Nosalty logó

Csirke-egytál kolbászos sült rizzsel

Metro

4adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A páchoz

1 ek só
0.5 ek bors
0.5 ek cayenne paprika
1.5 ek fűszerpaprika
0.5 ek oregánó
3 gerezd fokhagyma
1 ek citromlé
4 ek olívaolaj

A többihez

4 db csirke alsócomb
1 közepes db vöröshagyma
2 közepes db újhagyma
2 közepes szár halványító zeller
0.5 csokor petrezselyem
1 db chili
10 dkg kolbász (1 szál)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
cayenne paprika ízlés szerint
1 bögre rizs (hosszú szemű)
6 dl csirkealaplé
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

556

Kalória

25.3g

Fehérje

46.4g

Szénhidrát

28.3g

Zsír

135.5g

Víz

77.1g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

A páchoz

3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
2g fűszerpaprika

4 kcal
0g oregánó

1 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
2g citromlé

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

A többihez

125g csirke alsócomb

135 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
46g újhagyma

9 kcal
20g halványító zeller

2 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
0g chili

0 kcal
25g kolbász

113 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
50g rizs

179 kcal
150g csirkealaplé

11 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 556 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

A páchoz

11g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
6g fűszerpaprika

17 kcal
2g oregánó

4 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
8g citromlé

2 kcal
32g olívaolaj

283 kcal

A többihez

500g csirke alsócomb

539 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
184g újhagyma

35 kcal
80g halványító zeller

10 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
0g chili

0 kcal
100g kolbász

452 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
200g rizs

716 kcal
600g csirkealaplé

42 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 2224 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

A páchoz

0.6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0.3g fűszerpaprika

1 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0.4g citromlé

0 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal

A többihez

27g csirke alsócomb

29 kcal
4.9g vöröshagyma

2 kcal
9.9g újhagyma

2 kcal
4.3g halványító zeller

1 kcal
1.2g petrezselyem

0 kcal
0g chili

0 kcal
5.4g kolbász

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
10.8g rizs

39 kcal
32.4g csirkealaplé

2 kcal
0.4g olívaolaj

4 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

25.3 g

Zsír

Összesen

28.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

77 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2438.2 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

62 mg
Vas

4 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

216 mg
Nátrium

2084 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

135.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

166 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

157 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

894 micro
β-crypt

93 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1055 micro

Összesen 556 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

101.2 g

Zsír

Összesen

113.3 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

308 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9752.8 g
Cink

10 mg
Szelén

101 mg
Kálcium

247 mg
Vas

16 mg
Magnézium

173 mg
Foszfor

865 mg
Nátrium

8338 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

185.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

542.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

362 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

65 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

665 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

626 micro
Kolin:

201 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

3576 micro
β-crypt

372 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4221 micro

Összesen 2224 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

526.6 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

13 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

47 mg
Nátrium

450 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

29.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

193 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

228 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

A páchoz

Egy tálba öntjük a pác hozzávalóit, elkeverjük, és a csirkéket beleforgatjuk.
Lefedjük fóliával, vagy egy frissen tartó zacskóba tesszük, és hagyjuk állni.
Előkészítjük a többi alapanyagot.

A többihez

Felaprítjuk a vöröshagymát, az újhagymát, a zellert, a petrezselymet, a chillit és végül a kolbászt.
Egy nagyobb serpenyőben vagy lábasban olívaolajat hevítünk, és megpirítjuk a kolbászokat. Leszűrjük és félretesszük.
Az olívás-kolbászos zsírban picit rápirítunk a csirkékre, majd azokat is félretesszük.
Jöhet a serpenyőbe a vöröshagyma, újhagyma, zeller. Átforgatjuk, és egy kicsit pároljuk.
Fűszerezzük, beleszórjuk a rizst és a felaprított chilit, majd 1-2 percig pirítjuk.
Felöntjük a csirke alaplével, belehelyezzük a csirkéket és a kolbászokat, majd alufóliával lefedjük, és a 180 fokra előmelegített sütőben kb. 35 percig sütjük.
Ha a rizs szépen megfőtt, a csirkehús is puhának tűnik, alufólia nélkül további 10 percig pirítjuk. Tálalásnál a petrezselyemmel és a maradék újhagymával díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Szupergyors, szuper egyszerű, "mindent bele" egytál azokra a napokra, amikor nincs kedvünk sokáig időzni a konyhában!

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Lecsós-csirkés egytálétel

Csirkecomb velesült lecsóval

Tepsis csirkecomb

BBQ marhaszegy, sóban sült burgonya céklás coleslaw-val és chimichurrival

Tanyasi csirkeropogós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept