Nosalty logó

Csirkemell különleges bundában sütve

Wagensommer Alexandra

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
2 ek olívaolaj
3 ek tej
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 közepes fej lilahagyma
3 ek petrezselyem
2 ek finomliszt
8 dkg sajt (reszelt)
40 dkg csirkemellfilé
4 ek finomliszt (panírozához)
3 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

1830

Kalória

66g

Fehérje

37.7g

Szénhidrát

157.4g

Zsír

230.4g

Víz

375.2g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
8% Szénhidrát
32% Zsír

55g tojás

69 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
15g tej

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
5g petrezselyem

2 kcal
15g finomliszt

55 kcal
40g sajt

141 kcal
200g csirkemellfilé

240 kcal
30g finomliszt

109 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal

Összesen 1830 kcal

13% Fehérje
8% Szénhidrát
32% Zsír

110g tojás

138 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
30g tej

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
9g petrezselyem

3 kcal
30g finomliszt

109 kcal
80g sajt

282 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
60g finomliszt

218 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 3658 kcal

13% Fehérje
8% Szénhidrát
32% Zsír

10.6g tojás

13 kcal
1.5g olívaolaj

14 kcal
2.9g tej

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4.3g lilahagyma

2 kcal
0.9g petrezselyem

0 kcal
2.9g finomliszt

11 kcal
7.7g sajt

27 kcal
38.6g csirkemellfilé

46 kcal
5.8g finomliszt

21 kcal
24.6g napraforgó olaj

218 kcal

Összesen 354 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
8% Szénhidrát
32% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

66 g

Zsír

Összesen

157.4 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

72 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

50 g
Koleszterin

375 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1613 g
Cink

3 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

332 mg
Vas

3 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

723 mg
Nátrium

384 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

37.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

230.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

240 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

55 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

87 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

70 micro
Kolin:

319 mg
Retinol - A vitamin:

221 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

239 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

503 micro

Összesen 1830 kcal

13% Fehérje
8% Szénhidrát
32% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

132.1 g

Zsír

Összesen

314.8 g
Telített zsírsav

54 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

143 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

99 g
Koleszterin

750 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3226.1 g
Cink

7 mg
Szelén

163 mg
Kálcium

664 mg
Vas

5 mg
Magnézium

171 mg
Foszfor

1446 mg
Nátrium

768 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

75.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

460.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

481 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

111 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

100 micro
K vitamin:

174 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

141 micro
Kolin:

638 mg
Retinol - A vitamin:

441 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

478 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1005 micro

Összesen 3658 kcal

13% Fehérje
8% Szénhidrát
32% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.8 g

Zsír

Összesen

30.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

311.7 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

64 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

140 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

44.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 354 kcal

Elkészítés

A tojáshoz hozzáadjuk az olajat, a tejet, ezt sózzuk és borsozzuk összekeverjük.
Ezután hozzáadjuk a lila hagymát amit felaprítunk a petrezselyem zöldet, ezt is összekeverjük.
Hozzáadjuk még a lisztet, a lereszelt sajtot, összekeverjük ismét.
A csirkemellet szeletekre vágjuk, picit megsózzuk, lisztbe forgatjuk és a panír masszába forgatjuk, mindenhol fedje a húst, ezután forró olajban kisütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Natúr vasalt csirkecomb salátaágyon

Citromos rizs sültcsirkével

Serpenyőben sült csirke kelbimbóval és rizzsel

Sült csirke halogén sütőben készítve

Pikáns csirke egészben sütve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept