húsételek lecsós szelet

Csirkemell mediterrán lecsóval

Nyunyi27

Nyunyi27

3adag

Idő

60p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

lecsó

• 1 ek olívaolaj
• 1 közepes db vöröshagyma
• 1 nagy db cukkini
• 1 db padlizsán
• 2 közepes db paradicsom
• 1 db zöld kaliforniai paprika
• 1 db sárga kaliforniai paprika
• 2 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint

csirkemell

• 500 g csirkemellfilé
• 150 g mozzarella
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek olívaolaj

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

511

Kalória

53.6g

Fehérje

26g

Szénhidrát

21.8g

Zsír

600.1g

Víz

161.2g

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

12g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír

lecsó

• 3g olívaolaj

  24 kcal

• 30g vöröshagyma

  11 kcal

• 130g cukkini

  21 kcal

• 133g padlizsán

  32 kcal

• 67g paradicsom

  12 kcal

• 77g zöld kaliforniai paprika

  13 kcal

• 77g sárga kaliforniai paprika

  21 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

csirkemell

• 167g csirkemellfilé

  200 kcal

• 50g mozzarella

  150 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g olívaolaj

  24 kcal

Összesen 511 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír

lecsó

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 390g cukkini

  63 kcal

• 400g padlizsán

  95 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 230g zöld kaliforniai paprika

  38 kcal

• 230g sárga kaliforniai paprika

  62 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

csirkemell

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 150g mozzarella

  449 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 1526 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír

lecsó

• 0.4g olívaolaj

  3 kcal

• 4.1g vöröshagyma

  1 kcal

• 17.6g cukkini

  3 kcal

• 18.1g padlizsán

  4 kcal

• 9g paradicsom

  2 kcal

• 10.4g zöld kaliforniai paprika

  2 kcal

• 10.4g sárga kaliforniai paprika

  3 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

csirkemell

• 22.6g csirkemellfilé

  27 kcal

• 6.8g mozzarella

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.4g olívaolaj

  3 kcal

Összesen 68 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  53.6 g

Zsír

• Összesen

  21.8 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  161 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1506.3 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  323 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  123 mg

• Foszfor

  667 mg

• Nátrium

  339 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  600.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  165 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  228 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  117 micro

• Kolin:

  175 mg

• Retinol - A vitamin:

  102 micro

• α-karotin

  81 micro

• β-karotin

  717 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  1715 micro

• Lut-zea

  2968 micro

Összesen 511 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  160.9 g

Zsír

• Összesen

  65.5 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  25 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  483 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4518.9 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  143 mg

• Kálcium

  969 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  368 mg

• Foszfor

  2001 mg

• Nátrium

  1016 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  78 g

• Cukor

  36 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  1800.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  495 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  684 mg

• D vitamin:

  29 micro

• K vitamin:

  72 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  57 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  352 micro

• Kolin:

  525 mg

• Retinol - A vitamin:

  306 micro

• α-karotin

  242 micro

• β-karotin

  2151 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  8903 micro

Összesen 1526 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.3 g

Zsír

• Összesen

  3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  22 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  204.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  44 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  90 mg

• Nátrium

  46 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  81.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  22 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  31 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  97 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  233 micro

• Lut-zea

  402 micro

Összesen 68 kcal

Elkészítés

lecsó

1. A csirkemellszeleteket sózzuk, borsozzuk, majd pihenni hagyjuk, amíg a lecsó elkészül.
2. Minden zöldséget vágjunk fel közepes nagyságúra. Kevés olajon kezdjük el dinsztelni a vöröshagymát, majd adjuk hozzá a fokhagymát is apróra vágva. Ezután jöhet a paprika, a cukkini, a padlizsán, majd végül a paradicsom. Fűszerezzük ízlés szerint. A zöldségek engedni fognak kellő mennyiségű vizet, de ha úgy látjuk, adjunk hozzá 1-2 dl-t.
3. Kb. 20 percet hagyjuk közepes lángon főni. Ennyi idő alatt a zöldségek kellőképpen összeesnek, megfőnek. (Sűrített paradicsommal is készíthető. Ha a nélkül főzzük, akkor kész is kb. 30-35 perc után.)
4. Miközben a lecsónk fől, a csirkemelleket kevés olívaolajon süssük elő, épp hogy egy kis színt kapjanak, majd egy tepsibe vagy jénaiba helyezzük őket mozzarellával a tetejükön. Ezután az előmelegített sütőben 180 fokon süssük kb. 20 percet.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Vasárnapi ebédre ajánlott. Nem nehéz a gyomornak, de mégis laktató, egészséges összetevőkből. Vegán ételnek is tökéletes csirkemell nélkül, hamar elkészíthető, egyszerű hozzávalókkal.

Hasonló receptek

Összes lecsós szelet

Sertéskaraj krumplival és káposztás lecsóval

A kedvenc lecsós szelet

Lecsós tarja roppantott újburgonyával- Lecsós szelet 7.

Natúr szelet lecsósan

Lecsós csirke (Lecsós szelet 4.)

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• libasült
• joghurtos csirke
• marhasült
• rántott hús
• göngyölt hús

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept