Nosalty logó

Csirkecomb leves

witch

Csirkecomb leves

8adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek sertészsír
1 közepes fej vöröshagyma
2 teáskanál római kömény
1 teáskanál chilipehely
50 dkg csirkecomb (filézett, falatnyi kockára vágva)
2 gerezd fokhagyma
10 dkg lencse
40 dkg konzerv paradicsom (hámozott, egész)
2 l csirkealaplé (vagy víz)
0.5 teáskanál fekete bors
2 közepes db sárgarépa
2 közepes szár halványító zeller (ha friss, akkor a levele is)
1 kis db cukkini (kb. 10 dkg)
15 dkg zöldborsó (fagyasztott)
1 közepes db avokádó
1 közepes db lime

Tápanyag és kalória

218

Kalória

10.8g

Fehérje

18.5g

Szénhidrát

10.1g

Zsír

153g

Víz

32g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

2g sertészsír

17 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
63g csirkecomb

70 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
13g lencse

44 kcal
50g konzerv paradicsom

8 kcal
250g csirkealaplé

18 kcal
0g fekete bors

0 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
10g halványító zeller

1 kcal
15g cukkini

2 kcal
19g zöldborsó

15 kcal
24g avokádó

28 kcal
11g lime

3 kcal

Összesen 218 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

15g sertészsír

135 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
500g csirkecomb

556 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
100g lencse

352 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
2000g csirkealaplé

140 kcal
0g fekete bors

0 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
80g halványító zeller

10 kcal
120g cukkini

19 kcal
150g zöldborsó

122 kcal
190g avokádó

225 kcal
85g lime

21 kcal

Összesen 1743 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

0.4g sertészsír

3 kcal
2.3g vöröshagyma

1 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
12.8g csirkecomb

14 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
2.6g lencse

9 kcal
10.3g konzerv paradicsom

2 kcal
51.3g csirkealaplé

4 kcal
0g fekete bors

0 kcal
4.1g sárgarépa

1 kcal
2.1g halványító zeller

0 kcal
3.1g cukkini

0 kcal
3.9g zöldborsó

3 kcal
4.9g avokádó

6 kcal
2.2g lime

1 kcal

Összesen 44 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

10.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1094.7 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

49 mg
Vas

2 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

856 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

153 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

181 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

627 micro
β-karotin

1749 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

1373 micro
Lut-zea

958 micro

Összesen 218 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

86.2 g

Zsír

Összesen

80.8 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

256 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8757.4 g
Cink

11 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

391 mg
Vas

15 mg
Magnézium

286 mg
Foszfor

1142 mg
Nátrium

6852 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

147.6 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

46 mg

Víz

Összesen

1224.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1447 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

189 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

135 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

834 micro
Kolin:

340 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

5016 micro
β-karotin

13993 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

10981 micro
Lut-zea

7666 micro

Összesen 1743 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

2.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

224.8 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

10 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

29 mg
Nátrium

176 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

31.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

129 micro
β-karotin

359 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

282 micro
Lut-zea

197 micro

Összesen 44 kcal

Elkészítés

Egy nagy fazékban a megolvasztott zsíron üvegesre pároljuk a kockára vágott hagymát, elkeverjük a római köménnyel, chilipehellyel. Rádobjuk a húst, fehéredésig sütjük. Adjuk hozzá a finomra vágott fokhagymát, kevergessük, amíg az illata felcsap. Rakjuk bele a lencsét, öntsük fel az alaplével meg a paradicsommal, borsozzuk. Felforraljuk, majd kis lángon 30 percig főzzük.
Adjuk a leveshez a karikára vágott sárgarépát, meg a zellert felaprítva, további 20 percig főzzük.
Végül a kockára vágott cukkini meg a zöldborsó hozzáadásával 10 percig főzzük.
Avokádó szeletekkel, lime lével meglocsolva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 70 p

Mi sem jobb, mint egy laktatós húsleves a téli zimankó kellős közepén, ráadásul mexikói ízesítéssel.

Hasonló receptek

Összes különleges levesek

Borleves ahogy La fée de cuisine készíti

Vízitorma-krémleves

Ünnepi borleves

Portugál fodroskel-leves

Magyaros batyuleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplileves

Kapros-tejfölös krumplileves

Nem kell, hogy minden leves órákig főjön ahoz, hogy finom legyen, és az sem kell, hogy rengeteg alapanyagból készüljön: a krumplileves egyszerű, gyorsan megvan és még olcsó is, azért is ...

Fekete Melinda

krumplileves

Kovászos uborkás újkrumplileves

A kovászos uborka nyáron szinte kötelező szereplője a hűtőnek, de nemcsak köretként vagy magában érdemes elővenni. Ebben a házias levesben az újkrumplival, a tejföllel és a friss ...

Hering András

káposztaleves

Vegán Caldo Verde

A Caldo Verde eredetileg egy portugál klassztikus, amit burgonyából, kelkáposztából és füstölt kolbászból főznek. A vegán verzió alapja úgyanúgy a krémes krumplileves, amit füstölt ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept