Nosalty logó

Csirke curry rizslapba csavarva

wellnessspecialist

5adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek repceolaj
500 g csirkemellfilé (felkockázva)
9 gerezd fokhagyma (lereszelve)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 teáskanál curry por (korma curry, ha van)
5 db rizslap
15 g földimogyoró (ledarálva)
2 dl kókusztej

Tápanyag és kalória

277

Kalória

25g

Fehérje

11.2g

Szénhidrát

14.7g

Zsír

107.3g

Víz

73g

Koleszterin

517.1mg

Élelmi rost

202.2mg

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

16% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

2g repceolaj

18 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
5g fokhagyma

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
10g rizslap

36 kcal
3g földimogyoró

17 kcal
40g kókusztej

79 kcal

Összesen 277 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

10g repceolaj

88 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
27g fokhagyma

36 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
50g rizslap

182 kcal
15g földimogyoró

85 kcal
200g kókusztej

394 kcal

Összesen 1385 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

1.2g repceolaj

11 kcal
62.3g csirkemellfilé

75 kcal
3.4g fokhagyma

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
6.2g rizslap

23 kcal
1.9g földimogyoró

11 kcal
24.9g kókusztej

49 kcal

Összesen 174 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

16% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

25 g

Zsír

Összesen

14.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

463.6 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

26 mg
Vas

2 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

285 mg
Nátrium

70 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

11.2 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

107.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 277 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

124.9 g

Zsír

Összesen

73.5 g
Telített zsírsav

42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2318.1 g
Cink

6 mg
Szelén

126 mg
Kálcium

128 mg
Vas

10 mg
Magnézium

269 mg
Foszfor

1427 mg
Nátrium

349 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

56.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

536.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

111 micro
Kolin:

444 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 1385 kcal

16% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.6 g

Zsír

Összesen

9.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

289 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

178 mg
Nátrium

43 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

66.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

Repceolajjal kikent serpenyőben megsütjük majdnem teljesen a sózott, borsozott húskockákat. Nagyon pici korma curry port is szórunk rá.
Ráöntjük a kókusztejet a curry porral együtt, és addig főzzük és kevergetjük még, míg sűrű lesz a szósz.
Ráreszeljük a fokhagymát, és belekeverjük.
Míg fő a csirke, egyesével beáztatjuk a rizslapokat, és külön tányérokra tesszük. Csak bele kell merni a curry-t, óvatosan feltekerni, és kész.
Mindenki kapott meglepetést a tekercsbe: reszelt sajtot, pirított mogyorót, vajon sült sütőtök kockácskákat.
Vegyes raitával (joghurtos, fűszeres salátával) tálaltam.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Új formában szerettem volna tálalni a nagy kedvencünket. Sikerült. Finom volt, és nem vittünk be annyi szénhidrátot, mintha klasszikus rizs, naan vagy roti lett volna a kísérő. A fokhagyma megőrzi jótékony hatását, ha csak a kész ételhez adjuk.

Hasonló receptek

Összes curry-s húsok

Curry-s máj

Currys-barackos csirke

Gombás currytál csirkével

Maharadzsa-szelet

Curry-s csirkecombok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept