Nosalty logó

Csirkemell falatok paradicsomos babbal

Name: Csirkemell falatok paradicsomos babbal
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 80 dkg Csirkemellfilé; 1 nagy db Vöröshagyma; 3 gerezd Fokhagyma; 2 ek Napraforgó olaj; 2 közepes db Paprika; 30 dkg Sűrített paradicsom; 1 teáskanál Oregánó; 1 teáskanál Bazsalikom; 50 dkg Vörösbab 2 db konzerv; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Ligeti Károly

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

80 dkg csirkemellfilé
1 nagy db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
2 ek napraforgó olaj
2 közepes db paprika
30 dkg sűrített paradicsom
1 teáskanál oregánó
1 teáskanál bazsalikom
50 dkg vörösbab (2 db konzerv)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

784

Kalória

77.3g

Fehérje

97g

Szénhidrát

11g

Zsír

291.8g

Víz

146g

Koleszterin

23.5g

Élelmi rost

14.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
50g paprika

8 kcal
75g sűrített paradicsom

62 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
125g vörösbab

421 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 784 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

800g csirkemellfilé

960 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
200g paprika

33 kcal
300g sűrített paradicsom

246 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
500g vörösbab

1685 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 3139 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

40.1g csirkemellfilé

48 kcal
8.5g vöröshagyma

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal
10g paprika

2 kcal
15g sűrített paradicsom

12 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
25.1g vörösbab

84 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 157 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

77.3 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

146 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1670.7 g
Cink

5 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

157 mg
Vas

12 mg
Magnézium

268 mg
Foszfor

1018 mg
Nátrium

152 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

97 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

291.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

59 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

531 micro
Kolin:

281 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

762 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

21573 micro
Lut-zea

142 micro

Összesen 784 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

309.2 g

Zsír

Összesen

44.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

584 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6682.7 g
Cink

22 mg
Szelén

216 mg
Kálcium

630 mg
Vas

46 mg
Magnézium

1074 mg
Foszfor

4073 mg
Nátrium

609 mg
Réz

5 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

387.9 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

94 mg

Víz

Összesen

1167 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

330 micro
B6 vitamin:

10 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

26 mg
C vitamin:

234 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

76 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

98 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2124 micro
Kolin:

1122 mg
Retinol - A vitamin:

72 micro
α-karotin

121 micro
β-karotin

3046 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

86292 micro
Lut-zea

567 micro

Összesen 3139 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

15.5 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

335 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

32 mg
Vas

2 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

204 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

58.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

106 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

153 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

4325 micro
Lut-zea

28 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

A hagymát kockára vágjuk, és megdinszteljük az olajon.
Rádobjuk az áttört fokhagymát, majd a csíkokra vágott húst.
Megszórjuk sóval, borssal, és fehéredésig pirítjuk.
Ezután beleöntjük a sűrített paradicsomot, hozzáadjuk a kockára vágott paprikát és a lecsepegtetett babot, majd fűszerezzük bazsalikommal, oregánóval.
10 percig forraljuk, és kifőtt tésztával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Egy egyszerű és igen gyorsan elkészíthető, laktató egytálétel.

Hasonló receptek

Összes ragu

Távolról keleti csirkeragu

Spárgás csirkeragu friss bazsalikommal

Zöldséges ragu tönkölykockával

Vörösboros marharagu alla napoletana gnocchival

Csirkemellragu

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept