Nosalty logó

Csirkecomb sajtos-spenótos töltelékkel

Csiki Piroska

4adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db csirkecomb
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
30 dkg spenót
2 gerezd fokhagyma
2 ek napraforgó olaj
8 dkg füstölt sajt (nálam most kolbászos krémsajt, 10 dkg)
só ízlés szerint
2 db tojás
2 ek zsemlemorzsa
4 ek napraforgó olaj (a sütéshez)
0.5 dl víz (a pároláshoz)

Tápanyag és kalória

519

Kalória

31g

Fehérje

6.6g

Szénhidrát

40.7g

Zsír

168.9g

Víz

210.9g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

639.8mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
17% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
75g spenót

12 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
20g füstölt sajt

66 kcal
0g só

0 kcal
28g tojás

35 kcal
5g zsemlemorzsa

20 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
13g víz

0 kcal

Összesen 519 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
17% Zsír

1000g csirkecomb

1113 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
300g spenót

50 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
80g füstölt sajt

262 kcal
0g só

0 kcal
110g tojás

138 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 2074 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
17% Zsír

62g csirkecomb

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
18.6g spenót

3 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
5g füstölt sajt

16 kcal
0g só

0 kcal
6.8g tojás

9 kcal
1.2g zsemlemorzsa

5 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
3.1g víz

0 kcal

Összesen 129 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
17% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

31 g

Zsír

Összesen

40.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

211 mg

Ásványi anyagok

Összesen

712.5 g
Cink

3 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

91 mg
Vas

3 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

286 mg
Nátrium

224 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

6.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

168.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

328 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

265 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

127 micro
Kolin:

137 mg
Retinol - A vitamin:

75 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3038 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6827 micro

Összesen 519 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
17% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

124.1 g

Zsír

Összesen

162.9 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

60 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

38 g
Koleszterin

844 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2850.1 g
Cink

10 mg
Szelén

131 mg
Kálcium

363 mg
Vas

12 mg
Magnézium

292 mg
Foszfor

1145 mg
Nátrium

894 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

26.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

675.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1314 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

26 mg
C vitamin:

63 mg
D vitamin:

90 micro
K vitamin:

1059 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

507 micro
Kolin:

547 mg
Retinol - A vitamin:

300 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12152 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27309 micro

Összesen 2074 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
17% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

10.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

176.6 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

71 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.6 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

41.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

66 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

753 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1692 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

A combon a bőrt óvatosan felfejtjük, befűszerezzük.
A spenótot megmossuk, hagyjuk a vizet lecsöpögni, majd a fokhagymás olajban fedő alatt megdinszteljük (5 perc, amíg összeesik). Ha szükséges, adunk hozzá egy kevés vizet.
Hagyjuk langyosra hűlni, majd hozzáadjuk a felvert tojást, a reszelt sajtot és a prézlit. Ízlés szerint fűszerezzük, és megtöltjük vele a combokat. Hústűvel betűzzük, vagy bevarrjuk, majd megsütjük.
A sütés történhet serpenyőben vagy sütőben, tűzálló tálban. Serpenyőben gyorsabb, sütőben finomabb.
Tetszőleges körettel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 40 p

Biztonságosabb, ha a combokat előre körbevarrjuk, és csak akkora rést hagyunk, ahol a tölteléket berakjuk, majd itt is bevarrjuk. Sütés után csak meghúzzuk a cérna végét, és egy mozdulattal kijön.

Hasonló receptek

Összes töltött hús

Pikáns batyu

Mozzarellás-bazsalikomos csirkecomb

Töltött csirkecomb kakukkfüves krumplival és répával

Erdei gombás töltött csirkecomb

Töltött csirkecombok Kattikától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

töltött hús

Sonkával töltött rántott hús

A húsvéti sonkát sokoldalúan fel tudjuk használni, erre jó példa ez a recept: akár nyersen, akár főve tesszük bele, a sonka intenzív füstölt ízt kölcsönöz az ételnek. Az igazán ...

Vénusz

kacsamellreceptek

Rozé kacsamell sós túrófánkkal és vörösboros szilvamártással

Karácsony alkalmával szeretnénk valami különlegeset tálalni az asztalra. Ez a sós túrófánk nem egy mindennapi köret, és nem is gondolnánk, mennyire jól passzol a sült húsokhoz is. ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept