• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

halételek rákreceptek

Csípős garnélarák

Flikflak

Flikflak

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg garnéla (rák, tisztított, előfőzött)
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 kávéskanál csípős paprikakrém
• 1 db zöld kaliforniai paprika
• 1 dl olívaolaj
• só ízlés szerint
• fűszerpaprika ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

939

Kalória

29.2g

Fehérje

12.4g

Szénhidrát

87.4g

Zsír

346.3g

Víz

252g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 200g garnéla

  142 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g csípős paprikakrém

  0 kcal

• 230g zöld kaliforniai paprika

  38 kcal

• 85g olívaolaj

  751 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 939 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 200g garnéla

  142 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g csípős paprikakrém

  0 kcal

• 230g zöld kaliforniai paprika

  38 kcal

• 85g olívaolaj

  751 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 939 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 38.4g garnéla

  27 kcal

• 1.2g fokhagyma

  2 kcal

• 0g csípős paprikakrém

  0 kcal

• 44.1g zöld kaliforniai paprika

  7 kcal

• 16.3g olívaolaj

  144 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 180 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  29.2 g

Zsír

• Összesen

  87.4 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  62 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  252 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1940.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  60 mg

• Kálcium

  137 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  64 mg

• Foszfor

  534 mg

• Nátrium

  1140 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.4 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  346.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  142 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  16 mg

• C vitamin:

  153 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  66 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  57 micro

• Kolin:

  174 mg

• Retinol - A vitamin:

  108 micro

• α-karotin

  40 micro

• β-karotin

  393 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  644 micro

Összesen 939 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  29.2 g

Zsír

• Összesen

  87.4 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  62 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  252 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1940.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  60 mg

• Kálcium

  137 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  64 mg

• Foszfor

  534 mg

• Nátrium

  1140 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.4 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  346.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  142 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  16 mg

• C vitamin:

  153 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  66 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  57 micro

• Kolin:

  174 mg

• Retinol - A vitamin:

  108 micro

• α-karotin

  40 micro

• β-karotin

  393 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  644 micro

Összesen 939 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.6 g

Zsír

• Összesen

  16.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  48 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  372.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  26 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  102 mg

• Nátrium

  219 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  66.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  33 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  75 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  124 micro

Összesen 180 kcal

Elkészítés

1. A garnélarákot jól leöblítjük, s egy szűrőben félretesszük lecsepegni.
2. Egy tálban összekeverjük a finomra aprított fokhagymát egy kis sóval, az Erős Pistával és kb. 1 dl olívaolajjal.
3. A kaliforniai paprikát kockára vágjuk.
4. Az előkészített fokhagymás, csípős pácunkba beleforgatjuk óvatosan a rákot, valamint a paprikát.
5. Egy éjszakára betesszük egy zárható edénybe, s felöntjük annyi olívaolajjal, hogy vékony rétegben ellepje.
6. Másnap felforrósított serpenyőbe borítjuk, s amint kicsit kiengedte az olajos levét, azt leöntjük róla, hogy inkább piruljon, süljön az ételünk. Ezt most nem főzni szeretnénk.
7. Vékony, hosszú csíkokra vágjuk a kimagozott fűszerpaprikákat, hozzáadjuk, majd ezzel pirítjuk tovább.
8. Miután a rák már elő van főzve, így addig kell sütögetni, pirítgatni rázogatva, amíg kicsit szárazkás, pironkodós, gusztusos színt kap. S ennek pontos ideje egyénenként változó :o)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 15 p

Én nem szeretem a víz alatti ételeket, a párom viszont igen. Őt akartam meglepni egyszer. Azt éreztem egy alkalommal a tengerparton, hogy fokhagymásan sütögetik néhol a tengeri kütyüket, ezután már csak Pistánkkal kellett "magyarosítani" :o) Így én nem tudom milyen az íze, csak hogy igazán szépséges. Remélem, a Kedves nemcsak hízeleg, hogy finom, mert akkor itt bebuktam előttetek ;oPP

Hasonló receptek

Összes rákreceptek

Tikka Masala sült garnélával

Gambas Pil Pil

Chilis-fokhagymás garnéla epres madársalátával

Thai garnélás curry

Főtt tarisznyarák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• halsteak
• grillezett hal
• csőben sült hal
• pangasiusreceptek
• füstöltlazac-receptek

További receptek

grillezett hal

Balatoni bowl

A Balaton sokunknak egyet jelent a nyárral, ennek pedig elmaradhatatlan eleme a sült hekk, a kovászos uborka, a főtt kukorica és a jól behűtött görög dinnye. Farkas Ricsi, a Penny séfje, ...

Penny Market

halsteak

Fehérboros-currys tonhalsteak pirított rákkal, rizzsel, kólás szilvaszósszal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

füstöltlazac-receptek

Egyszerű lazac

Ha eddig nem tudtad, hogy mi a tökéletes lazac elkészítésének titka, akkor most rátaláltál a megfelelő receptre!Egyik sarkalatos pontja a jó minőségű hal, ezért beszerzéskor ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Gasztro

Biztonságot a nőknek! – Magyar női lapok kampányolnak az isztambuli...

Arra kérik a civileket, a szakmai szervezeteket és a sajtó képviselőit is, hogy csatlakozzanak a kampányunkhoz a magyar nők védelmében.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag
• Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
• Kolbásszal töltött köménymagos tönkölykifli
• Lengyel zsidó tojás

Még több friss recept