Nosalty logó

Csirke gyros paprikás túrókrémmel

Name: Csirke gyros paprikás túrókrémmel
Prep time: 20 min
Cook time: 52 min
Total time: 1 h 12 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 400 g Burgonya; 125 g Sovány túró; 150 g Joghurt zsírszegény; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; 300 g Csirkemellfilé; 2 ek Napraforgó olaj; 1 teáskanál Gyros fűszerkeverék; 1 közepes fej Vöröshagyma; 3 db Újhagyma; 0 ízlés szerint Petrezselyem

Glaser

2adag

Idő

72p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g burgonya
125 g sovány túró
150 g joghurt (zsírszegény)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
300 g csirkemellfilé
2 ek napraforgó olaj
1.5 teáskanál gyros fűszerkeverék
1 közepes fej vöröshagyma
3 db újhagyma
petrezselyem ízlés szerint

Tápanyag és kalória

514

Kalória

49.5g

Fehérje

42.1g

Szénhidrát

16g

Zsír

406.5g

Víz

119.3g

Koleszterin

Élelmi rost

8.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

200g burgonya

116 kcal
63g sovány túró

59 kcal
75g joghurt

46 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
150g csirkemellfilé

180 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
138g újhagyma

26 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 514 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

400g burgonya

231 kcal
125g sovány túró

118 kcal
150g joghurt

92 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
300g csirkemellfilé

360 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
276g újhagyma

53 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 1028 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

29.5g burgonya

17 kcal
9.2g sovány túró

9 kcal
11.1g joghurt

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
22.1g csirkemellfilé

27 kcal
1.2g napraforgó olaj

10 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
6.6g vöröshagyma

2 kcal
20.3g újhagyma

4 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 76 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.5 g

Zsír

Összesen

16 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

119 mg

Ásványi anyagok

Összesen

979.4 g
Cink

2 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

185 mg
Vas

3 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

519 mg
Nátrium

126 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

42.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

406.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

175 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

160 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

501 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

957 micro

Összesen 514 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

99 g

Zsír

Összesen

31.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

239 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1958.8 g
Cink

5 mg
Szelén

74 mg
Kálcium

371 mg
Vas

6 mg
Magnézium

212 mg
Foszfor

1038 mg
Nátrium

252 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

84.3 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

813 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

150 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

97 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

350 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

204 micro
Kolin:

320 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1002 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1913 micro

Összesen 1028 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

144.3 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

27 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

74 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

141 micro

Összesen 76 kcal

Elkészítés

A burgonyát megmossuk, majd sós vízben kb. 45 percig főzzük.
A túrót elkeverjük a joghurttal. Sóval, borssal ízesítjük. A paprikát megmossuk, apró kockákra vágjuk, majd a túróhoz keverjük.
A húst megmossuk, szárazra töröljük, vékony szeletekre vágjuk. Elkeverjük az olajjal és a gyros fűszerkeverékkel.
A hagymát és az újhagymát megpucoljuk, megmossuk. A hagymát vékony szeletekre, az újhagymát karikákra vágjuk.
A húst egy serpenyőben 4-5 perc alatt aranybarnára sütjük, hozzáadjuk a kétféle hagymát, és további 1-2 percig sütjük. Sóval, borssal ízesítjük.
A burgonyát leszűrjük, hideg vízzel leöblítjük, meghámozzuk.
A húst a túróval leöntött burgonyával tálaljuk. Megszórjuk a petrezselyemzölddel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 45 p
Sütés ideje: 7 p

A túrókrémet ízesíthetjük egy kis fokhagymával is.

Hasonló receptek

Összes gyros

Gyros házi pitával

Házi Gyros

Gyros tál Nadika konyhájából

Gyros tál, ahogy Edit készíti

Gyros tál Myazs konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept