Nosalty logó

Csípős kukoricasaláta

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 közepes db salátalevél
6 db retek
4 közepes db paradicsom
200 g mozzarella
1 kis db vöröshagyma
250 g csemegekukorica
1 teáskanál csípős fűszerpaprika
2 ek olívaolaj
2 ek almaecet
5 g bazsalikom (10 levél)

Tápanyag és kalória

537

Kalória

29g

Fehérje

38.1g

Szénhidrát

32.4g

Zsír

432.9g

Víz

79g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

15.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

21g salátalevél

3 kcal
60g retek

9 kcal
200g paradicsom

36 kcal
100g mozzarella

299 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
125g csemegekukorica

108 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
5g almaecet

1 kcal
3g bazsalikom

1 kcal

Összesen 537 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

42g salátalevél

5 kcal
120g retek

17 kcal
400g paradicsom

72 kcal
200g mozzarella

598 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
250g csemegekukorica

215 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
10g almaecet

2 kcal
5g bazsalikom

1 kcal

Összesen 1069 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

3.8g salátalevél

0 kcal
11g retek

2 kcal
36.6g paradicsom

7 kcal
18.3g mozzarella

55 kcal
4.6g vöröshagyma

2 kcal
22.9g csemegekukorica

20 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal
0.9g almaecet

0 kcal
0.5g bazsalikom

0 kcal

Összesen 99 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

29 g

Zsír

Összesen

32.4 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1762.1 g
Cink

4 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

558 mg
Vas

2 mg
Magnézium

101 mg
Foszfor

539 mg
Nátrium

538 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.1 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

432.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

316 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

56 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

124 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

174 micro
α-karotin

222 micro
β-karotin

1512 micro
β-crypt

145 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1455 micro

Összesen 537 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

58 g

Zsír

Összesen

64.7 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

158 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3524.2 g
Cink

8 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

1117 mg
Vas

5 mg
Magnézium

201 mg
Foszfor

1079 mg
Nátrium

1077 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

76.2 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

865.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

631 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

94 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

112 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

249 micro
Kolin:

129 mg
Retinol - A vitamin:

348 micro
α-karotin

444 micro
β-karotin

3024 micro
β-crypt

290 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

2911 micro

Összesen 1069 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

322.4 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

102 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

98 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

79.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

41 micro
β-karotin

277 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

942 micro
Lut-zea

266 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

A kukoricát leszűrjük és lecsöpögtetjük.
Az olívaolajat serpenyőben felmelegítjük, és a kukoricát megpároljuk rajta néha megkeverve.
A fűszerpaprikával megszórjuk, és további 2 percig pároljuk.
A salátaleveleket falatnyi darabokra tépjük, és két tányéron elosztjuk.
A hagymát apró darabokra vágjuk, és a salátalevelekre dobjuk.
A paradicsomokat felkockázzuk, a tányérokon elosztjuk.
A retket is feldaraboljuk, és a salátákra szórjuk.
A mini mozzarellagolyókat elfelezzük, és a tányérokra szórjuk. Meglocsoljuk almaecettel.
A meleg paprikás kukoricát elosztjuk a két tányéron, majd a bazsalikomleveleket rátépkedjük, és tálaljuk két személyre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Ki mondta, hogy egy saláta nem lehet csípős?

Hasonló receptek

Összes kukoricasaláta

Grillezettkukorica-saláta fűszeres garnélanyársakkal

Kukoricasaláta sajttal és snidlinggel

Majonézes kukoricasaláta Andzsikától

Sonkás kukoricasaláta

Sonkás-tormás kukoricasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

vegyes saláta

Karalábésaláta majonézzel

Akár húsok, akár sült zöldségek mellé isteni kiegészítő ez a karalábésaláta, amit az amerikai coleslaw, a káposztasaláta ihletett. Mentsük el a grillszezonra, hiszen a salátákra is ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept