Nosalty logó

Csípős laskagomba üvegtésztával

ZilkaZil

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg laskagomba
1 db chili
1 ek szezámolaj (füstös)
2 ek napraforgó olaj
4 gerezd fokhagyma
10 dkg üvegtészta
1 közepes db sárgarépa
1 dl kókusztej
0.5 csokor koriander
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
2 teáskanál rizsecet
1 csipet cukor

Tápanyag és kalória

488

Kalória

9.3g

Fehérje

63.5g

Szénhidrát

24.8g

Zsír

283.1g

Víz

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

250g laskagomba

73 kcal
0g chili

0 kcal
5g szezámolaj

44 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
50g üvegtészta

176 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
50g kókusztej

99 kcal
8g koriander

2 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g rizsecet

0 kcal
0g cukor

0 kcal

Összesen 488 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

500g laskagomba

147 kcal
0g chili

0 kcal
10g szezámolaj

88 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
100g üvegtészta

351 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
100g kókusztej

197 kcal
15g koriander

3 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g rizsecet

0 kcal
0g cukor

0 kcal

Összesen 972 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

59.7g laskagomba

18 kcal
0g chili

0 kcal
1.2g szezámolaj

11 kcal
1.9g napraforgó olaj

17 kcal
1.4g fokhagyma

2 kcal
11.9g üvegtészta

42 kcal
9.6g sárgarépa

3 kcal
11.9g kókusztej

24 kcal
1.8g koriander

0 kcal
0.5g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g rizsecet

0 kcal
0g cukor

0 kcal

Összesen 117 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

24.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1358.9 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

55 mg
Vas

6 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

355 mg
Nátrium

856 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

283.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

327 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

65 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

165 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1241 micro
β-karotin

3309 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

157 micro

Összesen 488 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

18.6 g

Zsír

Összesen

49.5 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2717.9 g
Cink

5 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

110 mg
Vas

12 mg
Magnézium

144 mg
Foszfor

711 mg
Nátrium

1711 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

126.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

566.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

654 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

129 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

208 micro
Kolin:

329 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2481 micro
β-karotin

6618 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

314 micro

Összesen 972 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

324.7 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

13 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

204 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

67.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

296 micro
β-karotin

791 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

37 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

A kókusztejet összekeverjük 2 gerezd zúzott fokhagymával, rizsecettel, a chili felével, sóval, borssal, cukorralés a julienre vágott répával. Hűtőbe tesszük.
A tésztát leforrázzuk, ráöntjük a kókusztejet, és betesszük a hűtőbe.
A forró olajon hirtelen megsütjük a gombát a másik 2 fokhagymával, a chili maradékával, borssal.
A tésztávalés friss korianderrel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Sietős hétköznapi vacsora, ami pillanatok alatt kész.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

Durranósak a tejszínes szószban

Mákos-répás metélt

Csípős csalántészta tavaszi zöldségekkel

Zöld spárgás, edemame babos, tofus tészta kókusztejes szósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept