Nosalty logó

Csirkeleves cukkinivel

Name: Csirkeleves cukkinivel
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Csirkemellfilé; 2 db Cukkini; 1 db Vöröshagyma; 2 ek Napraforgó olaj; 1 ek Szójaszósz; 1 késhegynyi Curry por; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 evőkanál Finomliszt; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 4 ek Tejföl

Gerzsó

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
2 db cukkini
1 db vöröshagyma
2 ek napraforgó olaj
1 ek szójaszósz
1 késhegynyi curry por
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 evőkanál finomliszt
petrezselyem ízlés szerint
4 ek tejföl

Tápanyag és kalória

183

Kalória

15.2g

Fehérje

8.8g

Szénhidrát

9.7g

Zsír

166.6g

Víz

52.9g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
100g cukkini

16 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g finomliszt

14 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
20g tejföl

40 kcal

Összesen 183 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
400g cukkini

65 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g finomliszt

55 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
80g tejföl

158 kcal

Összesen 728 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

26.9g csirkemellfilé

32 kcal
47.8g cukkini

8 kcal
10.8g vöröshagyma

4 kcal
1.9g napraforgó olaj

17 kcal
1.2g szójaszósz

1 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.8g finomliszt

7 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
9.6g tejföl

19 kcal

Összesen 88 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

15.2 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

463.7 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

44 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

184 mg
Nátrium

180 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

166.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

119 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2021 micro

Összesen 183 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

60.7 g

Zsír

Összesen

38.8 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

211 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1855 g
Cink

3 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

176 mg
Vas

3 mg
Magnézium

155 mg
Foszfor

737 mg
Nátrium

719 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.2 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

666.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

157 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

75 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

138 micro
Kolin:

247 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

477 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8084 micro

Összesen 728 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

221.9 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

21 mg
Vas

0 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

79.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

57 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

967 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

A csirkemellet kockára vágjuk, a cukkinit vékonyan félkarikákra szeleteljük, a hagymát is apróra vágjuk.
A húst a hagymával együtt olajon megfuttatjuk.
Szójaszósszal, curryvel elkeverjük, sózzuk, borsozzuk, kevés vízzel felöntjük. Éppen csakannyival, hogy ellepje a húst, és addig főzzük, míga csirkemell megpuhul.
Hozzáadjuk a cukkinit, meghintjük liszttel,meleg vízzel felöntjük, és a forrástól számítvamég kb. 5-6 percig főzzük. A zsenge cukkini ennyi idő alatt megpuhul.
Petrezselyemzöldet szórunk rá, tejföllel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

Szeretek piacra járni, szinte mindennap lemegyek, ez egyúttal az egészségügyi sétám is. Szerencsés vagyok, mert a piac nagyon közel van, 5 percnyire a kaputól, az ablakból odalátni. Élvezem a nyüzsgést és a sok színes zöldség, gyümölcs látványát. Sok árust is ismerek, barátságosan köszönnek. Tegnap megláttam, hogy gyönyörű cukkinik kelletik magukat, fényes, feszes, sötétzöld bőrükben. Meglátni, megszeretni, megvenni egy pillanat műve volt. Rögtön eszembe jutott, hogy van otthon egy szép nagy csirkemell, már tudtam, hogy leves lesz ezekből. Nem bántam meg.

Hasonló receptek

Összes húsleves

Ököruszály leves

Húsos csontleves cérnametélttel

Aranyló gyöngytyúkhúsleves

Hagyományos húsleves

Sörös vadmalacleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsleves

Scrippelle ’mbusse - olasz palacsinta húslevesben

Ha azt hitted, a palacsinta csak édes lehet, az abruzzóiak most meglepnek. A scrippelle ’mbusse egy különleges, mégis végtelenül egyszerű olasz fogás: papírvékony, sós palacsinták ...

Hering András

húsleves

Téli orjaleves lassú tűzön főzve

Ez az orjaleves igazi időutazás a nagymama konyhájába: lassan fő, csontból, zöldségből és szeretetből. Aranyló, telt ízű leves, amit disznóvágáskor vagy vasárnapi ebédre is ...

Hering András

húsleves

Aranyló tyúkhúsleves

Mi az? Aranyló, illatos, és minden gondra megoldás. Bizony, egy melengető tyúkhúsleves! Az ünnepekre való tekintettel most hoztunk nektek pár egyszerű ötletet, amivel még ízletesebbé ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept