Nosalty logó

Csirke zöldségesen Angie konyhájából

Name: Csirke zöldségesen Angie konyhájából
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Csirkemellfilé; 2 db Csirkecomb; 1 közepes db Vöröshagyma; 3 db Sárgarépa; 2 db Fehérrépa; 1 kis db Zeller gumó; 180 ml Joghurt; 1 evőkanál Finomliszt; 50 dkg Zöldbab; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só; 0 csokor Petrezselyem

Angie-30

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg csirkemellfilé
2 db csirkecomb
1 közepes db vöröshagyma
3 db sárgarépa
2 db fehérrépa
1 kis db zeller (gumó)
180 ml joghurt
1 evőkanál finomliszt
50 dkg zöldbab
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
0.5 csokor petrezselyem

Tápanyag és kalória

409

Kalória

39g

Fehérje

30.2g

Szénhidrát

15.1g

Zsír

388g

Víz

139.3g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

11.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
125g csirkecomb

139 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
60g sárgarépa

22 kcal
45g fehérrépa

29 kcal
40g zeller

14 kcal
45g joghurt

27 kcal
4g finomliszt

14 kcal
125g zöldbab

34 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
6g petrezselyem

2 kcal

Összesen 409 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

400g csirkemellfilé

480 kcal
500g csirkecomb

556 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
180g fehérrépa

115 kcal
160g zeller

58 kcal
180g joghurt

110 kcal
15g finomliszt

55 kcal
500g zöldbab

136 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
23g petrezselyem

8 kcal

Összesen 1639 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

17.5g csirkemellfilé

21 kcal
21.9g csirkecomb

24 kcal
3.9g vöröshagyma

1 kcal
10.5g sárgarépa

4 kcal
7.9g fehérrépa

5 kcal
7g zeller

3 kcal
7.9g joghurt

5 kcal
0.7g finomliszt

2 kcal
21.9g zöldbab

6 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 71 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

39 g

Zsír

Összesen

15.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

139 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1016.7 g
Cink

3 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

165 mg
Vas

3 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

497 mg
Nátrium

206 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.2 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

388 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

547 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

171 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

103 micro
Kolin:

143 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

1933 micro
β-karotin

5128 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1214 micro

Összesen 409 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

155.9 g

Zsír

Összesen

60.6 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

557 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4067 g
Cink

11 mg
Szelén

154 mg
Kálcium

661 mg
Vas

12 mg
Magnézium

413 mg
Foszfor

1988 mg
Nátrium

824 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

120.7 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

1552.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2190 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

141 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

684 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

59 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

412 micro
Kolin:

572 mg
Retinol - A vitamin:

157 micro
α-karotin

7730 micro
β-karotin

20511 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

4858 micro

Összesen 1639 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

177.8 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

29 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

96 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

338 micro
β-karotin

897 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

212 micro

Összesen 71 kcal

Elkészítés

Kicsontozzuk a húsokat, majd csíkokra (darabokra) vágjuk.
A hagymát apróra vágjuk és olajon megfuttatjuk, majd rátesszük a húst, néhány percig kevergetjük, majd ráöntünk kevés vizet.
A zellert és a répákat csíkokra vágjuk, majd a ceruzababbal a húshoz keverjük, sózzuk, borsozzuk, és kb 60 percet főzzük.
A joghurthoz hozzákeverjük a lisztet, és lassan az ételbe keverjük, pár percet forraljuk, majd apróra vágott zöldségzöldjét keverünk bele.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 60 p

Egy újságban találtam a receptet, finom.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Gyömbéres-chilis csirke zöldbabbal

Vegyes zöldséges csirkemell spagettivel

Kínai zöldséges csirkemell Czápika konyhájából

Mustáros csirkemellfilé fűszeres zöldséggel egyben pirítva

Brokkolis csirkemell ahogy a büfés készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

fasírt

Harapni való fasírt

Ez a fasírt derült égből érkezett hozzánk, a húsgolyók világnapja után. Mindegy, hogy pogácsa, golyó vagy vagdalt formájában, hogy olajban, zsírban vagy sütőben sütjük, a ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept