húsételek zöldséges csirke

Csirkecombok gombás zöldségekkel

Gombagasztro

Gombagasztro

3adag

Idő

85p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g csiperkegomba (barna)
• 500 g zöldbab
• 500 g sárgarépa
• 6 db csirke felsőcomb
• 5 gerezd fokhagyma
• tárkony ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 3 ek olívaolaj

• ráérős
• magyar
• zöldség
• csirke
• csirkecomb
• zöldséges

Tápanyag és kalória

690

Kalória

44.5g

Fehérje

31.7g

Szénhidrát

44.5g

Zsír

556.8g

Víz

208.3g

Koleszterin

9.8g

Élelmi rost

15.1g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 167g csiperkegomba

  36 kcal

• 167g zöldbab

  45 kcal

• 167g sárgarépa

  61 kcal

• 250g csirke felsőcomb

  470 kcal

• 5g fokhagyma

  7 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 690 kcal

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 500g csiperkegomba

  107 kcal

• 500g zöldbab

  136 kcal

• 500g sárgarépa

  182 kcal

• 750g csirke felsőcomb

  1409 kcal

• 15g fokhagyma

  20 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

Összesen 2066 kcal

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 21.8g csiperkegomba

  5 kcal

• 21.8g zöldbab

  6 kcal

• 21.8g sárgarépa

  8 kcal

• 32.8g csirke felsőcomb

  62 kcal

• 0.7g fokhagyma

  1 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g olívaolaj

  9 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  44.5 g

Zsír

• Összesen

  44.5 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  208 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1186.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  57 mg

• Kálcium

  131 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  108 mg

• Foszfor

  587 mg

• Nátrium

  292 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.7 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  556.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1339 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  31 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  92 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  111 micro

• Kolin:

  162 mg

• Retinol - A vitamin:

  49 micro

• α-karotin

  5259 micro

• β-karotin

  12846 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  1549 micro

Összesen 690 kcal

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  133.4 g

Zsír

• Összesen

  133.6 g

• Telített zsírsav

  33 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  62 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  26 g

• Koleszterin

  625 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3558.3 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  171 mg

• Kálcium

  394 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  325 mg

• Foszfor

  1762 mg

• Nátrium

  877 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  95.2 g

• Cukor

  45 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  1670.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4016 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  94 mg

• D vitamin:

  53 micro

• K vitamin:

  276 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  55 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  332 micro

• Kolin:

  485 mg

• Retinol - A vitamin:

  147 micro

• α-karotin

  15776 micro

• β-karotin

  38537 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  4 micro

• Lut-zea

  4646 micro

Összesen 2066 kcal

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  5.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  27 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  155.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  77 mg

• Nátrium

  38 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  73 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  175 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  689 micro

• β-karotin

  1684 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  203 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

1. A csirkecombokat kevés zsiradékon egy fedeles tepsibe helyezzük. Sózzuk, megszórjuk tárkonnyal és fedő alatt 180 fokos sütőbe tesszük fél órára.
2. A zöldbabot megpucoljuk és egészben hagyjuk. A sárgarépákat vastagabb karikákra vágjuk, a gombákat mérettől függően felezzük vagy negyedeljük. Egy tálban összevegyítjük őket, hozzákeverjük az apróra vágott fokhagymát, sózzuk, majd a csirkecombok mellé tesszük.
3. Még fél órát együtt sütjük fedő alatt, majd 10 percig fedő nélkül pirítjuk. Ügyeljünk arra, hogy a zöldségek ne puhuljanak túl, hanem maradjanak roppanósak. Ezért sütjük fél órás eltolással.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 70 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Zöldfűszeres-sajtos csirkemell

Tavaszias csirkecomb Márti konyhájából

Csirkemell sajtos cukkiniraguval borítva

Csirkemell pirított gombával és zöldspárgával

Csirkemell falatok padlizsánnal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fasírt
• tésztában sült hús
• aszalt gyümölcsös hús
• gyümölcsös húsok
• sült csirke

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept