egytálételek lecsó

Csípős lecsó virslivel

Nemes-Pádár Csilla

Nemes-Pádár Csilla

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 közepes fej vöröshagyma
• 5 kis db paradicsom
• 200 g virsli (jó minőségű)
• 3 közepes db paprika
• 1 db zöldpaprika (csípős)
• 8 db tojás
• 1 ek napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• 1 ek napraforgó olaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

359

Kalória

20.6g

Fehérje

12.4g

Szénhidrát

25.4g

Zsír

311.6g

Víz

393.1g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 50g virsli

  135 kcal

• 75g paprika

  12 kcal

• 25g zöldpaprika

  4 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

Összesen 359 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 400g paradicsom

  72 kcal

• 200g virsli

  538 kcal

• 300g paprika

  49 kcal

• 100g zöldpaprika

  16 kcal

• 440g tojás

  554 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 1437 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 11g vöröshagyma

  4 kcal

• 24.4g paradicsom

  4 kcal

• 12.2g virsli

  33 kcal

• 18.3g paprika

  3 kcal

• 6.1g zöldpaprika

  1 kcal

• 26.9g tojás

  34 kcal

• 0.5g napraforgó olaj

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.5g napraforgó olaj

  4 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20.6 g

Zsír

• Összesen

  25.4 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  393 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1192.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  215 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  42 mg

• Foszfor

  329 mg

• Nátrium

  555 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.4 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  311.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  251 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  84 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  78 micro

• Kolin:

  298 mg

• Retinol - A vitamin:

  194 micro

• α-karotin

  118 micro

• β-karotin

  620 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  891 micro

Összesen 359 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  82.4 g

Zsír

• Összesen

  101.7 g

• Telített zsírsav

  32 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  44 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  1572 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4771.6 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  175 mg

• Kálcium

  861 mg

• Vas

  17 mg

• Magnézium

  170 mg

• Foszfor

  1318 mg

• Nátrium

  2218 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  49.4 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  1246.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1005 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  335 mg

• D vitamin:

  318 micro

• K vitamin:

  59 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  312 micro

• Kolin:

  1192 mg

• Retinol - A vitamin:

  778 micro

• α-karotin

  473 micro

• β-karotin

  2480 micro

• β-crypt

  58 micro

• Likopin

  10292 micro

• Lut-zea

  3565 micro

Összesen 1437 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5 g

Zsír

• Összesen

  6.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  96 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  291.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  81 mg

• Nátrium

  136 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  76.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  61 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  19 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  73 mg

• Retinol - A vitamin:

  48 micro

• α-karotin

  29 micro

• β-karotin

  152 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  629 micro

• Lut-zea

  218 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

1. Forró olajon közepesen megpirítjuk a vékony szeletekre vágott hagymát, majd hozzáadjuk a csíkokra vágott fehér és csípős zöldpaprikát. Ezeket addig sütjük, ameddig majdnem teljesen megpuhulnak.
2. A paradicsomot felszeleteljük, és ezt is hozzáadjuk. A zöldségeket ezután puhára pirítjuk, majd hozzáadjuk a felszeletelt virslit, és kb. 5 percig még sütjük a lecsós alapot.
3. Egy tálban kevés sóval felverjük a nyolc tojást, és ráöntjük a lecsós alapra. Ezután az egészet készre sütjük. Ropogós sajtos kiflivel, kovászos uborkával tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 40 p

Hasonló receptek

Összes lecsó

Lecsós padlizsán

Tojásos lecsó 3.-pikáns

Tojásos lecsó ozsvarcs konyhájából

Sütőtökös shakshuka

Shakshuka Dóra konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• Egytálételek reggelire
• csőben sült ételek
• gersli
• gombócok
• tojásos nokedli

További receptek

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

tojásos nokedli

Hagyományos tojásos nokedli

A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...

Gerzsenyi Flóra

lecsó

Rizses lecsó

A lecsó vitathatatlanul a nyár egyik legegyszerűbb és legízletesebb egytálétele. Ebben a verzióban a rizs a lecsó szaftjában fő meg, így minden falat átveszi a paradicsom és paprika ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept