Nosalty logó

Csirkehúsos-cheddar sajtos saláta

Name: Csirkehúsos-cheddar sajtos saláta
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: mexikói
Ingredients: 1 közepes fej Jégsaláta; 1 közepes db Lilahagyma; 2 közepes db Paradicsom; 1 közepes db Kígyóuborka; 2 db Pritaminpaprika sárga és piros; 200 g Cheddar sajt; 1 ek Kapor; 1 ek Ecet; 1 kávéskanál Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 ek Olívaolaj; 250 g Csirkemellfilé panírozva készítettem, grillezve is finom; 100 g Csemegekukorica

Szimran

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej jégsaláta
1 közepes db lilahagyma
2 közepes db paradicsom
1 közepes db kígyóuborka
2 db pritaminpaprika (sárga és piros)
200 g cheddar sajt
1 ek kapor
1 ek ecet
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
2 ek olívaolaj
250 g csirkemellfilé (panírozva készítettem, grillezve is finom)
100 g csemegekukorica

Tápanyag és kalória

396

Kalória

29.1g

Fehérje

20.6g

Szénhidrát

23.2g

Zsír

394.6g

Víz

95.1g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

10.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

100g jégsaláta

13 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
50g paradicsom

9 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
80g pritaminpaprika

17 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal
1g kapor

0 kcal
1g ecet

0 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
63g csirkemellfilé

75 kcal
25g csemegekukorica

22 kcal

Összesen 396 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

400g jégsaláta

53 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
200g paradicsom

36 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
320g pritaminpaprika

68 kcal
200g cheddar sajt

806 kcal
3g kapor

1 kcal
5g ecet

1 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
250g csirkemellfilé

300 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal

Összesen 1583 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

20.1g jégsaláta

3 kcal
4.5g lilahagyma

2 kcal
10.1g paradicsom

2 kcal
20.1g kígyóuborka

3 kcal
16.1g pritaminpaprika

3 kcal
10.1g cheddar sajt

41 kcal
0.2g kapor

0 kcal
0.3g ecet

0 kcal
0.2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
12.6g csirkemellfilé

15 kcal
5g csemegekukorica

4 kcal

Összesen 80 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

29.1 g

Zsír

Összesen

23.2 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

95 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1741.8 g
Cink

3 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

407 mg
Vas

2 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

461 mg
Nátrium

764 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.6 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

394.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

332 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

100 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

86 mg
Retinol - A vitamin:

171 micro
α-karotin

82 micro
β-karotin

1672 micro
β-crypt

375 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

542 micro

Összesen 396 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

116.6 g

Zsír

Összesen

92.8 g
Telített zsírsav

42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

381 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6967.3 g
Cink

12 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

1630 mg
Vas

7 mg
Magnézium

301 mg
Foszfor

1843 mg
Nátrium

3056 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

82.3 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1578.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1327 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

399 mg
D vitamin:

51 micro
K vitamin:

199 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

427 micro
Kolin:

343 mg
Retinol - A vitamin:

683 micro
α-karotin

328 micro
β-karotin

6688 micro
β-crypt

1502 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

2169 micro

Összesen 1583 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

350.5 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

82 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

93 mg
Nátrium

154 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

79.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

336 micro
β-crypt

76 micro
Likopin

259 micro
Lut-zea

109 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

A megtisztított lila hagymát, kígyóuborkát, paradicsomot, kimagozott pritaminpaprikát karikákra szeleteljük. A salátát megmossuk, lecsepegtetjük és felszeleteljük. A sajtot lereszeljük. A csirkemellszeleteket bepanírozzuk és megsütjük. Hosszú csíkokra vágjuk. (Ha nem akarjuk panírozni, fűszerezzük, és egy kevés olívaolajon megpirítjuk.)
Az öntethez összekavarjuk az ecetet, sót, olívaolajat, hozzáadjuk a finomra vágott friss kaprot. Egyenletesen eloszlatjuk a felét a jégsalátán. Egy salátástálban elegyengetjük a salátaréteget. Majd egy réteg paradicsom és paprika következik, ezután a vékony lilahagyma-karikák, elrendezzük a húscsíkokat, majd megszórjuk a kukoricával, meglocsoljuk a maradék öntettel, és megszórjuk reszelt sajttal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p

Egy mexikói étteremben ettem legelőször ezt a salátavariációt, azóta rendszeresen elkészítem. Füstölt sajtot is használhatunk cheddar helyett. Önmagában is kiváló, de köretnek is kínálhatjuk.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Vegyes saláta Lizinka konyhájából

Fügés őszisaláta

Mediterrán saláta tojással mozzarellával

Mediterrán saláta

Saláta camambert-rel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

csicseriborsó-saláta

Mediterrán, sült csicseris quinoasaláta

Ez a mediterrán quinoasaláta színes, egészséges és finom! Ropogósra sült csicserivel, ropogós uborkával és friss fűszernövényekkel megpakolva készül, és tökéletes ebéd vagy ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept