egytálételek májas egytálételek

Csirkemájas-zöldséges rizs sütőben sütve

szépróza

szépróza

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg csirkemáj (mehet bele szív és zúza is)
• 20 dkg rizs
• 40 dkg mexikói keverék
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 ek napraforgó olaj
• 30 dkg parmezán sajt (a felét a tetejére)

• gyors
• olasz

Tápanyag és kalória

689

Kalória

48.8g

Fehérje

58.5g

Szénhidrát

26.6g

Zsír

86.5g

Víz

309.8g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

82.5mg

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 22% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 75g csirkemáj

  89 kcal

• 50g rizs

  179 kcal

• 100g mexikói keverék

  92 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 75g parmezán sajt

  294 kcal

Összesen 689 kcal

• 22% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 300g csirkemáj

  357 kcal

• 200g rizs

  716 kcal

• 400g mexikói keverék

  368 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 300g parmezán sajt

  1176 kcal

Összesen 2758 kcal

• 22% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 24.7g csirkemáj

  29 kcal

• 16.4g rizs

  59 kcal

• 32.9g mexikói keverék

  30 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.3g napraforgó olaj

  12 kcal

• 24.7g parmezán sajt

  97 kcal

Összesen 227 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 22% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  48.8 g

Zsír

• Összesen

  26.6 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  310 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2760.7 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  65 mg

• Kálcium

  896 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  59 mg

• Foszfor

  791 mg

• Nátrium

  935 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  58.5 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  86.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2627 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  13 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  562 micro

• Kolin:

  157 mg

• Retinol - A vitamin:

  2618 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  92 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  30 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 689 kcal

• 22% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  195 g

Zsír

• Összesen

  106.5 g

• Telített zsírsav

  52 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  34 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  1239 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  11042.7 g

• Cink

  18 mg

• Szelén

  262 mg

• Kálcium

  3582 mg

• Vas

  38 mg

• Magnézium

  235 mg

• Foszfor

  3163 mg

• Nátrium

  3740 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  234.2 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  346 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  10509 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  53 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  54 mg

• D vitamin:

  57 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  6 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  38 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2247 micro

• Kolin:

  629 mg

• Retinol - A vitamin:

  10473 micro

• α-karotin

  33 micro

• β-karotin

  366 micro

• β-crypt

  33 micro

• Likopin

  120 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 2758 kcal

• 22% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16 g

Zsír

• Összesen

  8.8 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  102 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  908.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  295 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  260 mg

• Nátrium

  308 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.3 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  28.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  864 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  185 micro

• Kolin:

  52 mg

• Retinol - A vitamin:

  861 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  30 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  10 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 227 kcal

Elkészítés

1. A csirkebelsőséget kb. 10 perc alatt puhára főzzük, nagyon apróra vágjuk, sózzuk, borsozzuk.
2. A tasakon lévő előírás szerint megfőzzük a rizst.
3. Összekeverjük a rizst, a belsőséget, a zöldségkonzervet és 15 dkg parmezánt.
4. Kiolajozott tűzálló tálba nyomkodjuk (én jénait használtam), és előmelegített sütőben 10 percig sütjük, hogy összeálljon.
5. Tányérra borítjuk, és parmezánnal bőven megszórva tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

A recept eredetije Nemere Ilona Szakácskönyv kétbalkezeseknek c. könyvében található, csirkemájas rizottó néven. Ő párolt borsóval készíti, és nem tesz rá vagy bele parmezánt.

Hasonló receptek

Összes májas egytálételek

Gyors csirkemájas rizs a sütőből

Gombás csirkemáj karfiollal

Mustáros májfasírt rizzsel

Tavaszi csirkemáj rizottó

Grúz máj

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• húsos egytálételek
• tojásos egytálétel
• lecsó
• székelykáposzta
• tarhonyás egytálétel

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept