Nosalty logó

Csirkemájas tészta 4.

Csukáné B. Bernadett

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g csirkemáj (fagyasztott)
5 közepes db újhagyma
170 g csemegekukorica
200 g zöldborsó (konzerv)
3 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
50 dkg spagetti tészta

gyors
olasz

Tápanyag és kalória

766

Kalória

42.8g

Fehérje

114.5g

Szénhidrát

14.8g

Zsír

241.7g

Víz

431.3g

Koleszterin

9.5g

Élelmi rost

10.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

125g csirkemáj

149 kcal
115g újhagyma

22 kcal
43g csemegekukorica

37 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal

Összesen 766 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

500g csirkemáj

595 kcal
460g újhagyma

88 kcal
170g csemegekukorica

146 kcal
200g zöldborsó

162 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal

Összesen 3058 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

27g csirkemáj

32 kcal
24.8g újhagyma

5 kcal
9.2g csemegekukorica

8 kcal
10.8g zöldborsó

9 kcal
1.3g napraforgó olaj

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
27g spagetti tészta

100 kcal

Összesen 165 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

42.8 g

Zsír

Összesen

14.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

431 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1251.7 g
Cink

6 mg
Szelén

149 mg
Kálcium

99 mg
Vas

17 mg
Magnézium

136 mg
Foszfor

725 mg
Nátrium

116 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

114.5 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

241.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4177 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

21 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

58 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

156 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1126 micro
Kolin:

290 mg
Retinol - A vitamin:

4113 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

727 micro
β-crypt

63 micro
Likopin

50 micro
Lut-zea

2319 micro

Összesen 766 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

171.2 g

Zsír

Összesen

59.3 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

1725 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5006.6 g
Cink

25 mg
Szelén

595 mg
Kálcium

397 mg
Vas

69 mg
Magnézium

544 mg
Foszfor

2899 mg
Nátrium

465 mg
Réz

5 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

457.9 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

38 mg

Víz

Összesen

966.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16709 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

83 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

233 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

623 micro
Tiamin - B1 vitamin:

7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

11 mg
Niacin - B3 vitamin:

93 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4503 micro
Kolin:

1159 mg
Retinol - A vitamin:

16450 micro
α-karotin

124 micro
β-karotin

2908 micro
β-crypt

251 micro
Likopin

200 micro
Lut-zea

9277 micro

Összesen 3058 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

93 mg

Ásványi anyagok

Összesen

270 g
Cink

1 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

21 mg
Vas

4 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

156 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

52.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

901 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

243 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

887 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

157 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

11 micro
Lut-zea

500 micro

Összesen 165 kcal

Elkészítés

Vizet teszünk fel a spagettinek sóval és olajjal. Ha forr, beletesszük a tésztát, és megfőzzük.
A csirkemájat - ha felengedett - átmossuk, és kisebb darabokra vágjuk.
Az újhagymát felkarikázzuk - aki szereti a zöldjét, az tegye félre a végére.
Olajon átfuttatjuk a hagymát, beletesszük a májat, sózzuk, borsozzuk, és hagyjuk pár percig együtt sülni.
A kukorica és a borsó levét felfogjuk, és azzal öntjük fel a hagymás májat, kb. 10 percig főzzük - ha kevés a leve, vizet öntsünk hozzá, hogy jó szaftja legyen.
A tésztát leszűrjük, és hozzákeverjük a májhoz, jól átforgatjuk, és megszórjuk az újhagyma apróra vágott szárával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Spagetti imádók vagyunk, de untuk a bolognait már. Egy kedves rokonunknál voltunk ebéden, és ő csinált ilyen gyors és viszonylag olcsó spagettit, de csirkemellel. Gondoltam, kipróbálom májjal. Hát nem csalódtam. Nyáron variálom cukkinivel és padlizsánnal, télen mehet bele a konzerv vörösbab. Persze mirelit kukoricát és borsót is lehet használni, akkor viszont víz kell alá, és szinte együtt lehet főzni a májjal. Én a helyi kisboltban vásároltam a hozzávalókat, de így is jóval 1000 Ft alatt volt az egész, hát még ha szupermárketben veszi meg az ember főleg akciósan, még kevesebbre jön ki. Remélem, kipróbáljátok, és nem fogtok csalódni.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Csirkés penne 2. - Tejszínnel, kukoricával, snidlinggel

Pármai spagetti

Gombás milánói Méri konyhájából

Gyors zöldséges-csirkés spagetti

Expressz csirkés pirított tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept