Nosalty logó

Csirke fajita 2.

Name: Csirke fajita 2.
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: mexikói
Ingredients: 2 db Csirkemellfilé; 6 ek Olívaolaj; 6 ek Juharszirup vagy méz; 2 ek Vörösborecet; 4 gerezd Fokhagyma zúzott; 4 tk Oregánó; 2 teáskanál Fűszerpaprika; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 db Piros kaliforniai paprika; 0 db Kígyóuborka; 0 db Jégsaláta; 2 db Paradicsom; 8 db Tortilla lap készen kapható

4adag

Idő

40p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé
6 ek olívaolaj
6 ek juharszirup (vagy méz)
2 ek vörösborecet
4 gerezd fokhagyma (zúzott)
4 tk oregánó
2 teáskanál fűszerpaprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 db piros kaliforniai paprika
0.5 db kígyóuborka
0.5 db jégsaláta
2 db paradicsom
8 db tortilla lap (készen kapható)

Tápanyag és kalória

615

Kalória

34.7g

Fehérje

72g

Szénhidrát

21.2g

Zsír

341.7g

Víz

82.1g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

20.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
23g juharszirup

59 kcal
3g vörösborecet

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
1g oregánó

3 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
50g jégsaláta

7 kcal
50g paradicsom

9 kcal
80g tortilla lap

260 kcal

Összesen 615 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
48g olívaolaj

424 kcal
90g juharszirup

234 kcal
10g vörösborecet

2 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
4g oregánó

11 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
460g piros kaliforniai paprika

98 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
200g jégsaláta

27 kcal
200g paradicsom

36 kcal
320g tortilla lap

1040 kcal

Összesen 2457 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

22.6g csirkemellfilé

27 kcal
2.4g olívaolaj

21 kcal
4.5g juharszirup

12 kcal
0.5g vörösborecet

0 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0.2g oregánó

1 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
23.1g piros kaliforniai paprika

5 kcal
10g kígyóuborka

1 kcal
10g jégsaláta

1 kcal
10g paradicsom

2 kcal
16g tortilla lap

52 kcal

Összesen 123 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

34.7 g

Zsír

Összesen

21.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1101 g
Cink

2 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

109 mg
Vas

4 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

403 mg
Nátrium

449 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

72 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

341.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

194 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

131 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

179 micro
Kolin:

108 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

77 micro
β-karotin

1930 micro
β-crypt

475 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

272 micro

Összesen 615 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

138.6 g

Zsír

Összesen

84.8 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

329 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4404 g
Cink

9 mg
Szelén

181 mg
Kálcium

435 mg
Vas

18 mg
Magnézium

348 mg
Foszfor

1611 mg
Nátrium

1795 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

287.8 g
Cukor

83 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

1367 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

777 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

523 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

166 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

60 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

716 micro
Kolin:

434 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

307 micro
β-karotin

7720 micro
β-crypt

1899 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1087 micro

Összesen 2457 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

220.9 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

81 mg
Nátrium

90 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

387 micro
β-crypt

95 micro
Likopin

258 micro
Lut-zea

55 micro

Összesen 123 kcal

Elkészítés

Az olajat, a juharszirupot (vagy mézet), az ecetet, az összezúzott fokhagymát, az oregánót, őrölt borsotés a pirospaprikát egy tálban összekeverjük.
A húst 2 cm-es csíkokra felvágjuk, megsózzukés az előző páclébe keverjük. 2 órára a hűtőbe tesszük. Időnként megkevergetjük.
A paprikát vékony csíkokra vágjuk és olívaolajon megsütjük.
A paradicsomot apró kockára vágjuk, a salátát kis darabkákra szeleteljük, az uborkát pedig gyufaszál vastagságú csíkokra aprítjuk.
Ha a hús összeérett, forró serpenyőbe tesszük és megsütjük.
A tortilla lapokat palacsintasütőben egyenként felmelegítjük és beletesszük a húst, a sült paprikát és a felaprított zöldségeket. Felcsavarjuk.
Melegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 10 p

Már elég régóta figyelt a szekrényben ez a 8 db-os tortilla csomag. Lejárati időhöz közeledvén elérkezett az ő ideje. Kicsi fiam elszomorodott, amikor azt hitte,hogy nutellás palacsinta (ahogy ő mondja pirimimma) lesz belőle, én pedig hússal és zöldségekkel tömöm tele. Szerencsére azért így is ízlett neki. A hús házi készítésű, ízfokozó mentes pácban érlelődött. Nagyon ízletes lett, így natrium-glutamát mentesen is!!!

Hasonló receptek

Összes mexikói húsételek

Zöldséges máj

Csirkés fokhagymás fajitas

Lapított csirkés cukkinis taco

Steak-taco

Kacsa Tacos

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

göngyölt hús

Fűszeres tőzegáfonyával göngyölt pulykamell

Ha az ünnepek alatt idén megvillantanád a családnak és a barátoknak a főzőtudományodat, akkor készítsd el ezt az aszalt gyümölccsel teli méretes sült húst, amely az ünnepi asztal ...

Penny Market

bakonyi módra

Bakonyi sertéstokány - szaftos, tejfölös klasszikus

Ha van étel, ami illatozó nosztalgiát hoz a konyhába, az a bakonyi sertéstokány. A Bakony erdeinek neve nem véletlenül forrt össze ezzel a szaftos, gombás, paprikás ragúval: ez az étel ...

Hering András

mexikói húsételek

Tépett csirkés taco kukoricasalsával

A taco maga egy mexikói street food, aminek az alapja a kukorica- vagy búzatortilla, ezt töltik meg különböző fűszeres húsokkal és friss, vibráló zöldségekkel. Ez a tépett csirkés ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept