Nosalty logó

Csirke chili

Nathan

Csirke chili

4adag

Idő

130p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek olívaolaj
70 dkg csirkemellfilé (darálva, vagy feldarabolva falatokra)
1 közepes db vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 gerezd fokhagyma
1 ek chilipehely
1 db chili
2 ek őrölt fűszerkömény
1 ek oregánó
koriander ízlés szerint
5 dl alaplé
40 dkg fehérbab
100 ml főzőtejszín

Tápanyag és kalória

654

Kalória

64.1g

Fehérje

64.9g

Szénhidrát

14.5g

Zsír

180.4g

Víz

136.5g

Koleszterin

16.3g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

20% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

6g olívaolaj

53 kcal
175g csirkemellfilé

210 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
1g chilipehely

3 kcal
0g chili

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
1g oregánó

2 kcal
0g koriander

0 kcal
125g alaplé

9 kcal
100g fehérbab

333 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal

Összesen 654 kcal

20% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

24g olívaolaj

212 kcal
700g csirkemellfilé

840 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
4g chilipehely

11 kcal
0g chili

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
3g oregánó

8 kcal
0g koriander

0 kcal
500g alaplé

35 kcal
400g fehérbab

1332 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal

Összesen 2614 kcal

20% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

1.3g olívaolaj

12 kcal
38.3g csirkemellfilé

46 kcal
4.9g vöröshagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0.2g chilipehely

1 kcal
0g chili

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0.2g oregánó

0 kcal
0g koriander

0 kcal
27.3g alaplé

2 kcal
21.9g fehérbab

73 kcal
5.5g főzőtejszín

7 kcal

Összesen 144 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

20% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

64.1 g

Zsír

Összesen

14.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

137 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1871.4 g
Cink

5 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

299 mg
Vas

12 mg
Magnézium

248 mg
Foszfor

711 mg
Nátrium

540 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

64.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

180.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

411 micro
Kolin:

217 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

163 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 654 kcal

20% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

256.3 g

Zsír

Összesen

58.1 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

546 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7485.8 g
Cink

20 mg
Szelén

217 mg
Kálcium

1197 mg
Vas

47 mg
Magnézium

990 mg
Foszfor

2843 mg
Nátrium

2161 mg
Réz

4 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

259.8 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

65 mg

Víz

Összesen

721.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

222 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

61 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

70 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1642 micro
Kolin:

869 mg
Retinol - A vitamin:

158 micro
α-karotin

84 micro
β-karotin

653 micro
β-crypt

140 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

74 micro

Összesen 2614 kcal

20% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

409.1 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

65 mg
Vas

3 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

118 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

39.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

90 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

Olajon lepirítjuk a csirkemellet, majd amikor kifehéredett, rádobjuk a hagymát, sózzuk, borsozzuk, és kb 10 percig sütjük.
Beletesszük a fűszereket, a fokhagymát, és fél percig jól átkavargatva sütjük.
Beleöntjük a húslevest, hozzáadjuk a darabolt chilit, a babot, és körülbelül 2 órát főzzük alacsony lángon.
A végén pedig hozzáadjuk a tejszínt, összeforraljuk, és tálalhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 120 p

Mint hűséges chili imádó, a jó múltkorában böngésztem a hasonló jellegű recepteket az interneten, és akkor találtam rá erre a finom ételre. Azonnal beleszerettem. Igaz, tejszín nem volt itthon, de nélküle is nagyon finom volt! Legközelebb vele próbálom ki! :)

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Chilis bab Lildik konyhájából

Chili con carne

Chilis bab István mestertől

Igazi chili con carne (Chilis bab 3.)

Chili con carne O'Brien konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept