Nosalty logó

Csirkegyros Jahin konyhájából

Name: Csirkegyros Jahin konyhájából
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: görög
Ingredients: 4 db Csirke felsőcomb; 0 ízlés szerint Gyros fűszerkeverék; 1 ek Napraforgó olaj; 8 közepes db Burgonya; 3 dl Napraforgó olaj a burgonya sütéshez; 4 db Paradicsom; 2 közepes db Paprika; 1 közepes db Kígyóuborka; 0 db Lilahagyma; 8 db Fekete olajbogyó; 10 dkg Feta sajt szeletelt; 1 ek Olívaolaj

Jahin

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db csirke felsőcomb
gyros fűszerkeverék ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj
8 közepes db burgonya
3 dl napraforgó olaj (a burgonya sütéshez)
4 db paradicsom
2 közepes db paprika
1 közepes db kígyóuborka
0.5 db lilahagyma
8 db fekete olajbogyó
10 dkg feta sajt (szeletelt)
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

1069

Kalória

26.2g

Fehérje

38.1g

Szénhidrát

91.9g

Zsír

442.6g

Víz

126.4g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír

125g csirke felsőcomb

235 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
200g burgonya

116 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g paprika

8 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
6g fekete olajbogyó

7 kcal
25g feta sajt

66 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 1069 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír

500g csirke felsőcomb

939 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
800g burgonya

462 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal
400g paradicsom

72 kcal
200g paprika

33 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
24g fekete olajbogyó

28 kcal
100g feta sajt

265 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 4269 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír

18.2g csirke felsőcomb

34 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0.3g napraforgó olaj

3 kcal
29.2g burgonya

17 kcal
9.3g napraforgó olaj

82 kcal
14.6g paradicsom

3 kcal
7.3g paprika

1 kcal
14.6g kígyóuborka

2 kcal
1.6g lilahagyma

1 kcal
0.9g fekete olajbogyó

1 kcal
3.6g feta sajt

10 kcal
0.3g olívaolaj

3 kcal

Összesen 157 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

26.2 g

Zsír

Összesen

91.9 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

28 g
Koleszterin

126 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1132.9 g
Cink

3 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

186 mg
Vas

3 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

395 mg
Nátrium

433 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

442.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

111 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

28 mg
C vitamin:

80 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

120 micro
β-karotin

592 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

444 micro

Összesen 1069 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

104.8 g

Zsír

Összesen

367.8 g
Telített zsírsav

69 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

163 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

113 g
Koleszterin

506 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4531.7 g
Cink

12 mg
Szelén

99 mg
Kálcium

744 mg
Vas

13 mg
Magnézium

349 mg
Foszfor

1581 mg
Nátrium

1730 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

152.4 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

1770.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

444 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

114 mg
C vitamin:

319 mg
D vitamin:

29 micro
K vitamin:

150 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

246 micro
Kolin:

346 mg
Retinol - A vitamin:

223 micro
α-karotin

481 micro
β-karotin

2369 micro
β-crypt

112 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

1778 micro

Összesen 4269 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

165.4 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

27 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

58 mg
Nátrium

63 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

64.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

376 micro
Lut-zea

65 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

Megtisztítjuk a zöldségeket, felkockázzuk, összekeverjük, ráöntünk 1 ek olívaolajat, megszórjuk bogyóval és kisebb kockákra vágott fetával.
Meghámozzuk a burgonyát, hasábra vágjuk és hideg vízbe tesszük.
Kifilézzük a csirkecombokat, csíkokra vágjuk, forró serpenyőben kevés olajon megsütjük, a sütés vége előtt 5 perccel megszórjuk fűszerkeverékkel, és melegen tartjuk.
A krumpliról leitatjuk a nedvességet és forróolajban megsütjük.
1/3-1/3 arányban tányérra rakjuk a húst a köretekkel.
Külön sózást nem igényel a feta miatt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p

Gyorsan elkészülő gyros arra az esetre, ha nincs kedvünk pitát sütni.

Hasonló receptek

Összes gyros

Gyros tál görög salátával és fetás mártogatóssal

Házi Gyros Ana konyhájából

Chicken Shawarma

Igazi görög gyros házilag

Gyros tál 5.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept