Nosalty logó

Csirkemell ananásszal és áfonyával

Évi néni

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
0.5 db ananász
5 dkg vörösáfonya
5 dkg ementáli sajt
2 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
négyszínű bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

362

Kalória

42.5g

Fehérje

13.1g

Szénhidrát

15g

Zsír

214.9g

Víz

137.2g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

8.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

167g csirkemellfilé

200 kcal
162g ananász

41 kcal
17g vörösáfonya

8 kcal
17g ementáli sajt

66 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 362 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
485g ananász

124 kcal
50g vörösáfonya

23 kcal
50g ementáli sajt

197 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 1085 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

45.4g csirkemellfilé

54 kcal
44.1g ananász

11 kcal
4.5g vörösáfonya

2 kcal
4.5g ementáli sajt

18 kcal
1.5g napraforgó olaj

13 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 98 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.5 g

Zsír

Összesen

15 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

137 mg

Ásványi anyagok

Összesen

845.2 g
Cink

2 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

169 mg
Vas

1 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

459 mg
Nátrium

107 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

214.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

66 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

145 mg
Retinol - A vitamin:

62 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

17 micro

Összesen 362 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

127.5 g

Zsír

Összesen

45 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

412 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2535.6 g
Cink

6 mg
Szelén

129 mg
Kálcium

506 mg
Vas

3 mg
Magnézium

189 mg
Foszfor

1377 mg
Nátrium

322 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

39.2 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

644.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

198 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

125 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

434 mg
Retinol - A vitamin:

187 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

136 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

50 micro

Összesen 1085 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

4.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

230.3 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

46 mg
Vas

0 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

58.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 98 kcal

Elkészítés

A két fél csirkemellet 3-3 szeletre vágjuk.
Megkenjük olajjal, sózzuk, színes borsot őrlünk rá.
Grilltepsibe fektetjük, tetejére friss ananász szeletet teszünk, tetejére aszalt vörösáfonyát, s ennek a tetejére reszelt sajtot.
200 fokosra előmelegített sütőben hőlégkeverésen 12-15 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 35x25

Mostanában nagyon elfoglalt vagyok, ezért gyakran készítek pillanatok alatt elkészülő ételeket az éppen otthon található alapanyagokból.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös húsok

Zsályás-narancsos pulykamáj

Őszibarackos csirkemell mozzarellával

Aszalt szilvás húskockák

Diókéregben sült sajttal töltött karaj áfonyaszósszal

Sonkaszelet szőlőmártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kacsamellreceptek

Rozé kacsamell sós túrófánkkal és vörösboros szilvamártással

Karácsony alkalmával szeretnénk valami különlegeset tálalni az asztalra. Ez a sós túrófánk nem egy mindennapi köret, és nem is gondolnánk, mennyire jól passzol a sült húsokhoz is. ...

Vénusz

narancsos hús

Narancsmázas-szezámmagos csirkefalatok

Ez az ázsiai jellegű narancsmázas-szezámmagos csirke szinte függőséget okoz: nemcsak az édes, savanyú és sós ízek tökéletes harmóniája, hanem a durván ropogós textúra miatt is, ...

Nosalty

májas húsételek

Tökéletes rántott máj: kívül ropog, belül omlós

A rántott máj az egyik legklasszikusabb, mégis legkényesebb magyar fogás: ha túl sokáig sütjük, kiszárad, ha alulsül, véres marad. Ezzel a lépésről lépésre recepttel garantáltan ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept