15 kcal
0.2g mustár

0 kcal
0.6g víz

0 kcal
0.4g ecet

0 kcal
0.4g cukor

1 kcal
0.3g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A kukoricás babsalátához

15.2g gyöngybab

51 kcal
7.6g paradicsom

1 kcal
6.8g lilahagyma

2 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
0.1g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g ecet

0 kcal
10.6g csemegekukorica

9 kcal

Összesen 130 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

13% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

48.2 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

109 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1561.2 g
Cink

3 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

172 mg
Vas

7 mg
Magnézium

179 mg
Foszfor

547 mg
Nátrium

609 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

64 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

247.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

269 micro
Kolin:

176 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

35 micro
β-karotin

343 micro
β-crypt

46 micro
Likopin

7628 micro
Lut-zea

409 micro

Összesen 494 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

337.1 g

Zsír

Összesen

46.1 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

760 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10928.6 g
Cink

24 mg
Szelén

288 mg
Kálcium

1206 mg
Vas

50 mg
Magnézium

1254 mg
Foszfor

3829 mg
Nátrium

4263 mg
Réz

5 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

447.8 g
Cukor

137 mg
Élelmi rost

75 mg

Víz

Összesen

1733.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

406 micro
B6 vitamin:

11 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

86 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

110 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1881 micro
Kolin:

1235 mg
Retinol - A vitamin:

184 micro
α-karotin

247 micro
β-karotin

2404 micro
β-crypt

325 micro
Likopin

53394 micro
Lut-zea

2862 micro

Összesen 3473 kcal

13% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.8 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

415.1 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

46 mg
Vas

2 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

162 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

65.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

91 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

2028 micro
Lut-zea

109 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

A húshoz

A vajon megpirítjuk a hagymát, majd hozzáadjuk a fokhagymát, a vizet és 5 percig pároljuk majd az összes többi hozzávalót is belekeverjük, és addig főzzük, amíg sűrűsödni kezd.
Közben a megmosott csirkemell-filét hosszában szeletekre vágjuk, sózzuk, borsozzuk, és 180 fokon 5 percig elősütjük. Majd kivesszük a sütőből, és bekenjük a csípős szósszal jó bőven, majd visszatesszük a sütőbe, és addig sütjük, amíg a csirke teljesen puha lesz.
A kukoricás babsalátához a gyöngybabot puhára főzzük sós vízben, majd leszűrjük, ehhez hozzáadjuk a kukoricát, az apróra vágott lilahagymát, az oregánót, a bazsalikomot, a paradicsomot, és meglocsoljuk az ecettel, sózzuk, borsozzuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Főzés ideje: 50 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20x6

Nagyon szeretjük a csípős ételeket, ezt a receptet egy magazinban láttam meg, és gondoltam, kipróbálom. Hát nagyon finom lett, ízlett a kis családomnak.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Csirkemell marokkói szósszal és zöldségkörettel

Zöldséges csirke római tálban

Csirkemellel töltött cukkinitekercs Rubint Rellától

Gombás padlizsán csirkemellel

Zöldséges-tejszínes csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

ragu

Burgundi marharagu (Boeuf Bourguignon, ahogy Julia Child készítette)

A burgundi marha Julia Child egyik leghíresebb fogása, amely bebizonyítja, hogy a francia konyha nem bonyolult, csak jó alapanyagokat és egy kis türelmet kíván. Ebben a receptben lépésről ...

Hering András

fűszeres húsok

Bangers and mash (Angol sült kolbász gravy-vel és burgonyapürével)

Az angol pub-élmény elmaradhatatlan alappillére ez a klasszikus: a hagymás gravy-ben tálalt kolbász és a krémes burgonyapüré az egyik legfinomabb és leglaktatóbb komfortkaja, amit csak el ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept