Nosalty logó

Csirkemell kelkáposzta levéllel rizzsel és céklával

Name: Csirkemell kelkáposzta levéllel rizzsel és céklával
Prep time: 20 min
Cook time: 32 min
Total time: 52 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 ek Disznózsír; 10 közepes db Kelkáposzta levél; 1 db Csirkemellfilé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 kk Kakukkfű; 0 teáskanál Bazsalikom; 1 ek Napraforgó olaj; 1 kis db Vöröshagyma; 10 dkg Edami sajt; 3 dl Tejföl; 1 db Tojás; 1 csipet Fűszerpaprika

Iluska

4adag

Idő

52p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek disznózsír
10 közepes db kelkáposzta levél
1 db csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 kk kakukkfű
0.5 teáskanál bazsalikom
1 ek napraforgó olaj
1 kis db vöröshagyma
10 dkg edami sajt
3 dl tejföl
1 db tojás
1 csipet fűszerpaprika

Tápanyag és kalória

414

Kalória

24.9g

Fehérje

12.7g

Szénhidrát

30.2g

Zsír

239.9g

Víz

156.1g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

4g disznózsír

34 kcal
125g kelkáposzta levél

34 kcal
56g csirkemellfilé

68 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
25g edami sajt

89 kcal
75g tejföl

149 kcal
14g tojás

17 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 414 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

15g disznózsír

135 kcal
500g kelkáposzta levél

135 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
100g edami sajt

357 kcal
300g tejföl

594 kcal
55g tojás

69 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 1650 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

1.2g disznózsír

11 kcal
39.9g kelkáposzta levél

11 kcal
17.9g csirkemellfilé

22 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.6g napraforgó olaj

6 kcal
4g vöröshagyma

1 kcal
8g edami sajt

28 kcal
23.9g tejföl

47 kcal
4.4g tojás

6 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 132 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

24.9 g

Zsír

Összesen

30.2 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

156 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1147.3 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

315 mg
Vas

1 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

391 mg
Nátrium

344 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

239.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

241 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

88 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

122 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

176 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

779 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

161 micro

Összesen 414 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

99.6 g

Zsír

Összesen

120.7 g
Telített zsírsav

59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

625 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4589.1 g
Cink

8 mg
Szelén

97 mg
Kálcium

1262 mg
Vas

5 mg
Magnézium

275 mg
Foszfor

1563 mg
Nátrium

1378 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.7 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

959.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

965 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

163 mg
D vitamin:

77 micro
K vitamin:

352 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

486 micro
Kolin:

472 mg
Retinol - A vitamin:

703 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3115 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

642 micro

Összesen 1650 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

366 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

101 mg
Vas

0 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

110 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

248 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

A csirkemellet csíkokra vagdossuk, és befűszerezzük sóval, borssal, kakukkfűvel és bazsalikommal. A hagymát üvegesre pároljuk az olajon, majd rátesszük a húst is. Kicsit átsütjük.
A kelkáposzta leveleket pár percre sós, forrásban lévő vízben téve előfőzzük. Egy tepsit kizsírozunk. Kibéleljük a kellevelekkel, rátesszük az elősütött csirkemell csíkokat.
A tejfölben elkeverjük a tojást és a reszelt sajtot. Ezzel megkenjük a húsokat. Tetejét beborítjuk a többi kelkáposzta levéllel. Tetejét meghintjük fűszerpaprikával.
Sütőbe toljuk, és 190 fokon megsütjük. Rizst főzünk hozzá. Ha megsült, ecetes céklával kínáljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 2 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egyszerű, finom és laktató étel, amit megosztok veletek, készítsétek el, és érezzétek ti is a mennyei ízét!! Rizs elkészítése itt található.

Hasonló receptek

Összes rakott hús

Brokkoli csirkeágyon

Csirkemell rakott zöldségekkel

Hagymás rakott csirkecomb

Tejszínes rakott csirkemell

Fajita crunchwrap - csirkés változat

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

zöldséges egytálétel

Babcurry villámgyorsan

A curry az egyik legváltozatosabban elkészíthető egytálétel, amely nemcsak húsokkal működik, hanem mindenféle zöldségnek is remekül áll. Ezúttal két doboz konzervbabból varázsoltunk ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept