Nosalty logó

Csirkecomb édesköménnyel és zöldségekkel

Name: Csirkecomb édesköménnyel és zöldségekkel
Prep time: 25 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Csirke felsőcomb; 1 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 közepes db Sárgarépa; 50 g Zeller; 0 közepes db Póréhagyma; 1 nagy db Édeskömény; 1 teáskanál Kakukkfű; 50 ml Zöldség alaplé

Glaser

2adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db csirke felsőcomb
1 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 közepes db sárgarépa
50 g zeller
0.5 közepes db póréhagyma
1 nagy db édeskömény
1 teáskanál kakukkfű
50 ml zöldség alaplé

Tápanyag és kalória

612

Kalória

38.8g

Fehérje

25.1g

Szénhidrát

40g

Zsír

408g

Víz

208.3g

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

11.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

250g csirke felsőcomb

470 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
25g zeller

9 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
305g édeskömény

68 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
25g zöldség alaplé

2 kcal

Összesen 612 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

500g csirke felsőcomb

939 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
50g zeller

18 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
610g édeskömény

136 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
50g zöldség alaplé

4 kcal

Összesen 1224 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

35.8g csirke felsőcomb

67 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.7g sárgarépa

2 kcal
3.6g zeller

1 kcal
7.2g póréhagyma

2 kcal
43.6g édeskömény

10 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
3.6g zöldség alaplé

0 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

38.8 g

Zsír

Összesen

40 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

208 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1202 g
Cink

3 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

156 mg
Vas

4 mg
Magnézium

90 mg
Foszfor

488 mg
Nátrium

417 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.1 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

408 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

470 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

166 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

88 micro
Kolin:

133 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

4439 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2072 micro

Összesen 612 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

77.6 g

Zsír

Összesen

79.9 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

417 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2404.1 g
Cink

7 mg
Szelén

84 mg
Kálcium

313 mg
Vas

8 mg
Magnézium

181 mg
Foszfor

977 mg
Nátrium

834 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.1 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

815.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

940 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

66 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

333 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

176 micro
Kolin:

267 mg
Retinol - A vitamin:

98 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

8877 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

4144 micro

Összesen 1224 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

172 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

70 mg
Nátrium

60 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

177 micro
β-karotin

635 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

296 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

A combokat megmossuk, papírtörlővel szárazra itatjuk, majd a forró olajban körben megpirítjuk. Sózzuk, borsozzuk.
A combokat átöntjük egy tűzálló edénybe. Betoljuk a 200 fokra előmelegített sütőbe, és kb. 15 percig sütjük.
A zöldségeket megtisztítjuk, mossuk. A sárgarépát és zellert apró kockákra, a pórét vékony gyűrűkre, az édesköményt vékony szeletekre vágjuk.
Az előkészített zöldségeket a combok köré szórjuk, megszórjuk a kakukkfűvel, meglocsoljuk a levessel, és további 30 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy egyszerű és finom húsétel. Tálalhatjuk rozmaringos burgonyával.

Hasonló receptek

Összes tepsis hús

Tepsis pulykamell vele sült zöldségekkel

Mallorcai sült csirkecombok

Kakukkfüves csirkecombok almával

Gyors spenótos csirkemell rengeteg sajttal

Csirkecombok sütőzsákban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept