egytálételek krumplis ételek

Csirkecsupor

k.orsi

k.orsi

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db csirkecomb (kicsontozott, lebőrözött)
• 1 ek napraforgó olaj
• 1.5 l víz
• 1 db leveskocka (csirke)
• fekete bors ízlés szerint (őrölt)
• 3 db babérlevél
• 4 közepes db sárgarépa (karikára vágva)
• 30 dkg újkrumpli
• 1 kávéskanál flekken fűszerkeverék
• 2 közepes db póréhagyma (karikára vágva)
• 150 g tejföl

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

480

Kalória

24.8g

Fehérje

26.1g

Szénhidrát

30.9g

Zsír

636.4g

Víz

143g

Koleszterin

4g

Élelmi rost

7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 250g csirkecomb

  278 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 375g víz

  0 kcal

• 3g leveskocka

  8 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 75g újkrumpli

  46 kcal

• 0g flekken fűszerkeverék

  0 kcal

• 100g póréhagyma

  27 kcal

• 38g tejföl

  74 kcal

Összesen 480 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 1000g csirkecomb

  1113 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 1500g víz

  0 kcal

• 10g leveskocka

  33 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 320g sárgarépa

  117 kcal

• 300g újkrumpli

  185 kcal

• 0g flekken fűszerkeverék

  0 kcal

• 400g póréhagyma

  107 kcal

• 150g tejföl

  297 kcal

Összesen 1923 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 27.1g csirkecomb

  30 kcal

• 0.2g napraforgó olaj

  2 kcal

• 40.7g víz

  0 kcal

• 0.3g leveskocka

  1 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 8.7g sárgarépa

  3 kcal

• 8.1g újkrumpli

  5 kcal

• 0g flekken fűszerkeverék

  0 kcal

• 10.8g póréhagyma

  3 kcal

• 4.1g tejföl

  8 kcal

Összesen 52 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 89% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  24.8 g

Zsír

• Összesen

  30.9 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  143 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1100 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  117 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  67 mg

• Foszfor

  305 mg

• Nátrium

  580 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.1 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  636.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  714 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  35 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  58 micro

• Kolin:

  79 mg

• Retinol - A vitamin:

  82 micro

• α-karotin

  2476 micro

• β-karotin

  6349 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  1143 micro

Összesen 480 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 89% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  99.4 g

Zsír

• Összesen

  123.7 g

• Telített zsírsav

  40 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  45 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  572 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4399.9 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  102 mg

• Kálcium

  470 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  267 mg

• Foszfor

  1218 mg

• Nátrium

  2319 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  104.6 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  2545.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2856 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  88 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  140 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  31 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  233 micro

• Kolin:

  316 mg

• Retinol - A vitamin:

  327 micro

• α-karotin

  9902 micro

• β-karotin

  25396 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  3 micro

• Lut-zea

  4574 micro

Összesen 1923 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 89% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  2.7 g

Zsír

• Összesen

  3.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  16 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  119.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  13 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  7 mg

• Foszfor

  33 mg

• Nátrium

  63 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  69 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  77 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  6 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  269 micro

• β-karotin

  689 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  124 micro

Összesen 52 kcal

Elkészítés

1. Az olajat felforrósítjuk magas falú teflonserpenyőben, és a kockára vágott csirkecombokat sózzuk, borsozzuk, és pirosra sütjük.
2. Felöntjük vízzel, belemorzsoljuk a leveskockát és a répát, a krumplit, a babérlevelet meg a grillfűszert hozzáadjuk, lefedve kislángon összerotyogtatjuk, amíg a csirke meg nem puhul.
3. Ekkor rakjuk bele a karikára vágott pórét, a kispohár tejfölt, és még 5-8 percig összefőzzük.
4. Tálalás előtt a babérlevelet ne felejtsük kivenni!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 30 p

Amikor összeköltöztünk a párommal, még nem nagyon tudtam magamról, hogy tudok főzni :-). Csak amikor bevásároltam F. Nagy Angéla : A család konyhája kis füzeteit, és kipróbáltam a nekem tetszőket, rájöttem, nem is olyan nagy ördöngősség. Az Ő receptje 8 pici patiszonnal gazdagabb, de bevallom, soha nem próbáltam ki, milyen lehet így, mert a párom nem szereti a patiszont. De ajánlom mindenkinek, mert nagyon finom, laktató, és viszonylag gyorsan elkészül.  

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Olasz burgonyagombócok 4 ízben

Krumplifelfújt darált hússal és paradicsommal

Sajtos töltött sült krumpli

Párolt burgonya gombával

Zöldborsós-füstölt sajtos rakott krumpli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tojásos nokedli
• zöldséges egytálétel
• káposztás egytálétel
• paprikás krumpli
• dödölle

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

tojásos nokedli

Hagyományos tojásos nokedli

A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept