Nosalty logó

Csirkekrémes Wrap

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Csirke és egyéb hozzávalók

1 ek olívaolaj
50 dkg csirkemellfilé
1 kis fej vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
4 db koktélparadicsom
2 teáskanál worcestershire-szósz
10 db fekete olajbogyó
1 közepes szár halványító zeller
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
chilipehely ízlés szerint

Wrap

6 db tortilla lap
15 dkg mozzarella
1 dl főzőtejszín
2 dl tejföl

Tápanyag és kalória

630

Kalória

44.2g

Fehérje

41.2g

Szénhidrát

31.3g

Zsír

227.7g

Víz

159.1g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

Csirke és egyéb hozzávalók

2g olívaolaj

18 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
17g koktélparadicsom

3 kcal
3g worcestershire-szósz

2 kcal
8g fekete olajbogyó

9 kcal
10g halványító zeller

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Wrap

60g tortilla lap

195 kcal
38g mozzarella

112 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal
50g tejföl

99 kcal

Összesen 630 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

Csirke és egyéb hozzávalók

8g olívaolaj

71 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
10g worcestershire-szósz

8 kcal
30g fekete olajbogyó

35 kcal
40g halványító zeller

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Wrap

240g tortilla lap

780 kcal
150g mozzarella

449 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
200g tejföl

396 kcal

Összesen 2517 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

Csirke és egyéb hozzávalók

0.6g olívaolaj

5 kcal
35.6g csirkemellfilé

43 kcal
3.6g vöröshagyma

1 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
4.8g koktélparadicsom

1 kcal
0.7g worcestershire-szósz

1 kcal
2.1g fekete olajbogyó

2 kcal
2.8g halványító zeller

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Wrap

17.1g tortilla lap

56 kcal
10.7g mozzarella

32 kcal
7.1g főzőtejszín

9 kcal
14.2g tejföl

28 kcal

Összesen 179 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.2 g

Zsír

Összesen

31.3 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

159 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1648.6 g
Cink

3 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

317 mg
Vas

3 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

549 mg
Nátrium

652 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

41.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

227.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

175 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

100 micro
Kolin:

126 mg
Retinol - A vitamin:

161 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

156 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

437 micro
Lut-zea

88 micro

Összesen 630 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

176.8 g

Zsír

Összesen

125.1 g
Telített zsírsav

57 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

637 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6594.5 g
Cink

11 mg
Szelén

208 mg
Kálcium

1268 mg
Vas

14 mg
Magnézium

283 mg
Foszfor

2198 mg
Nátrium

2610 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

165 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

910.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

700 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

31 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

58 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

398 micro
Kolin:

505 mg
Retinol - A vitamin:

643 micro
α-karotin

69 micro
β-karotin

624 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

1750 micro
Lut-zea

353 micro

Összesen 2517 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

469.4 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

90 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

156 mg
Nátrium

186 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

64.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

125 micro
Lut-zea

25 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

Csirke és egyéb hozzávalók

A hagymát, zellert, fokhagymát, paradicsomot, olívabogyót felaprítjuk, és kevés olívaolajon elkezdjük pirítani. Nem kell, hogy szép legyen, a végén turmixolni fogjuk.
A csirkemellet apró kockákra vágjuk, majd hozzáadjuk a zöldségekhez. Felöntjük a worcestershire szósszal, sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a chilit (és lehet akár egy kis zöld pestót is).
Kb. 20 perc után, amikor a csirke átsült, levesszük a tűzről.

Wrap

Miután megsült a csirke és a zöldségek is puhák, egy konyhai turmixba tesszük a tejszínnel és a tejföllel együtt, és az egészet leturmixolom. Nem folyós, de szépen kenhetőnek kell lennie, ha jól dolgoztunk.
A tortilla lapokat megkenjük a csirkekrémmel, és mint egy palacsintát, felgöngyöljük őket. Ezután egy éles késsel csigákat formázunk belőle, tepsire rakjuk őket, és a tetejére tesszük a mozzarellát.
Kb. 5-10 percig grillezzük a sütőben, amíg a sajt megolvad, tányérra téve azonnal nekiláthatunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Mint mindig, most is a kamra tartalmával dolgoztam. Nagyon szeretem, amikor egy jó ötlet megragad a fejemben, de tovább fejlődik, és önálló életet kezd el élni, amíg meg nem csinálom, és le nem aratom a babérokat. Mert ez egy ilyen recept, szendvics-helyettesítőnek, partikelléknek, tévézéshez is ideális, mert egyszerűen elkészíthető és bitang finom!

Hasonló receptek

Összes tortilla

Carnitas

Chilis tortilla

Gombás-medvehagymás ragu wrappal

Burrito falatkák

Mindent bele burrito

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept