Nosalty logó

Csirkecombfilé vele sült zöldségekkel

Name: Csirkecombfilé vele sült zöldségekkel
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Csirkecomb filé; 1 kg Burgonya; 1 nagy db Sárgarépa; 1 nagy db Vöröshagyma; 1 nagy db Lilahagyma; 5 gerezd Fokhagyma; 1 közepes db Zöldpaprika; 1 db Sárga kaliforniai paprika; 1 közepes db Piros kaliforniai paprika; 0 ízlés szerint Kakukkfű; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 dl Napraforgó olaj

Rhode

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg csirkecomb (filé)
1 kg burgonya
1 nagy db sárgarépa
1 nagy db vöröshagyma
1 nagy db lilahagyma
5 gerezd fokhagyma
1 közepes db zöldpaprika
1 db sárga kaliforniai paprika
1 közepes db piros kaliforniai paprika
kakukkfű ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

599

Kalória

27.8g

Fehérje

52.4g

Szénhidrát

32g

Zsír

456g

Víz

120.9g

Koleszterin

8.2g

Élelmi rost

9.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
250g burgonya

144 kcal
43g sárgarépa

16 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
43g lilahagyma

15 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
25g zöldpaprika

4 kcal
58g sárga kaliforniai paprika

16 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal

Összesen 599 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

1000g csirkecomb

1113 kcal
1000g burgonya

578 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
170g lilahagyma

62 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 2400 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

32g csirkecomb

36 kcal
32g burgonya

18 kcal
5.4g sárgarépa

2 kcal
5.4g vöröshagyma

2 kcal
5.4g lilahagyma

2 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
3.2g zöldpaprika

1 kcal
7.4g sárga kaliforniai paprika

2 kcal
7.4g piros kaliforniai paprika

2 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.4g napraforgó olaj

12 kcal

Összesen 78 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

27.8 g

Zsír

Összesen

32 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

743.7 g
Cink

3 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

82 mg
Vas

3 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

379 mg
Nátrium

154 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

456 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

436 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

228 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

1329 micro
β-karotin

4014 micro
β-crypt

232 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

330 micro

Összesen 599 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

111 g

Zsír

Összesen

128 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

34 g
Koleszterin

484 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2974.6 g
Cink

12 mg
Szelén

101 mg
Kálcium

329 mg
Vas

13 mg
Magnézium

382 mg
Foszfor

1517 mg
Nátrium

615 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

209.6 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

1824.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1743 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

23 mg
C vitamin:

914 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

66 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

376 micro
Kolin:

357 mg
Retinol - A vitamin:

146 micro
α-karotin

5316 micro
β-karotin

16056 micro
β-crypt

930 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

1318 micro

Összesen 2400 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

4.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

95.1 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

49 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

56 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

170 micro
β-karotin

513 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 78 kcal

Elkészítés

Egy tűzálló tálba vagy tepsibe öntjük az olajat, bele a sót, borsot, kicsit összekeverjük, beleforgatjuk a húst.
A krumplit és a sárgarépát tetszés szerint feldaraboljuk, a hagymákat, paprikákat felszeleteljük, és az egészet a húshoz adjuk, jól átforgatjuk, szépen elrendezzük.
Friss kakukkfű ágakat és bazsalikom leveleket rakunk rá.
Lefedjük, és kb. 40-50 perc múlva megnézzük, hogy megpuhult-e. Nem kell pirosra sütni, elég ha párolódik.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 40x28

Nagyon begyulladt az ínyem, és úgy feldagadt a fejem, hogy nem mertem kimenni az utcára, így nem tudtam bevásárolni, és mivel fájt is, nem is volt nagyon kedvem főzőcskézni. Így született ez az étel. Gyors, egyszerű, és ezek a hozzávalók általában ott vannak a hűtőben.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Zöldborsós-sajtos csirkemell

Zöldborsós-bazsalikomos csirkemell

Paprikás-padlizsános-csirkemelles szósz

Csirkecomb zöldségekkel, római tálban

Fűszeres csirkefalatkák zöldségekkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

tésztában sült hús

Brit kolbásztekercs pikáns mártogatóssal (Sausage roll)

A brit hétköznapok elmaradhatatlan kelléke a sausage roll, azaz a kolbásztekercs, amit az aluljárós pékségtől a sarki pubig mindenhol kapni. Igazi sörkorcsolya, ami reggelire is kiváló, ...

Nosalty

májas húsételek

Tökéletes rántott máj: kívül ropog, belül omlós

A rántott máj az egyik legklasszikusabb, mégis legkényesebb magyar fogás: ha túl sokáig sütjük, kiszárad, ha alulsül, véres marad. Ezzel a lépésről lépésre recepttel garantáltan ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept