Nosalty logó

Csirkeburger mozzarellával Iluskától

Name: Csirkeburger mozzarellával Iluskától
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Hamburger zsemle; 30 dkg Hamburgerhús 4 db; 1 nagy db Paradicsom; 1 közepes db Lilahagyma; 1 db Hegyes erős paprika; 1 kis db Retek; 1 közepes db Fejessaláta; 20 dkg Mozzarella; 4 ek Ketchup; 4 ek Mustár

Iluska

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db hamburger zsemle
30 dkg hamburgerhús (4 db)
1 nagy db paradicsom
1 közepes db lilahagyma
1 db hegyes erős paprika
1 kis db retek
1 közepes db fejessaláta
20 dkg mozzarella
4 ek ketchup
4 ek mustár

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

526

Kalória

37.1g

Fehérje

39.2g

Szénhidrát

24.4g

Zsír

240.8g

Víz

102.5g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

10.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

55g hamburger zsemle

153 kcal
75g hamburgerhús

174 kcal
45g paradicsom

8 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
14g hegyes erős paprika

3 kcal
4g retek

1 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
50g mozzarella

150 kcal
15g ketchup

15 kcal
10g mustár

6 kcal

Összesen 526 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

220g hamburger zsemle

614 kcal
300g hamburgerhús

696 kcal
180g paradicsom

32 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
54g hegyes erős paprika

12 kcal
16g retek

2 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
200g mozzarella

598 kcal
60g ketchup

61 kcal
40g mustár

24 kcal

Összesen 2104 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

14.8g hamburger zsemle

41 kcal
20.1g hamburgerhús

47 kcal
12.1g paradicsom

2 kcal
6g lilahagyma

2 kcal
3.6g hegyes erős paprika

1 kcal
1.1g retek

0 kcal
22.1g fejessaláta

2 kcal
13.4g mozzarella

40 kcal
4g ketchup

4 kcal
2.7g mustár

2 kcal

Összesen 141 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

37.1 g

Zsír

Összesen

24.4 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

103 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1783 g
Cink

7 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

388 mg
Vas

5 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

447 mg
Nátrium

829 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.2 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

240.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

234 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

73 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

123 micro
Kolin:

91 mg
Retinol - A vitamin:

105 micro
α-karotin

50 micro
β-karotin

1521 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

2967 micro
Lut-zea

842 micro

Összesen 526 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

148.4 g

Zsír

Összesen

97.5 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

410 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7131.9 g
Cink

27 mg
Szelén

171 mg
Kálcium

1553 mg
Vas

21 mg
Magnézium

252 mg
Foszfor

1787 mg
Nátrium

3317 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

156.8 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

963 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

937 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

13 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

38 micro
K vitamin:

291 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

490 micro
Kolin:

364 mg
Retinol - A vitamin:

421 micro
α-karotin

199 micro
β-karotin

6083 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

11869 micro
Lut-zea

3368 micro

Összesen 2104 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

478.7 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

104 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

223 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

64.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

63 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

408 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

797 micro
Lut-zea

226 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

A szezámmagos zsömléket salátalevéllel, a hússal, paradicsommal, retekkel, mozzarellával, esetleg aki szereti hagymával, csípős paprikával, mustárral, ketchuppal ízesítjük.
Miután beletettünk minden finom zöldséget, máris fogyaszthatjuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p

Nagyon finom, akár reggelire, ebédre vagy uzsonnára!! Mindig én készítem bele a hamburgerhúst, ami különösen ízletes.....:-)))

Hasonló receptek

Összes hamburger

Hamburger 4. - gombával és baconnel

Grillen sült dupla sajtos hamburger, házi BBQ szósszal

Hamburger diétás buciban

Csirkemell Dupla Burger

Májburger

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

húsrolád

Házi csirkemellsonka egyszerűen

Amikor egyszer megnéztük a bolti felvágottak összetevőlistáját, eldőlt: inkább elkészítjük otthon. A házi csirkemellsonka meglepően egyszerű, mégis szaftos és ízes végeredményt ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept