Nosalty logó

Csirke krumplival és almaecetes uborkával

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkéhez

0.5 db csirkemellfilé
2 ek szójaszósz
négyszínű bors ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

A krumplihoz

1 kg hasábburgonya
kentucky fűszerkeverék ízlés szerint (paprikás sült krumpli fűszerkeverék)
3 dl napraforgó olaj

Az uborkához

15 dkg uborka
1 ek almaecet
fűszerpaprika ízlés szerint
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

1010

Kalória

12.7g

Fehérje

63.6g

Szénhidrát

80.2g

Zsír

226.8g

Víz

20.5g

Koleszterin

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
21% Zsír

A csirkéhez

28g csirkemellfilé

34 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

A krumplihoz

250g hasábburgonya

368 kcal
0g kentucky fűszerkeverék

0 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

Az uborkához

38g uborka

6 kcal
1g almaecet

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1010 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
21% Zsír

A csirkéhez

113g csirkemellfilé

135 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

A krumplihoz

1000g hasábburgonya

1470 kcal
0g kentucky fűszerkeverék

0 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Az uborkához

150g uborka

22 kcal
5g almaecet

1 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 4035 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
21% Zsír

A csirkéhez

7.2g csirkemellfilé

9 kcal
1.3g szójaszósz

1 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

A krumplihoz

64.2g hasábburgonya

94 kcal
0g kentucky fűszerkeverék

0 kcal
16.4g napraforgó olaj

145 kcal

Az uborkához

9.6g uborka

1 kcal
0.3g almaecet

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 259 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
21% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
E vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.7 g

Zsír

Összesen

80.2 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

741.5 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

31 mg
Vas

2 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

283 mg
Nátrium

350 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

63.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

226.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

28 mg
C vitamin:

44 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 1010 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
21% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
E vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.8 g

Zsír

Összesen

320.7 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

156 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

102 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2966 g
Cink

5 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

123 mg
Vas

8 mg
Magnézium

269 mg
Foszfor

1131 mg
Nátrium

1401 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

254.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

907.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

113 mg
C vitamin:

177 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

61 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

374 micro
Kolin:

109 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

66 micro
β-crypt

38 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

34 micro

Összesen 4035 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
21% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
E vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

20.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

190.3 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

73 mg
Nátrium

90 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 259 kcal

Elkészítés

A csirkéhez

1-2 órára szójaszószos-színesborsospácba rakjuka csíkokra vágott csirkemellet.
Kevés olajon megsütjük.
A sült krumplit utólag megszórjuk a fűszerkeverékkel.
Az uborkát meglocsoljuk almaecettel, és megszórjuk sóval és egy kevés pirospaprikával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Hát izé. :D Most mit mondjak. :D Egészségetekre! :D

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Japán teriyaki butaniku

Balzsamecetes csirke

Achiotés piros csirke

Szezámmagos-fokhagymás csirkemell

Perzsa mandarinos csirkepörkölt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsrolád

Házi csirkemellsonka egyszerűen

Amikor egyszer megnéztük a bolti felvágottak összetevőlistáját, eldőlt: inkább elkészítjük otthon. A házi csirkemellsonka meglepően egyszerű, mégis szaftos és ízes végeredményt ...

Hankusz Sára

fűszeres húsok

Bangers and mash (Angol sült kolbász gravy-vel és burgonyapürével)

Az angol pub-élmény elmaradhatatlan alappillére ez a klasszikus: a hagymás gravy-ben tálalt kolbász és a krémes burgonyapüré az egyik legfinomabb és leglaktatóbb komfortkaja, amit csak el ...

Rosanics Petra

fűszeres húsok

Chimichurris csirke

A chimichurri csirke egy fantasztikus, dél-amerikai (tipikusan argentin) ihletésű étel, ahol a friss fűszernövényekből készült chimichurriszósz fűszerezi meg a csirkét. Az alábbi ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept