Nosalty logó

Csirkemell corn flakes bundában

Name: Csirkemell corn flakes bundában
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Csirkemellfilé; 0 ízlés szerint Só; 20 dkg Kukoricaliszt; 5 db Tojás; 30 dkg Kukoricapehely; 1 dl Olívaolaj

Thisandthat

6adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db csirkemellfilé
só ízlés szerint
20 dkg kukoricaliszt
5 db tojás
30 dkg kukoricapehely
1 dl olívaolaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

631

Kalória

36.1g

Fehérje

69.8g

Szénhidrát

22.6g

Zsír

118.8g

Víz

232.2g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
0g só

0 kcal
33g kukoricaliszt

121 kcal
46g tojás

58 kcal
50g kukoricapehely

192 kcal
14g olívaolaj

125 kcal

Összesen 631 kcal

15% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír

675g csirkemellfilé

810 kcal
0g só

0 kcal
200g kukoricaliszt

726 kcal
275g tojás

346 kcal
300g kukoricapehely

1152 kcal
85g olívaolaj

751 kcal

Összesen 3785 kcal

15% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír

44g csirkemellfilé

53 kcal
0g só

0 kcal
13g kukoricaliszt

47 kcal
17.9g tojás

23 kcal
19.5g kukoricapehely

75 kcal
5.5g olívaolaj

49 kcal

Összesen 247 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.1 g

Zsír

Összesen

22.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

232 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1013.3 g
Cink

2 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

75 mg
Vas

14 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

413 mg
Nátrium

395 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

69.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

118.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

565 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

177 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

440 micro
Kolin:

215 mg
Retinol - A vitamin:

556 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

73 micro
β-crypt

60 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

205 micro

Összesen 631 kcal

15% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

216.9 g

Zsír

Összesen

135.8 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

78 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

21 g
Koleszterin

1393 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6079.5 g
Cink

12 mg
Szelén

256 mg
Kálcium

452 mg
Vas

82 mg
Magnézium

425 mg
Foszfor

2478 mg
Nátrium

2372 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

419 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

712.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3391 micro
B6 vitamin:

13 mg
B12 Vitamin:

20 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

195 mg
D vitamin:

1063 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

17 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

9 mg
Niacin - B3 vitamin:

148 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2640 micro
Kolin:

1289 mg
Retinol - A vitamin:

3334 micro
α-karotin

114 micro
β-karotin

436 micro
β-crypt

359 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1229 micro

Összesen 3785 kcal

15% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.1 g

Zsír

Összesen

8.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

396.1 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

29 mg
Vas

5 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

155 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

46.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

221 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

69 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

172 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

217 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 247 kcal

Elkészítés

A húst csíkokra vágjuk, sózzuk, majd a következő panírba forgatjuk: kukoricaliszt-tojás-tört kukoricapehely.
Sütőpapírral bélelt tepsibe sorakoztatjuk, meglocsoljuk olajjal, és 200 fokra felmelegített sütőben sütjük. Félidőben megfordítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p

Aki megunta már a szokványos rántott húst, annak ajánlom az alábbi kukoricapelyhes verziót. Ráadásul még olajszag sem fog terjengeni a lakásban, mert sütőben készül. :)

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Kókuszbundás csirkemell színes zöldségekkel

Házi készítésű crispy strips

Sörtésztás hús töltött baconos gombával

Gombabundás csirkefalatkák gombás rizzsel

Csirkemell sajtos panírban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept