Nosalty logó

Csípős zöldséges spagetti

Name: Csípős zöldséges spagetti
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Zöldségkeverék konzerv; 2 db Brokkoli kisebb, fagyasztott; 20 dkg Sűrített paradicsom; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Fokhagymapor; 0 ízlés szerint Chili; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 0 ízlés szerint Kakukkfű; 0 db Leveskocka; 8 dkg Spagetti tészta; 1 ek Olívaolaj

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg zöldségkeverék (konzerv)
2 db brokkoli (kisebb, fagyasztott)
20 dkg sűrített paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
chili ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
0.5 db leveskocka
8 dkg spagetti tészta
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

521

Kalória

24.9g

Fehérje

96.6g

Szénhidrát

7.8g

Zsír

514g

Víz

Koleszterin

21.3g

Élelmi rost

18.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

200g zöldségkeverék

144 kcal
500g brokkoli

104 kcal
100g sűrített paradicsom

82 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
3g leveskocka

8 kcal
40g spagetti tészta

148 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 521 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

400g zöldségkeverék

288 kcal
1000g brokkoli

207 kcal
200g sűrített paradicsom

164 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
5g leveskocka

17 kcal
80g spagetti tészta

297 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1044 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír

23.6g zöldségkeverék

17 kcal
59.1g brokkoli

12 kcal
11.8g sűrített paradicsom

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0.3g leveskocka

1 kcal
4.7g spagetti tészta

18 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal

Összesen 62 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

24.9 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1583 g
Cink

3 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

238 mg
Vas

8 mg
Magnézium

175 mg
Foszfor

478 mg
Nátrium

639 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

96.6 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

514 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

679 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

315 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

324 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

357 micro
Kolin:

102 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

105 micro
β-karotin

2002 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

28764 micro
Lut-zea

4286 micro

Összesen 521 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

49.8 g

Zsír

Összesen

15.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3166 g
Cink

7 mg
Szelén

78 mg
Kálcium

476 mg
Vas

17 mg
Magnézium

351 mg
Foszfor

956 mg
Nátrium

1277 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

193.2 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

43 mg

Víz

Összesen

1028 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1357 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

630 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

647 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

714 micro
Kolin:

203 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

211 micro
β-karotin

4004 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

57528 micro
Lut-zea

8573 micro

Összesen 1044 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
1% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

0.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

187 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

75 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

60.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

237 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3398 micro
Lut-zea

506 micro

Összesen 62 kcal

Elkészítés

A tésztának való sós vizet feltesszük forrni, és előírás szerint elkészítjük a spagetti tésztát.
Eközben kevés olívaolajon megpirítjuk az összes zöldséget, majd felöntjük őket 2 kis konzervnyi paradicsommal, kb. ugyanennyi vízzel, és fűszerezzük. Fontos, hogy sót csak akkor tegyünk az ételbe, ha megkóstoltuk az ételt, ugyanis a húsleveskocka elég sok sót tartalmaz.
Ha már átfőttek a zöldségek, tálalható is a tésztával a szósz. Aki szeretné, lehet még rá sajtot is reszelni, bár én úgy gondolom, hogy felesleges, ez így jó, ahogy van.
Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Úgy jöttem haza, hogy fogalmam sem volt, mit fogok főzni holnap ebédre, de gondoltam, valami majdcsak kerül a kamrából... hát, került, így készítettem egy zöldséges spagettit. Csípősen.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Vegán spárgás tészta

Spagetti paprikával

Hideg hajdinatészta mogyorószósszal és zöldségekkel

Csicseriborsós tészta gazdagon

Pasta e piselli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept