húsételek kínai ételek

Csirke satay nyárson

Hankusz Sára

Hankusz Sára

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Csirke

• 50 dkg csirkemellfilé
• 2 gerezd fokhagyma
• gyömbér ízlés szerint
• 1 ek méz
• 3 ek szójaszósz

Mártás

• 3 ek mogyoróvaj
• 4 ek szójaszósz
• 2 ek halszósz
• 0.5 teáskanál tabasco szósz
• 1 dl kókusztej (zsíros)

• gyors
• kínai
• vasárnapi ebéd
• csirke
• satay
• kínai receptek

Tápanyag és kalória

406

Kalória

44.7g

Fehérje

13.5g

Szénhidrát

19.7g

Zsír

171.1g

Víz

121.7g

Koleszterin

1g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 8% Zsír

Csirke

• 167g csirkemellfilé

  200 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 8g méz

  25 kcal

• 10g szójaszósz

  6 kcal

Mártás

• 16g mogyoróvaj

  96 kcal

• 13g szójaszósz

  8 kcal

• 7g halszósz

  2 kcal

• 1g tabasco szósz

  0 kcal

• 33g kókusztej

  66 kcal

Összesen 406 kcal

• 18% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 8% Zsír

Csirke

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 25g méz

  76 kcal

• 30g szójaszósz

  18 kcal

Mártás

• 48g mogyoróvaj

  287 kcal

• 40g szójaszósz

  24 kcal

• 20g halszósz

  7 kcal

• 3g tabasco szósz

  0 kcal

• 100g kókusztej

  197 kcal

Összesen 1217 kcal

• 18% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 8% Zsír

Csirke

• 64.8g csirkemellfilé

  78 kcal

• 0.8g fokhagyma

  1 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 3.2g méz

  10 kcal

• 3.9g szójaszósz

  2 kcal

Mártás

• 6.2g mogyoróvaj

  37 kcal

• 5.2g szójaszósz

  3 kcal

• 2.6g halszósz

  1 kcal

• 0.3g tabasco szósz

  0 kcal

• 13g kókusztej

  26 kcal

Összesen 158 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  44.7 g

Zsír

• Összesen

  19.7 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  122 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2578.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  34 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  111 mg

• Foszfor

  475 mg

• Nátrium

  1915 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.5 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  171.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  41 micro

• Kolin:

  160 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  8 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 406 kcal

• 18% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  134 g

Zsír

• Összesen

  59.2 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7736.7 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  119 mg

• Kálcium

  101 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  332 mg

• Foszfor

  1424 mg

• Nátrium

  5744 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.6 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  513.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  48 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  58 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  124 micro

• Kolin:

  481 mg

• Retinol - A vitamin:

  46 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  23 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 1217 kcal

• 18% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  17.4 g

Zsír

• Összesen

  7.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  47 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1002.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  13 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  43 mg

• Foszfor

  185 mg

• Nátrium

  745 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.3 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  66.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  6 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  62 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

Csirke

1. A csirkemellet vágjuk fel kisebb csíkokra és egy tálban pácoljuk be a megadott a fűszerekkel. Hagyjuk állni 30 percet vagy egy éjszakát a hűtőben.
2. Éles hurkapálcára vagy nyársra húzzuk fel a csirkéket. Serpenyőben süssük meg pár perc alatt mindkét oldalát.
3. Melegen tálaljuk, mellette a szósszal.

Mártás

1. Egy tálban keverjük el az összes hozzávalót, és ízlés és állag szerint még csökkenthetjük vagy növelhetjük a mennyiségeket.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 15 p

További kipróbált receptek

Ha unod a roston csirkét, akkor készíts inkább egy izgalmasabb verziót. Ez a csirke satay.

Hasonló receptek

Összes kínai ételek

Kínai mangós csirke

Kínai ötfűszeres-szójaszószos csirkecomb

Kínai mogyorós csirke

Édes-savanyú csirke ahogy Márti készíti

Csirkemell pirított mandulával, mustáros szósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vagdalt
• nyárson sültek
• fasírt
• aszalt gyümölcsös hús
• kacsasült

További receptek

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

vagdalt

Stefánia-vagdalt, ahogy a nagyi is sütötte

A Stefánia-vagdalt (vagy más, ismertebb nevén Stefánia-szelet, töltött fasírt) népszerűsége a nyolcvanas években tört be a magyar gasztronómiába és konyhákba, innentől nem volt ...

Hering András

fasírt

Harapni való fasírt

Ez a fasírt derült égből érkezett hozzánk, a húsgolyók világnapja után. Mindegy, hogy pogácsa, golyó vagy vagdalt formájában, hogy olajban, zsírban vagy sütőben sütjük, a ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

aranygaluska

Aranygaluska ahogy a nagymamám készíti

Jó, hát tudom, hogy van már pár aranygaluska receptünk, de ilyen még nincs! :) Nem a tésztában van a pláne, gyanítom, a nagymamámat is Horváth Ilona tanította aranygaluskát készíteni, ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept