húsételek zöldséges csirke

Csirkemell édesburgonyával salátaágyon

Panka80

Panka80

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg csirkemellfilé
• 1 db édesburgonya
• 3 db fejessaláta (levél)
• 1 késhegynyi fokhagymapor (vagy egy gerezd fokhagyma)
• 1 csipet római kömény
• 1 csipet só
• bors ízlés szerint
• 1 ek olívaolaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

517

Kalória

56.9g

Fehérje

42.4g

Szénhidrát

14.9g

Zsír

948.5g

Víz

146g

Koleszterin

11.9g

Élelmi rost

12.3g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 180g édesburgonya

  111 kcal

• 990g fejessaláta

  95 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 517 kcal

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 180g édesburgonya

  111 kcal

• 990g fejessaláta

  95 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 517 kcal

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 14.5g csirkemellfilé

  17 kcal

• 13.1g édesburgonya

  8 kcal

• 71.8g fejessaláta

  7 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.6g olívaolaj

  5 kcal

Összesen 37 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 89% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  56.9 g

Zsír

• Összesen

  14.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  146 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1482.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  305 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  184 mg

• Foszfor

  729 mg

• Nátrium

  198 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  42.4 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  948.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2153 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  30 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  757 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  23 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  567 micro

• Kolin:

  242 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  25584 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8960 micro

Összesen 517 kcal

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 89% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  56.9 g

Zsír

• Összesen

  14.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  146 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1482.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  305 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  184 mg

• Foszfor

  729 mg

• Nátrium

  198 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  42.4 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  948.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2153 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  30 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  757 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  23 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  567 micro

• Kolin:

  242 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  25584 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8960 micro

Összesen 517 kcal

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 89% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  4.1 g

Zsír

• Összesen

  1.1 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  11 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  107.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  53 mg

• Nátrium

  14 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  68.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  156 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  55 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  41 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  1857 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  650 micro

Összesen 37 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet tokányosra vágjuk. Az édesburgonyát meghámozzuk, kis kockákra vágjuk.
2. Az olívaolajon fehéredésig sütjük a húst, közben befűszerezzük. A sótól ereszt annyi levet, hogy a burgonya is megpárolódik benne. Tegyük hozzá a burgonyát, és fedjük le. Addig pároljuk, míg a burgonya megpuhul.
3. A salátaleveleket alaposan megmossuk, lecsepegtetjük. Kiterítjük egy tányéron, és ráhalmozzuk az elkészült ételt.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Szóval ez egy olyan "Mit főzzek ma magamnak?" egyszemélyes eledel fogyókúrázóknak. Egyszerű, finom és gyorsan kész.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Zöldborsós csirkecombok

Töltött csirketekercs zöldségágyon

Magvas mustáros csirkemell

Húsmuffin

Brokkolis csirke kakukkfűvel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• marhasült
• tejszínes húsok
• töltött dagadó
• oldalas
• bakonyi módra

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

tejszínes húsok

Florentin csirkemell krémes, spenótos-fehérboros mártással

A florentin csirkemell olasz eredetű, Firenze spenótos–krémes fogásait idézi, de a ma ismert változat már az olasz–amerikai konyha kedvence. Egyetlen serpenyőben elkészül, selymes ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept