Nosalty logó

Csirkefasírt újragondolva

Name: Csirkefasírt újragondolva
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: darált 40 dkg Csirkemellfilé darált csirkehús; 1 bögre Zsemlemorzsa; 1 db Tojás; 3 ek Olívaolaj; 1 ek Csirke fűszersó; 1 dl Napraforgó olaj sütéshez

Tinafőz

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg csirkemellfilé (darált csirkehús)
1 bögre zsemlemorzsa
1 db tojás
3 ek olívaolaj
1 ek csirke fűszersó
1.5 dl napraforgó olaj (sütéshez)

Tápanyag és kalória

571

Kalória

27.4g

Fehérje

18.1g

Szénhidrát

43g

Zsír

84.7g

Víz

118g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
10% Szénhidrát
25% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
25g zsemlemorzsa

99 kcal
14g tojás

17 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
32g napraforgó olaj

282 kcal

Összesen 571 kcal

16% Fehérje
10% Szénhidrát
25% Zsír

400g csirkemellfilé

480 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
55g tojás

69 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal

Összesen 2283 kcal

16% Fehérje
10% Szénhidrát
25% Zsír

56.6g csirkemellfilé

68 kcal
14.2g zsemlemorzsa

56 kcal
7.8g tojás

10 kcal
3.4g olívaolaj

30 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
18g napraforgó olaj

160 kcal

Összesen 324 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
10% Szénhidrát
25% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.4 g

Zsír

Összesen

43 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

118 mg

Ásványi anyagok

Összesen

657.5 g
Cink

1 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

58 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

278 mg
Nátrium

245 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

84.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

121 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

61 micro

Összesen 571 kcal

16% Fehérje
10% Szénhidrát
25% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

109.4 g

Zsír

Összesen

171.9 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

82 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

54 g
Koleszterin

472 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2630 g
Cink

5 mg
Szelén

131 mg
Kálcium

230 mg
Vas

7 mg
Magnézium

161 mg
Foszfor

1113 mg
Nátrium

981 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

72.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

339 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

59 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

166 micro
Kolin:

485 mg
Retinol - A vitamin:

113 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

243 micro

Összesen 2283 kcal

16% Fehérje
10% Szénhidrát
25% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.5 g

Zsír

Összesen

24.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

372.3 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

33 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

139 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

48 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

34 micro

Összesen 324 kcal

Elkészítés

A csirke fűszersót egy kis tálban elkeverjük az olívaolajjal, majd félrerakjuk.
A darált húst összekeverjük a tojással és a fél bögre zsemlemorzsával. Ha a massza összeállt, hozzáadjuk a már előkészített olajos fűszersót. Egy utolsó keverés, és jöhetnek a gombócok.
Kis méretű gombócokat formázunk, majd a maradék zsemlemorzsába hempergetjük.
Serpenyőben olajon kisütjük, és még melegen tálaljuk!
Jó étvágyat! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Első nap a már jól bevált sült krumpli-fasírt kombinációt választottuk, majd másnap a maradék gombócokat tacoba töltve ettük! :)

Hasonló receptek

Összes fasírt

Fasírtgolyó sertéshúsból

Töltike Margó konyhájából

Fasírt sünik

Fürjtojással töltött fasírtgolyó majonézes vitaminsalátával

Darált húsos muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

fasírt

Harapni való fasírt

Ez a fasírt derült égből érkezett hozzánk, a húsgolyók világnapja után. Mindegy, hogy pogácsa, golyó vagy vagdalt formájában, hogy olajban, zsírban vagy sütőben sütjük, a ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept