Nosalty logó

Csirke szezámbundában

venusz1

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg csirkemellfilé
2 db tojás
1 ek szójaszósz
2 evőkanál étkezési keményítő
15 dkg szezámmag
2 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

436

Kalória

32.5g

Fehérje

16g

Szénhidrát

27.6g

Zsír

96.4g

Víz

163g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

244.5mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
9% Szénhidrát
16% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
28g tojás

35 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
8g étkezési keményítő

29 kcal
38g szezámmag

215 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 436 kcal

19% Fehérje
9% Szénhidrát
16% Zsír

400g csirkemellfilé

480 kcal
110g tojás

138 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
30g étkezési keményítő

114 kcal
150g szezámmag

860 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1739 kcal

19% Fehérje
9% Szénhidrát
16% Zsír

55.9g csirkemellfilé

67 kcal
15.4g tojás

19 kcal
1.4g szójaszósz

1 kcal
4.2g étkezési keményítő

16 kcal
20.9g szezámmag

120 kcal
2.2g napraforgó olaj

20 kcal

Összesen 243 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
9% Szénhidrát
16% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.5 g

Zsír

Összesen

27.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

163 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1329.6 g
Cink

4 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

385 mg
Vas

6 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

501 mg
Nátrium

224 mg
Réz

2 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

96.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

164 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

122 micro

Összesen 436 kcal

19% Fehérje
9% Szénhidrát
16% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

129.9 g

Zsír

Összesen

110.2 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

42 g
Koleszterin

652 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5318.3 g
Cink

16 mg
Szelén

173 mg
Kálcium

1539 mg
Vas

25 mg
Magnézium

655 mg
Foszfor

2004 mg
Nátrium

895 mg
Réz

6 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

63.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

385.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

191 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

83 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

229 micro
Kolin:

655 mg
Retinol - A vitamin:

191 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

487 micro

Összesen 1739 kcal

19% Fehérje
9% Szénhidrát
16% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.1 g

Zsír

Összesen

15.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

742.8 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

215 mg
Vas

4 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

280 mg
Nátrium

125 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

8.9 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

53.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

92 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 243 kcal

Elkészítés

A tojásokat felverjük a szójaszósszal és a keményítővel, beletesszük a csíkokra vágott húst.
30 percig érleljük.
Ezután szezámmagba forgatjuk, és felhevített olajon megpirítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Mióta a No Saltyn lógok, bevezettem, hogy minden pénteken más ország ételeit varázsolom az asztalra. Most egy wokos recepteket tartalmazó könyvben találtam erre a receptre. Nem tudom, hogy így kell-e kinéznie, de mindenesetre gyorsan elkészíthető és finom.

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Borzas sertésszelet gombás tésztával

Fűszeres burokban sült csirkemellfilé

Reform cukkinispagetti

Zabbundás csirkemell

Kókuszos csirke Gombóc Artúrtól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

bundás hús

Mátrai borzaska - ropogós krumplis bundában sült hús sajtos-tejfölös koronával

Ha egy igazán laktató, mégis gyors ebédre vágysz, a mátrai borzaska mindig biztos választás. A szaftos hús és a ropogós krumplis bunda párosa önmagában is verhetetlen, a tetején ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept