Nosalty logó

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Fekete Melinda

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Az ételhez

6 db csirkecomb (alsó-felső vegyesen)
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 kk kurkuma
1 ek sűrített paradicsom
1 közepes db kápia paprika
2 gerezd fokhagyma
3 dl csirkealaplé
zsálya ízlés szerint (friss)
kakukkfű ízlés szerint
1 kk füstölt pirospaprika
1 dl fehérbor
5 közepes db burgonya (vagy amennyi belefér az edénybe)
160 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott)
1 csokor petrezselyem (a tetejére)

Tápanyag és kalória

580

Kalória

36.9g

Fehérje

26.6g

Szénhidrát

33.5g

Zsír

295.1g

Víz

181.4g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

Az ételhez

375g csirkecomb

417 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
4g sűrített paradicsom

3 kcal
30g kápia paprika

6 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
75g csirkealaplé

5 kcal
0g zsálya

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
25g fehérbor

21 kcal
125g burgonya

72 kcal
40g zöldborsó

32 kcal
11g petrezselyem

4 kcal

Összesen 580 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

Az ételhez

1500g csirkecomb

1669 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
16g sűrített paradicsom

13 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
300g csirkealaplé

21 kcal
0g zsálya

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
100g fehérbor

82 kcal
500g burgonya

289 kcal
160g zöldborsó

130 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

Összesen 2325 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

Az ételhez

54.4g csirkecomb

61 kcal
0.3g olívaolaj

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0.6g sűrített paradicsom

0 kcal
4.4g kápia paprika

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
10.9g csirkealaplé

1 kcal
0g zsálya

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
3.6g fehérbor

3 kcal
18.1g burgonya

10 kcal
5.8g zöldborsó

5 kcal
1.6g petrezselyem

1 kcal

Összesen 85 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

36.9 g

Zsír

Összesen

33.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

181 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1036.4 g
Cink

4 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

62 mg
Vas

4 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

422 mg
Nátrium

423 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

295.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

204 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

110 mg
Retinol - A vitamin:

55 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

1185 micro
β-crypt

121 micro
Likopin

1151 micro
Lut-zea

1815 micro

Összesen 580 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

147.5 g

Zsír

Összesen

134.1 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

58 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

28 g
Koleszterin

725 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4145.7 g
Cink

16 mg
Szelén

147 mg
Kálcium

249 mg
Vas

15 mg
Magnézium

340 mg
Foszfor

1687 mg
Nátrium

1690 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

106.2 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

1180.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

635 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

330 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

815 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

308 micro
Kolin:

438 mg
Retinol - A vitamin:

218 micro
α-karotin

58 micro
β-karotin

4739 micro
β-crypt

482 micro
Likopin

4602 micro
Lut-zea

7260 micro

Összesen 2325 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

150.5 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

9 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

61 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

172 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

167 micro
Lut-zea

264 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

Az ételhez

Válasszunk egy olyan serpenyőt, amit később a sütőbe is betehetünk, tehát nincs rajta műanyag, majd kezdjük el benne lepírítani az olajon a csirkecombokat.
Mikor szépen megpirultak a combok, befűszerezzük őket sóval, borssal, kurkumával, füstölt pirospaprikával, majd mehet egy kanál sűrített paradicsom, az apróra vágott kápia paprika és a fokhagyma is a serpenyőbe.
Miután kissé összeesett a paprika, felöntjük az ételt a csirkealaplével és a fehérborral, és hozzátesszük a friss zöldfűszereket is. Hagyjuk, hogy pár perc alatt összerottyanjon.
Amíg felforr az étel, megpucolunk, és nagyobb darabokra vágunk pár szem krumpit. Szépen elhelyezzük őket a csirkecombok mellé, majd megszórjuk az egészet fagyasztott borsóval.
Ekkor bekapcsoljuk a sütőt, hogy előmelegedjen. Mikor az étel újra felforrt, és a sütő is felmelegedett, letakarjuk fedővel vagy alufóliával a serpenyőt, és betesszük a sütőbe. Kb. 30 percig fedő alatt sütjük, majd fedő nélkül 10-15 percig pirítjuk.
Tálaláskor friss petrezselymet szórunk rá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem csak azért jó, mert kevesebb lesz a mosogatnivaló, hanem azért is, mert ezáltal minden hozzávaló íze összeér és együtt, egy nagyon kellemes szaftban sülnek omlósra.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Csirkezúzás-zöldséges tejszínes szósz

Tepsiben sült ananászos csirkemell rizzsel

Bibimbap - koreai fullos egytálétel

Tejfölös tepsis csirke

Sváb pörkölt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

székelykáposzta

Házias székelykáposzta

A téli hideg beköszöntével újra előtérbe kerülnek a kedvenc savanyú káposztás ételeink. A székelykáposztának is számos formája, verziója létezik, mi sertésdagadóból ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Friss receptek

Még több friss recept