Nosalty logó

Csirke chili

Nathan

Csirke chili

4adag

Idő

130p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek olívaolaj
70 dkg csirkemellfilé (darálva, vagy feldarabolva falatokra)
1 közepes db vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 gerezd fokhagyma
1 ek chilipehely
1 db chili
2 ek őrölt fűszerkömény
1 ek oregánó
koriander ízlés szerint
5 dl alaplé
40 dkg fehérbab
100 ml főzőtejszín

Tápanyag és kalória

654

Kalória

64.1g

Fehérje

64.9g

Szénhidrát

14.5g

Zsír

180.4g

Víz

136.5g

Koleszterin

16.3g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

20% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

6g olívaolaj

53 kcal
175g csirkemellfilé

210 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
1g chilipehely

3 kcal
0g chili

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
1g oregánó

2 kcal
0g koriander

0 kcal
125g alaplé

9 kcal
100g fehérbab

333 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal

Összesen 654 kcal

20% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

24g olívaolaj

212 kcal
700g csirkemellfilé

840 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
4g chilipehely

11 kcal
0g chili

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
3g oregánó

8 kcal
0g koriander

0 kcal
500g alaplé

35 kcal
400g fehérbab

1332 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal

Összesen 2614 kcal

20% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

1.3g olívaolaj

12 kcal
38.3g csirkemellfilé

46 kcal
4.9g vöröshagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0.2g chilipehely

1 kcal
0g chili

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0.2g oregánó

0 kcal
0g koriander

0 kcal
27.3g alaplé

2 kcal
21.9g fehérbab

73 kcal
5.5g főzőtejszín

7 kcal

Összesen 144 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

20% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

64.1 g

Zsír

Összesen

14.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

137 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1871.4 g
Cink

5 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

299 mg
Vas

12 mg
Magnézium

248 mg
Foszfor

711 mg
Nátrium

540 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

64.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

180.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

411 micro
Kolin:

217 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

163 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 654 kcal

20% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

256.3 g

Zsír

Összesen

58.1 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

546 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7485.8 g
Cink

20 mg
Szelén

217 mg
Kálcium

1197 mg
Vas

47 mg
Magnézium

990 mg
Foszfor

2843 mg
Nátrium

2161 mg
Réz

4 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

259.8 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

65 mg

Víz

Összesen

721.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

222 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

61 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

70 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1642 micro
Kolin:

869 mg
Retinol - A vitamin:

158 micro
α-karotin

84 micro
β-karotin

653 micro
β-crypt

140 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

74 micro

Összesen 2614 kcal

20% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

409.1 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

65 mg
Vas

3 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

118 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

39.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

90 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

Olajon lepirítjuk a csirkemellet, majd amikor kifehéredett, rádobjuk a hagymát, sózzuk, borsozzuk, és kb 10 percig sütjük.
Beletesszük a fűszereket, a fokhagymát, és fél percig jól átkavargatva sütjük.
Beleöntjük a húslevest, hozzáadjuk a darabolt chilit, a babot, és körülbelül 2 órát főzzük alacsony lángon.
A végén pedig hozzáadjuk a tejszínt, összeforraljuk, és tálalhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 120 p

Mint hűséges chili imádó, a jó múltkorában böngésztem a hasonló jellegű recepteket az interneten, és akkor találtam rá erre a finom ételre. Azonnal beleszerettem. Igaz, tejszín nem volt itthon, de nélküle is nagyon finom volt! Legközelebb vele próbálom ki! :)

Hasonló receptek

Összes chilis bab

Chili con carne bulgurral tálalva

Chilis bab István mestertől

Tepsiben sült chilis bab

Chilis bab ahogy Kenny készíti

Chilis bab Tímejjja konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

tojásos nokedli

Hagyományos tojásos nokedli

A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Klasszikus leves, egyszerű főzelék fasírttal és...

Nem bízzuk a véletlenre a mai menüt sem!

Gasztro

Nosalty Heti Ételhoroszkóp: Ezt a gyors csirkés fogást küldik neked...

A csirke az egyik leggyorsabban elkészíhető húsféle, amit szerencsére nagyon sokféleképpen tudunk varálni is. A héten minden jegynek valamilyen csirkeétel kerülhet a tányérjára, ha megfogadja a csillagok javaslatát.

Otthon

Drasztikus lépésre szánta el magát a SPAR: ez a változás...

Októberben lezárult a SPAR Magyarország több éve tartó választékátalakítása: a vállalat saját üzemeltetésű SPAR, City SPAR és INTERSPAR áruházaiból teljesen kikerültek a ketreces tartásból származó tyúktojások. A változás lépésről lépésre valósult meg. Míg 2023 decemberében a tojásválaszték 63 százalékát adták ketreces tartásból származó termékek, arányuk 2026 augusztusára 10 százalékra csökkent, októberben pedig elérte a nullát. Ezzel párhuzamosan jelentősen nőtt a mélyalmos, a szabadtartású és a bio tojások szerepe a kínálatban.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

Friss receptek

Még több friss recept