húsételek tejfölös csirke

Csirkecomb pikáns szószban

Iluska

Iluska

3adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkecombhoz pikáns szószban

• 1 közepes db lilahagyma
• 1 közepes db sárgarépa
• 5 db csirkecomb
• 1 ek sertészsír

A szószhoz

• 3 ek tejföl
• 0.5 ek mustár
• 0.5 ek szójaszósz
• bors ízlés szerint
• só ízlés szerint
• kakukkfű ízlés szerint
• oregánó ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

572

Kalória

36.7g

Fehérje

6.3g

Szénhidrát

43.6g

Zsír

208.2g

Víz

218.1g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

3g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 15% Zsír

A csirkecombhoz pikáns szószban

• 30g lilahagyma

  11 kcal

• 27g sárgarépa

  10 kcal

• 417g csirkecomb

  464 kcal

• 5g sertészsír

  45 kcal

A szószhoz

• 20g tejföl

  40 kcal

• 2g mustár

  1 kcal

• 2g szójaszósz

  1 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 572 kcal

• 13% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 15% Zsír

A csirkecombhoz pikáns szószban

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 1250g csirkecomb

  1391 kcal

• 15g sertészsír

  135 kcal

A szószhoz

• 60g tejföl

  119 kcal

• 5g mustár

  3 kcal

• 5g szójaszósz

  3 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 1713 kcal

• 13% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 15% Zsír

A csirkecombhoz pikáns szószban

• 6g lilahagyma

  2 kcal

• 5.3g sárgarépa

  2 kcal

• 83.1g csirkecomb

  92 kcal

• 1g sertészsír

  9 kcal

A szószhoz

• 4g tejföl

  8 kcal

• 0.3g mustár

  0 kcal

• 0.3g szójaszósz

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 113 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  36.7 g

Zsír

• Összesen

  43.6 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  218 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  839.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  55 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  50 mg

• Foszfor

  371 mg

• Nátrium

  317 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.3 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  208.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  284 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  101 mg

• Retinol - A vitamin:

  85 micro

• α-karotin

  825 micro

• β-karotin

  1972 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  262 micro

Összesen 572 kcal

• 13% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  110.1 g

Zsír

• Összesen

  130.7 g

• Telített zsírsav

  40 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  53 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  24 g

• Koleszterin

  654 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2518.9 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  121 mg

• Kálcium

  166 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  151 mg

• Foszfor

  1114 mg

• Nátrium

  952 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.9 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  624.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  851 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  28 micro

• K vitamin:

  26 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  32 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  60 micro

• Kolin:

  304 mg

• Retinol - A vitamin:

  255 micro

• α-karotin

  2476 micro

• β-karotin

  5917 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  785 micro

Összesen 1713 kcal

• 13% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  7.3 g

Zsír

• Összesen

  8.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  43 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  167.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  11 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  74 mg

• Nátrium

  63 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  41.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  57 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  4 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  164 micro

• β-karotin

  393 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  52 micro

Összesen 113 kcal

Elkészítés

A csirkecombhoz pikáns szószban

1. A zsíron megfonnyasztjuk az apróra vágott hagymát. Belereszeljük a sárgarépát. A csontozott, csíkokra vágott csirke felsőcombot is hozzárakjuk. 30 percig fedő alatt pároljuk.
2. Elkészítjük aszószt, a tejfölbe belekeverjük a mustárt, szójaszószt, fűszereket, melyet ráöntünk a húsra. Jól összeforraljuk, majd tálaljuk főtt rizzsel. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 45 p

Gyorsan elkészíthető finomság, ami háromnegyed óra alatt elkészül.

Hasonló receptek

Összes tejfölös csirke

Kapros-tejfölös csirke

Tejfölben pácolt csirkemell cukkinis rösztivel

Csirkés stroganoff

Csirkedarabok fehérboros-tejfölös mártásban rösztivel

Csirkemell tejfölös-currys szószban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• disznótoros
• konfitált húsok
• vadas
• oldalas
• sajtos hús

További receptek

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

disznótoros

Disznótoros savanyú káposztával sütve

Ez a kaja a magyar tél lelke. Szaftos, fűszeres disznótoros, összesütve savanyú káposztával és burgonyával. Olcsó, laktató, kissé nehéz, de boldog leszel tőle.

Fekete Melinda

disznótoros

Disznótoros krumplival sütve

Igazi rejtély övezi a disznótoros sütését, hogy szükséges e tenni alá vizet, meg kell e szurkálni vagy éppen, hogy nem kell. Nálunk az is szuper lett, amit megszúrtunk és az is, amit ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept