egytálételek húsos egytálételek

Csirkecomb velesült lecsóval

Jahin

Jahin

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db csirkecomb
• 3 dkg füstölt szalonna
• 8 közepes db paprika
• 8 db paradicsom
• 3 közepes fej vöröshagyma
• 4 gerezd fokhagyma
• 1 közepes db hegyes erős paprika
• só ízlés szerint
• oregánó ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint
• kakukkfű ízlés szerint
• 4 ek napraforgó olaj

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

499

Kalória

26g

Fehérje

22.8g

Szénhidrát

34.8g

Zsír

498.7g

Víz

127.7g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

12g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 250g csirkecomb

  278 kcal

• 8g füstölt szalonna

  49 kcal

• 200g paprika

  33 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 68g vöröshagyma

  25 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 14g hegyes erős paprika

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 499 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 1000g csirkecomb

  1113 kcal

• 30g füstölt szalonna

  197 kcal

• 800g paprika

  131 kcal

• 800g paradicsom

  144 kcal

• 270g vöröshagyma

  98 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 54g hegyes erős paprika

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 32g napraforgó olaj

  283 kcal

Összesen 1994 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 33.4g csirkecomb

  37 kcal

• 1g füstölt szalonna

  7 kcal

• 26.7g paprika

  4 kcal

• 26.7g paradicsom

  5 kcal

• 9g vöröshagyma

  3 kcal

• 0.4g fokhagyma

  1 kcal

• 1.8g hegyes erős paprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 1.1g napraforgó olaj

  9 kcal

Összesen 66 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  26 g

Zsír

• Összesen

  34.8 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  128 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  615.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  69 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  72 mg

• Foszfor

  314 mg

• Nátrium

  130 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.8 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  498.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  152 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  174 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  33 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  67 micro

• Kolin:

  82 mg

• Retinol - A vitamin:

  37 micro

• α-karotin

  241 micro

• β-karotin

  1260 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  926 micro

Összesen 499 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  103.8 g

Zsír

• Összesen

  139 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  59 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  33 g

• Koleszterin

  511 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2462.7 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  97 mg

• Kálcium

  276 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  288 mg

• Foszfor

  1257 mg

• Nátrium

  521 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  91.3 g

• Cukor

  48 mg

• Élelmi rost

  27 mg

Víz

• Összesen

  1994.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  608 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  21 mg

• C vitamin:

  696 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  131 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  35 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  267 micro

• Kolin:

  327 mg

• Retinol - A vitamin:

  147 micro

• α-karotin

  963 micro

• β-karotin

  5041 micro

• β-crypt

  46 micro

• Likopin

  20584 micro

• Lut-zea

  3706 micro

Összesen 1994 kcal

• 4% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  3.5 g

Zsír

• Összesen

  4.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  17 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  82.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  9 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  42 mg

• Nátrium

  17 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  66.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  20 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  32 micro

• β-karotin

  168 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  687 micro

• Lut-zea

  124 micro

Összesen 66 kcal

Elkészítés

1. Az azonos oldali csirkecombokat befektetjük egy sütőpapíros tepsibe. Meglocsoljuk olajjal, sózzuk, majd elkezdjük fólia alatt sütni.
2. Fél óra múlva körészórjuk a megtisztított, negyedelt zöldségeket (fokhagymagerezdeket egyben). Aláöntünk vizet, a zöldségek tetejére tesszük a kockára vágott szalonnát.
3. Forró sütőben készre sütjük, fólia alatt. A végefelé a zöldfűszereket a csirkére szórjuk.
4. Sülés közben a szaftjával locsolgatjuk a húst, az aláöntött vizet néha pótoljuk, a zöldségfélét átforgatjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 200 °C

Lecsószezonra. Köret: serpenyős újkrumpli.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Reform zöldbabos-bulguros egytál

Angol vasárnapi ebéd

Gombás csirkezúza hajdinával

Kukoricapelyhes csirkecombok sütőben sütve

Marharagu romano babbal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• cukkinis egytálétel
• krumplis ételek
• rakott karfiol
• szalontüdő
• tojásos nokedli

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept