Nosalty logó

Csípős paradicsomos spagetti bazsalikomos tofuval

Name: Csípős paradicsomos spagetti bazsalikomos tofuval
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: olasz
Ingredients: 180 g Spagetti tészta; bio bazsalikomos 180 g Tofu; 3 gerezd Fokhagyma; szárított 1 db Chili; 400 g Konzerv paradicsom; 5 g Sűrített paradicsom 1 nagy tk; 2 ek Olívaolaj; szárított 1 teáskanál Bazsalikom; 1 tk Só ízlés szerint; 1 csipet Bors; bébi 3 g Spenót pár levél bébispenót vagy bazsalikom, esetleg madársaláta; 5 g Dió fél dió

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

180 g spagetti tészta
180 g tofu
3 gerezd fokhagyma
1 db chili
400 g konzerv paradicsom
5 g sűrített paradicsom (1 nagy tk)
2 ek olívaolaj
1 teáskanál bazsalikom
1 tk só (ízlés szerint)
1 csipet bors
3 g spenót (pár levél bébispenót vagy bazsalikom, esetleg madársaláta)
5 g dió (fél dió)

Tápanyag és kalória

591

Kalória

29.6g

Fehérje

78.8g

Szénhidrát

19.4g

Zsír

266.6g

Víz

Koleszterin

9.1g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

90g spagetti tészta

334 kcal
90g tofu

130 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
0g chili

0 kcal
200g konzerv paradicsom

32 kcal
3g sűrített paradicsom

2 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g spenót

0 kcal
3g dió

16 kcal

Összesen 591 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

180g spagetti tészta

668 kcal
180g tofu

259 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g chili

0 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
5g sűrített paradicsom

4 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
7g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g spenót

0 kcal
5g dió

33 kcal

Összesen 1181 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

22.4g spagetti tészta

83 kcal
22.4g tofu

32 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
0g chili

0 kcal
49.7g konzerv paradicsom

8 kcal
0.6g sűrített paradicsom

1 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.9g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g spenót

0 kcal
0.6g dió

4 kcal

Összesen 147 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

29.6 g

Zsír

Összesen

19.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2717 g
Cink

3 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

712 mg
Vas

7 mg
Magnézium

127 mg
Foszfor

393 mg
Nátrium

1398 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

78.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

266.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

260 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

614 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

6209 micro
Lut-zea

319 micro

Összesen 591 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

59.3 g

Zsír

Összesen

38.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5434 g
Cink

6 mg
Szelén

150 mg
Kálcium

1425 mg
Vas

14 mg
Magnézium

254 mg
Foszfor

785 mg
Nátrium

2796 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

157.7 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

533.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

102 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

521 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

1228 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

12418 micro
Lut-zea

638 micro

Összesen 1181 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

675 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

177 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

347 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

66.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

152 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1543 micro
Lut-zea

79 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

A tésztát a csomagoláson szereplő utasítások szerint kifőzzük.
A tofut kis kockákra vágjuk, majd néhány csepp olívaolajon pár perc alatt megpirítjuk, szedjük ki egy tányérra, tegyük félre.
A serpenyőt viszont még ne tegyük el, egy evőkanál olívaolajon dinszteljük meg benne a fokhagymát és a paprikát. Öntsük fel a darabolt és a sűrített paradicsommal, fűszerezzük bazsalikommal, sóval, borssal. Ha kezd sűrűsödni, zárjuk el alatta a lángot.
A 2-3 személyre elegendő ételt tálaljuk friss salátával, és reszeljünk rá egy kevés diót.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Az egyik kedvenc ételem az aglio e olio, ezt az ízvilágot szerettem volna kicsit viszont érezni a mai ebédemben, amit tofuval párosítottam. Mostanában igyekszem kevesebb húst fogyasztani, ezért havi 1-2 alkalommal beiktatom az étrendembe a tofut, ami kiváló fehérjeforrás.

Hasonló receptek

Összes paradicsomos tészta

Paradicsomos tészta 3.

Fűszeres penne

Marinált paradicsomos tészta

Avokádós paradicsomos spagetti

Egyedényes paradicsomos tészta Júlia konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

paradicsomos tészta

Spaghetti all'assassina, az odakapott paradicsomos spagetti

Ezt a fantasztikusan ízes paradicsomos tésztaételt "égetett spagettinek" is szokták nevezni az olaszok, az elején ugyanis a fűszeres paradicsomszószban direkt kicsit oda kell égetni a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept