Nosalty logó

Csirke Cordon Bleu Casserole

Kikikinsz

4adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
25 dkg csirkemellsonka (annyi kell belőle, ami teljesen elfedi majd a csirkemellet)
100 g tömlős krémsajt (1-2 db ízlés szerint)
10 g tejföl (egy szép nagy kanállal, illetve ízlés szerint)
10 db lapkasajt
15 dkg trappista sajt
20 g zsemlemorzsa (nem kell sok, csak egy kevés)
3 gerezd fokhagyma (kb.)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek vaj
2 dl olívaolaj

Tápanyag és kalória

992

Kalória

59.3g

Fehérje

6.7g

Szénhidrát

78.8g

Zsír

131.3g

Víz

191.7g

Koleszterin

267.5mg

Élelmi rost

633.4mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
3% Szénhidrát
29% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
63g csirkemellsonka

59 kcal
25g tömlős krémsajt

45 kcal
3g tejföl

5 kcal
43g lapkasajt

152 kcal
38g trappista sajt

132 kcal
5g zsemlemorzsa

20 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7g vaj

50 kcal
43g olívaolaj

376 kcal

Összesen 992 kcal

21% Fehérje
3% Szénhidrát
29% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
250g csirkemellsonka

238 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
10g tejföl

20 kcal
170g lapkasajt

607 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
28g vaj

201 kcal
170g olívaolaj

1503 kcal

Összesen 3968 kcal

21% Fehérje
3% Szénhidrát
29% Zsír

35.5g csirkemellfilé

43 kcal
17.8g csirkemellsonka

17 kcal
7.1g tömlős krémsajt

13 kcal
0.7g tejföl

1 kcal
12.1g lapkasajt

43 kcal
10.7g trappista sajt

38 kcal
1.4g zsemlemorzsa

6 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g vaj

14 kcal
12.1g olívaolaj

107 kcal

Összesen 283 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
3% Szénhidrát
29% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

59.3 g

Zsír

Összesen

78.8 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

192 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2038.1 g
Cink

4 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

578 mg
Vas

1 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

644 mg
Nátrium

709 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

131.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

284 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

281 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 992 kcal

21% Fehérje
3% Szénhidrát
29% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

237.3 g

Zsír

Összesen

315.2 g
Telített zsírsav

98 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

163 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

767 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8152.5 g
Cink

14 mg
Szelén

167 mg
Kálcium

2312 mg
Vas

5 mg
Magnézium

239 mg
Foszfor

2576 mg
Nátrium

2837 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

525.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1135 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

29 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

71 micro
K vitamin:

113 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

50 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

122 micro
Kolin:

472 mg
Retinol - A vitamin:

1126 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

109 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 3968 kcal

21% Fehérje
3% Szénhidrát
29% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

16.9 g

Zsír

Összesen

22.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

579.4 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

164 mg
Vas

0 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

183 mg
Nátrium

202 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.9 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

37.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 283 kcal

Elkészítés

A csirkemellet apró darabokra vágjuk. Megfűszerezzük sóval és borssal. Pár percig állni hagyjuk, addig kivajazzuk a sütőtálunkat.
A megfűszerezett csirkemellet egy serpenyőben, kevés olajban elősütjük. Ha kész, a kivajazott tálba tesszük, és elegyengetjük, hogy befedje az alját. Ízlés szerint még fűszerezhetjük.
A tömlős sajtot (én 2 db-ot használtam) és a tejfölt összekeverjük, esetleg egy kis majonéz is kerülhet bele. Illetve ebbe kerül még pár gerezd fokhagyma, akár apró darabokban, akár össze is lehet nyomni. Ezt rátesszük a csirkemellre.
A csirkemell sonkát apró darabokra szaggatjuk/vágjuk, és ez lesz a következő réteg.
Erre jön a lapka sajt. Majd a trappista sajt következik reszelve. Ezt egy kicsit összesütjük, hogy a sajt megolvadjon.
A tetejére külön megpirítjuk a zsemlemorzsát. Rátesszük a tetejére, és még ezt is sütjük pár percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 45 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 100 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Szeretem a Cordon Bleu-t, de az elkészítése hétköznap túl sok időt vesz el, így ezt csak összedobom, összesütöm, és kész a vacsi.

Hasonló receptek

Összes tepsis hús

Krémsajtos-spenótos csirke burgonya ágyon

Édeskrumpliágyon sült sajtos karaj

Mézes mustáros tepsis egytál

Gombás ragu alatt sült sajtos hús

Gombás-hagymás-tojásos sült tarja

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsrolád

Házi csirkemellsonka egyszerűen

Amikor egyszer megnéztük a bolti felvágottak összetevőlistáját, eldőlt: inkább elkészítjük otthon. A házi csirkemellsonka meglepően egyszerű, mégis szaftos és ízes végeredményt ...

Hankusz Sára

kacsamellreceptek

Rozé kacsamell sós túrófánkkal és vörösboros szilvamártással

Karácsony alkalmával szeretnénk valami különlegeset tálalni az asztalra. Ez a sós túrófánk nem egy mindennapi köret, és nem is gondolnánk, mennyire jól passzol a sült húsokhoz is. ...

Vénusz

tepsis hús

Tepsis pulykamell vele sült zöldségekkel

A könnyen elkészíthető fogások között nagyon népszerűek a tepsis húsok, körettel. Mi most pulykamellet sütöttünk újkrumplival, répával és brokkolival és nagyon egyszerűen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept