Nosalty logó

Csirke kebab

Évi néni

Csirke kebab

4adag

Idő

33p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 ek olívaolaj
45 dkg csirkemellfilé
0.3 citromból nyert citromlé
1 kis db vöröshagyma
1 ek csirke fűszersó (baharat fűszerkeverék)
1 kávéskanál fahéj
0.5 kk kardamom
1 kávéskanál római kömény
0.5 kk chili
0.5 kk bors
1 kk kakukkfű

Tápanyag és kalória

212

Kalória

25.5g

Fehérje

1.5g

Szénhidrát

11g

Zsír

96.2g

Víz

82.1g

Koleszterin

304mg

Élelmi rost

558.7mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
1% Szénhidrát
8% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
3g citromlé

1 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 212 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
8% Zsír

32g olívaolaj

283 kcal
450g csirkemellfilé

540 kcal
12g citromlé

3 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g kardamom

2 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g chili

0 kcal
1g bors

1 kcal
1g kakukkfű

1 kcal

Összesen 848 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
8% Zsír

5.9g olívaolaj

52 kcal
82.4g csirkemellfilé

99 kcal
2.2g citromlé

0 kcal
9.2g vöröshagyma

3 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.1g kardamom

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g chili

0 kcal
0.1g bors

0 kcal
0.2g kakukkfű

0 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
1% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.5 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

366.7 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

244 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

96.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 212 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

102 g

Zsír

Összesen

43.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

329 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1466.7 g
Cink

3 mg
Szelén

103 mg
Kálcium

42 mg
Vas

2 mg
Magnézium

135 mg
Foszfor

975 mg
Nátrium

205 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

384.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

373 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 848 kcal

19% Fehérje
1% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.7 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

268.6 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

179 mg
Nátrium

38 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.1 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

70.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

Az olajjal meglocsoljuk a kb. 3x3 cm-re vágott csirkemell darabokat, majd megszórjuk őket az összekevert fűszerekkel, meglocsoljuk citromlével, elkeverjük az apróra vágott vöröshagymával.
Fóliával letakarva egy éjszakára hűtőbe tesszük pácolódni.
A csirkemell kockákat nyársra húzzuk, 200 fokos sütőben hőlégkeverésen lefóliázva 20 percig sütjük, majd grillen kissé megpirítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 23 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 30x20

Váncsa István: "Lakoma" című könyvét olvasgatom, csemegézek belőle, főzőm, ami megtetszik. Gazdag a kínálat: görög, török, ciprusi, libanoni, marokkói, tunéziai, egyiptomi, máltai konyha ételeiből válogat. Szívem szerint végig főzném az egész könyvet, annyi minden kedvemre valót találok benne. Hamarosan megjelenik a második kötet is, amely az olasz konyhát fogja körbe járni. Mivel kedvemre való az író stílusa, így csak annyi időre teszem le a könyvet, amíg főzök belőle valamit.

Hasonló receptek

Összes nyárson sültek

Thai csirkenyárs zöldséges sült tésztával

Rablóhús 1.

Saslik télen

Nyársra húzott rántott zöldség vagy kolbászos

Saslik ukrán módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept