Nosalty logó

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Fekete Melinda

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Az ételhez

6 db csirkecomb (alsó-felső vegyesen)
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 kk kurkuma
1 ek sűrített paradicsom
1 közepes db kápia paprika
2 gerezd fokhagyma
3 dl csirkealaplé
zsálya ízlés szerint (friss)
kakukkfű ízlés szerint
1 kk füstölt pirospaprika
1 dl fehérbor
5 közepes db burgonya (vagy amennyi belefér az edénybe)
160 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott)
1 csokor petrezselyem (a tetejére)

Tápanyag és kalória

580

Kalória

36.9g

Fehérje

26.6g

Szénhidrát

33.5g

Zsír

295.1g

Víz

181.4g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

Az ételhez

375g csirkecomb

417 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
4g sűrített paradicsom

3 kcal
30g kápia paprika

6 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
75g csirkealaplé

5 kcal
0g zsálya

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
25g fehérbor

21 kcal
125g burgonya

72 kcal
40g zöldborsó

32 kcal
11g petrezselyem

4 kcal

Összesen 580 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

Az ételhez

1500g csirkecomb

1669 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
16g sűrített paradicsom

13 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
300g csirkealaplé

21 kcal
0g zsálya

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
100g fehérbor

82 kcal
500g burgonya

289 kcal
160g zöldborsó

130 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

Összesen 2325 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

Az ételhez

54.4g csirkecomb

61 kcal
0.3g olívaolaj

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0.6g sűrített paradicsom

0 kcal
4.4g kápia paprika

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
10.9g csirkealaplé

1 kcal
0g zsálya

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
3.6g fehérbor

3 kcal
18.1g burgonya

10 kcal
5.8g zöldborsó

5 kcal
1.6g petrezselyem

1 kcal

Összesen 85 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

36.9 g

Zsír

Összesen

33.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

181 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1036.4 g
Cink

4 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

62 mg
Vas

4 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

422 mg
Nátrium

423 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

295.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

204 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

110 mg
Retinol - A vitamin:

55 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

1185 micro
β-crypt

121 micro
Likopin

1151 micro
Lut-zea

1815 micro

Összesen 580 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

147.5 g

Zsír

Összesen

134.1 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

58 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

28 g
Koleszterin

725 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4145.7 g
Cink

16 mg
Szelén

147 mg
Kálcium

249 mg
Vas

15 mg
Magnézium

340 mg
Foszfor

1687 mg
Nátrium

1690 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

106.2 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

1180.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

635 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

330 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

815 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

308 micro
Kolin:

438 mg
Retinol - A vitamin:

218 micro
α-karotin

58 micro
β-karotin

4739 micro
β-crypt

482 micro
Likopin

4602 micro
Lut-zea

7260 micro

Összesen 2325 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

150.5 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

9 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

61 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

172 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

167 micro
Lut-zea

264 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

Az ételhez

Válasszunk egy olyan serpenyőt, amit később a sütőbe is betehetünk, tehát nincs rajta műanyag, majd kezdjük el benne lepírítani az olajon a csirkecombokat.
Mikor szépen megpirultak a combok, befűszerezzük őket sóval, borssal, kurkumával, füstölt pirospaprikával, majd mehet egy kanál sűrített paradicsom, az apróra vágott kápia paprika és a fokhagyma is a serpenyőbe.
Miután kissé összeesett a paprika, felöntjük az ételt a csirkealaplével és a fehérborral, és hozzátesszük a friss zöldfűszereket is. Hagyjuk, hogy pár perc alatt összerottyanjon.
Amíg felforr az étel, megpucolunk, és nagyobb darabokra vágunk pár szem krumpit. Szépen elhelyezzük őket a csirkecombok mellé, majd megszórjuk az egészet fagyasztott borsóval.
Ekkor bekapcsoljuk a sütőt, hogy előmelegedjen. Mikor az étel újra felforrt, és a sütő is felmelegedett, letakarjuk fedővel vagy alufóliával a serpenyőt, és betesszük a sütőbe. Kb. 30 percig fedő alatt sütjük, majd fedő nélkül 10-15 percig pirítjuk.
Tálaláskor friss petrezselymet szórunk rá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem csak azért jó, mert kevesebb lesz a mosogatnivaló, hanem azért is, mert ezáltal minden hozzávaló íze összeér és együtt, egy nagyon kellemes szaftban sülnek omlósra.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Karamellizált hagyma krumpliágyon fasírttal

Lecsókolbász velesült zöldségekkel

Jénai tálban sült darálthúsos-krumpli

Betyárkrumpli Anci konyhájából

Húsgombócok zöldséges rizsen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Alvási apnoé: ezeket az ételeket és életmódbeli szokásokat érdemes kerülni

Az alvási apnoé és az étkezés között is lehet összefüggés. Mutatjuk, mire érdemes figyelni az ételekkel, alkohollal, testsúllyal és életmóddal kapcsolatban.

Gasztro

Megvan a Balaton sütije 2026-ban: csodaszép és különleges ízvilágú desszert...

Feketeáfonya, málna és fehér csokoládé találkozik a Balaton idei győztes süteményében. A Kék Balaton nevű desszert egy hévízi szálloda cukrászának alkotása, de a verseny másik két kategóriájában is izgalmas édességek kerültek az élre.

Gasztro

Nosalty Heti Horoszkóp: Minden jegynek egy-egy tápláló reggelit küldenek a...

Minden kedves jegynek egészséges és tápláló reggelit szánnak a csillagok, nem ígérjük, hogy mind hétköznapokra van kalibrálva, de elkészítése egyiknek sem bonyolult.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept