Nosalty logó

Csirkefasírt fehérjenapra

Name: Csirkefasírt fehérjenapra
Prep time: 5 min
Cook time: 6 min
Total time: 11 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Csirkemellfilé; 1 db Tojássárgája; 1 ek Sűrített paradicsom; 1 teáskanál Paprikakrém; 0 kk Só; 0 kk Bors; 2 dl Napraforgó olaj sütéshez

Évi néni

5adag

Idő

11p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg csirkemellfilé
1 db tojássárgája
1 ek sűrített paradicsom
1 teáskanál paprikakrém
0.5 kk só
0.5 kk bors
2 dl napraforgó olaj (sütéshez)

Tápanyag és kalória

187

Kalória

18.8g

Fehérje

0.8g

Szénhidrát

11.7g

Zsír

63.6g

Víz

101.8g

Koleszterin

156.5mg

Élelmi rost

412.8mg

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

20% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír

80g csirkemellfilé

96 kcal
4g tojássárgája

13 kcal
3g sűrített paradicsom

3 kcal
0g paprikakrém

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
34g napraforgó olaj

75 kcal

Összesen 187 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír

400g csirkemellfilé

480 kcal
20g tojássárgája

64 kcal
16g sűrített paradicsom

13 kcal
2g paprikakrém

0 kcal
2g só

0 kcal
1g bors

1 kcal
170g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 934 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír

65.5g csirkemellfilé

79 kcal
3.3g tojássárgája

11 kcal
2.6g sűrített paradicsom

2 kcal
0.3g paprikakrém

0 kcal
0.3g só

0 kcal
0.1g bors

0 kcal
27.8g napraforgó olaj

62 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

20% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
C vitamin:

Fehérje

Összesen

18.8 g

Zsír

Összesen

11.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

102 mg

Ásványi anyagok

Összesen

440.5 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

189 mg
Nátrium

195 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

0.8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

63.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

100 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

33 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

920 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 187 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
C vitamin:

Fehérje

Összesen

93.9 g

Zsír

Összesen

58.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

509 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2202.7 g
Cink

3 mg
Szelén

103 mg
Kálcium

54 mg
Vas

3 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

944 mg
Nátrium

974 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

317.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

124 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

21 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

48 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

499 mg
Retinol - A vitamin:

110 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

163 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

4602 micro
Lut-zea

221 micro

Összesen 934 kcal

20% Fehérje
1% Szénhidrát
13% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
C vitamin:

Fehérje

Összesen

15.4 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

83 mg

Ásványi anyagok

Összesen

360.8 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

9 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

160 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

0.7 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

52.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

754 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

Minden hozzávalót késes aprítóba teszünk, és kissé darabosra darálunk.
Egy kis edényben kevés napraforgó olajat forrósítunk, és a pingpong labda nagyságú húsgolyókat mindkét oldalukon közepes tűzön, 3-3 perc alatt megsütjük.
Konyhai törlőn leitatjuk a felesleges olajat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 6 p

A 90 napos diétában fehérjenapon ezt is ebédelhetjük salátával. Én legalább is így tettem. Barátnőm szememre hányta, hogy túl sok mindent teszek az ételeimbe, ezért végig sem olvassa a receptemet, mert biztosan nincs otthon annyi fűszere. Rácáfolok. Egyébként pedig a végeredményt mindig szívesen megeszi. :-)

Hasonló receptek

Összes fasírt

Spanyol madár darált húsból

Fasírtkoszorú

Lisztmentes pulykamell fasírt

Párizsi-fasírt káposztasalátával

Klasszikus skót tojás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

fasírt

Harapni való fasírt

Ez a fasírt derült égből érkezett hozzánk, a húsgolyók világnapja után. Mindegy, hogy pogácsa, golyó vagy vagdalt formájában, hogy olajban, zsírban vagy sütőben sütjük, a ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept