Nosalty logó

Csirke tócsni

Name: Csirke tócsni
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Csirkemellfilé; 375 ml Joghurt; 20 dkg Finomliszt; 2 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 dl Napraforgó olaj

Kovács Dana Gabriella (Danadi's Kitchen)

Csirke tócsni

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg csirkemellfilé
375 ml joghurt
20 dkg finomliszt
2 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

1266

Kalória

90.3g

Fehérje

56.9g

Szénhidrát

73.2g

Zsír

388.7g

Víz

379.6g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
9% Szénhidrát
12% Zsír

333g csirkemellfilé

400 kcal
125g joghurt

76 kcal
67g finomliszt

243 kcal
37g tojás

46 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
57g napraforgó olaj

501 kcal

Összesen 1266 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
12% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
375g joghurt

229 kcal
200g finomliszt

728 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 3798 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
12% Zsír

53.9g csirkemellfilé

65 kcal
20.2g joghurt

12 kcal
10.8g finomliszt

39 kcal
5.9g tojás

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9.2g napraforgó olaj

81 kcal

Összesen 204 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
9% Szénhidrát
12% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

90.3 g

Zsír

Összesen

73.2 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

380 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1660.7 g
Cink

4 mg
Szelén

111 mg
Kálcium

196 mg
Vas

3 mg
Magnézium

127 mg
Foszfor

965 mg
Nátrium

255 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

388.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

115 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

26 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

394 mg
Retinol - A vitamin:

115 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

174 micro

Összesen 1266 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
12% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

270.8 g

Zsír

Összesen

219.6 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

92 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

69 g
Koleszterin

1139 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4982.1 g
Cink

12 mg
Szelén

334 mg
Kálcium

588 mg
Vas

8 mg
Magnézium

381 mg
Foszfor

2894 mg
Nátrium

764 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

170.8 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

1166.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

346 micro
B6 vitamin:

8 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

77 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

97 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

99 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

214 micro
Kolin:

1183 mg
Retinol - A vitamin:

346 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

523 micro

Összesen 3798 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
12% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.6 g

Zsír

Összesen

11.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

268.6 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

32 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

156 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

62.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

28 micro

Összesen 204 kcal

Elkészítés

A csirkemellet apró kockára vágjuk. Kevés zsiradékon egy serpenyőben fehéredésig sütjük. Félretesszük.
Összekeverjük a joghurtot, a tojásokat, a lisztet és a fűszereket. A masszába egyébként reszelhetünk sajtot is, azzal is nagyon finom. Hozzáadjuk a már kihűlt csirkehúst.
Egy serpenyőben olajat hevítünk és amikor már forró, kanállal halmokat teszünk bele, majd kissé lelapogatjuk. Néhány perc alatt elkészül, óvatosan megforgatva a másik oldalát is megsütjük. Papírtörlőn lecsepegtetve már fogyasztható is.
Akár mártogatóssal is, de mi ezúttal burgonyapürével és uborkasalátával tálaltuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes tócsni

Műhús

Lapcsánka -Tócsni 8.

Tökös tócsni

Lapcsánka kapros tejföllel

Csőben sült bajor Reiberdatschi Márti konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tócsni

Patisszontócsni

A tócsni kifejezetten jó kísérletezős fogás, így nyáron érdemes minél több friss zöldséggel kipróbálni. Mi most patisszonnal teszteltük, és nagyon jól tettük, hiszen szuperül ...

Fekete Melinda

tócsni

Legegyszerűbb tócsni

Tócsni, lapcsánka, cicege vagy macok - mindegy hogyan hívjuk, ezt a pofonegyszerű burgonyás ételt mindannyian imádjuk. Bár egész évben érdemes készíteni, a nyárnak elmaradhatatlan eleme ...

Rosanics Petra

hagyományos lángos

Kovászos uborkás lángos

A Dohány utcai Pesti Lángos híres lángosa ez a kovászos uborkás verzió. Isteni a nyári melegben, de érdemes náluk is megkóstolni, mert a tésztájuk pazar.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept