tészta húsos tészta

Csípős csirkés spagetti

Mercedes

Mercedes

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg csirkemellfilé
• 400 g konzerv paradicsom (hámozott, vagy friss paradicsom)
• 1 nagy fej vöröshagyma
• 2 db chili
• 6 gerezd fokhagyma
• 3 dkg parmezán sajt (frissen reszelt, ízlés szerint)
• 1 marék bazsalikom
• 1 csipet cukor
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 3 ek olívaolaj

• nagyon gyors
• olasz
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

210

Kalória

21.1g

Fehérje

8.7g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

192g

Víz

59.9g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 75g csirkemellfilé

  90 kcal

• 100g konzerv paradicsom

  16 kcal

• 43g vöröshagyma

  15 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 5g fokhagyma

  6 kcal

• 8g parmezán sajt

  29 kcal

• 3g bazsalikom

  1 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 6g olívaolaj

  53 kcal

Összesen 210 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 300g csirkemellfilé

  360 kcal

• 400g konzerv paradicsom

  64 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 18g fokhagyma

  24 kcal

• 30g parmezán sajt

  118 kcal

• 12g bazsalikom

  3 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

Összesen 843 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 31.4g csirkemellfilé

  38 kcal

• 41.9g konzerv paradicsom

  7 kcal

• 17.8g vöröshagyma

  6 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 1.9g fokhagyma

  3 kcal

• 3.1g parmezán sajt

  12 kcal

• 1.3g bazsalikom

  0 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2.5g olívaolaj

  22 kcal

Összesen 88 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.1 g

Zsír

• Összesen

  10.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  60 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  593.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  147 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  41 mg

• Foszfor

  248 mg

• Nátrium

  134 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.7 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  192 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  73 mg

• Retinol - A vitamin:

  22 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  365 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  2745 micro

• Lut-zea

  257 micro

Összesen 210 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  84.5 g

Zsír

• Összesen

  40.7 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  239 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2373.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  81 mg

• Kálcium

  589 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  164 mg

• Foszfor

  992 mg

• Nátrium

  537 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  35 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  768.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  209 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  69 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  77 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  32 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  99 micro

• Kolin:

  294 mg

• Retinol - A vitamin:

  87 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1459 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  10980 micro

• Lut-zea

  1027 micro

Összesen 843 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.9 g

Zsír

• Összesen

  4.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  25 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  248.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  62 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  104 mg

• Nátrium

  56 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  80.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  22 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  31 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  153 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  1151 micro

• Lut-zea

  108 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

1. A spagettit megfőzzük, majd a főzővízből félreteszünk 1-2 dl-t.
2. A hagymát, fokhagymát és a chilit felaprítjuk, az olajon megsütjük. Rátesszük a kis kockákra vágott csirkemellet, sózzuk, borsozzuk, fehéredésig sütjük.
3. Beleöntjük a paradicsomkonzervet. A paradicsomszósz sűrűségétől függően teszünk bele a tészta főzővizéből, hozzáadjuk a cukrot. Készre főzzük.
4. A kifőtt spegettivel, frissen reszelt parmezánnal és friss bazsalikommal tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 5 p

Kedvenc tésztám a chilis-paradicsomos tészta. Hús nélkül vagy hússal. Teljesen mindegy, csak jó sok parmezán sajttal és friss bazsalikommal legyen. Durumtésztával készítem, amit fogkeményre főzök.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Sütőtökös-csirkemelles fetuccine

Tejszínes baconös csirkés penne

Tagliatelle rókagombás aszalt paradicsomos raguval

Spätzle csirkemellel bambuszrüggyel zöldpestoval

Csirkemelles-tejfölös pirított tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• carbonara
• tortellini
• sült tészta
• cukkinis tészta
• káposztás tészta

További receptek

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept