Nosalty logó

Csirkecomb spenótos töltelékkel

Name: Csirkecomb spenótos töltelékkel
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Csirkecomb; 1 db Zsemle; 100 g Spenót; 2 gerezd Fokhagyma kicsi; 30 g Trappista sajt; 1 ek Ételízesítő vagy ízlés szerint; 3 ek Disznózsír; 50 ml Víz; 0 ízlés szerint Só

Lizinka_

2adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db csirkecomb
1 db zsemle
100 g spenót
2 gerezd fokhagyma (kicsi)
30 g trappista sajt
1 ek ételízesítő (vagy ízlés szerint)
3 ek disznózsír
50 ml víz
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

620

Kalória

28.4g

Fehérje

14.9g

Szénhidrát

49.3g

Zsír

163.8g

Víz

160.7g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

703.8mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
6% Szénhidrát
19% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
27g zsemle

74 kcal
50g spenót

8 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
15g trappista sajt

53 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
23g disznózsír

203 kcal
25g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 620 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
19% Zsír

500g csirkecomb

556 kcal
54g zsemle

147 kcal
100g spenót

17 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
30g trappista sajt

106 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
45g disznózsír

406 kcal
50g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1240 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
19% Zsír

63.7g csirkecomb

71 kcal
6.9g zsemle

19 kcal
12.7g spenót

2 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
3.8g trappista sajt

13 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
5.7g disznózsír

52 kcal
6.4g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 158 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
6% Szénhidrát
19% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

28.4 g

Zsír

Összesen

49.3 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

161 mg

Ásványi anyagok

Összesen

973.3 g
Cink

3 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

198 mg
Vas

3 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

305 mg
Nátrium

361 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

163.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

252 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

29 micro
K vitamin:

178 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2030 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4528 micro

Összesen 620 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
19% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

56.7 g

Zsír

Összesen

98.6 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

321 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1946.5 g
Cink

6 mg
Szelén

71 mg
Kálcium

396 mg
Vas

6 mg
Magnézium

135 mg
Foszfor

611 mg
Nátrium

721 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

327.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

505 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

57 micro
K vitamin:

356 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

188 micro
Kolin:

160 mg
Retinol - A vitamin:

167 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4060 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9055 micro

Összesen 1240 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
19% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

12.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

248 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

50 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

92 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

41.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

517 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1154 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

A csirkecombokat bedörzsöljük az ételízesítővel. A spenótot enyhén sós vízben megfőzzük és egy szűrőben lecsepegtetjük róla a vizet. A zsemlét vízbe áztatjuk, majd kézzel kifacsarjuk belőle a vizet.
Egy méretes tálban villával pépesre vegyítjük a főtt spenótot az áztatott zsemlével, reszelt sajttal, zúzott fokhagymával és sóval.
A csirkecombokon kezünkkel felemeljük a bőrt, majd teáskanál segítségével beletöltjük a tölteléket.
Egy méretes tepsibe, vagy hőálló üvegtálba tesszük a lágy zsírt. Ebbe helyezzük el a töltött combokat. Beleöntjük a vizet. A combok tetejére helyezünk még egy-egy kevéske zsírt.
Előmelegített 180 C-os sütőbe tesszük. Kb. 50 perc alatt aranybarnára sütjük. Sütés közben egy-két alkalommal kivesszük a sütőből és meglocsoljuk a forró zsírral a hús tetejét, hogy szép ropogósra süljön.
Kellemes melegen tetszőleges körettel és savanyúsággal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Sütéskor mindenki a saját sütőjének a teljesítményét vegye figyelembe!

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Fehérboros csirkemell párolt brokkolival és káposztával

Brokkolis - szerencsendiós csirke

Sajtos-brokkolis töltött csirkemell

Fehérbabos kukorciás teryaki csirke

Cacciatore csirke Évi néni konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

velő

A legendás velős pirítós

A velős pirítós a magyar konyha egyik klasszikusa, amit már nagyszüleink is készítettek. Egyszerű, paraszti gyökerekkel bíró fogás, mégis különlegesnek számít, hiszen a velő ritkán ...

Hering András

konfitált húsok

Konfitált karaj

Egy jó sülthúsrecept rengeteg alkalommal jól jöhet, és konfitálni ugyan nem szoktunk minden nap nekiállni, tartani azonban még a kezdő szakácsoknak sem kell tőle. Ráadásul igazi ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept