Nosalty logó

Csirkemell parajos friss sajttal

Name: Csirkemell parajos friss sajttal
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Csirkemellfilé; 20 dkg Tehéntúró; 5 dkg Juhtúró; zúzott 1 gerezd Fokhagyma; összevágott 5 dkg Spenót; reszelt 10 dkg Sajt; 0 ízlés szerint Só; 2 ek Napraforgó olaj

labopetra

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé
20 dkg tehéntúró
5 dkg juhtúró
1 gerezd fokhagyma
5 dkg spenót
10 dkg sajt
só ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

370

Kalória

41.7g

Fehérje

2.3g

Szénhidrát

20.4g

Zsír

138.6g

Víz

112.9g

Koleszterin

212.2mg

Élelmi rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
1% Szénhidrát
10% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
50g tehéntúró

74 kcal
13g juhtúró

35 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
13g spenót

2 kcal
25g sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 370 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
10% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
200g tehéntúró

294 kcal
50g juhtúró

142 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g spenót

8 kcal
100g sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1481 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
10% Zsír

51.8g csirkemellfilé

62 kcal
23g tehéntúró

34 kcal
5.8g juhtúró

16 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
5.8g spenót

1 kcal
11.5g sajt

41 kcal
0g só

0 kcal
1.8g napraforgó olaj

16 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
1% Szénhidrát
10% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

41.7 g

Zsír

Összesen

20.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

113 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1168.3 g
Cink

131 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

218 mg
Vas

101 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

431 mg
Nátrium

200 mg
Réz

5 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

2.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

138.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

131 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

60 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

88 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

514 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1098 micro

Összesen 370 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
10% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

166.7 g

Zsír

Összesen

81.6 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

452 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4673.3 g
Cink

526 mg
Szelén

118 mg
Kálcium

873 mg
Vas

403 mg
Magnézium

191 mg
Foszfor

1724 mg
Nátrium

801 mg
Réz

20 mg
Mangán

16 mg

Szénhidrát

Összesen

9.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

554.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

524 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

177 micro
Tiamin - B1 vitamin:

50 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

241 mg
Niacin - B3 vitamin:

44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

128 micro
Kolin:

392 mg
Retinol - A vitamin:

354 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2054 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4392 micro

Összesen 1481 kcal

21% Fehérje
1% Szénhidrát
10% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

19.2 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

537.8 g
Cink

61 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

100 mg
Vas

46 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

198 mg
Nátrium

92 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

1.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

63.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

60 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

28 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

236 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

505 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

A csirkemellet szeletekre vágjuk, és besózzuk, majd kevés zsiradékon átsütjük.
A túrót, juhtúrót, zúzott fokhagymát, sót, spenótot és a sajtot összekeverjük.
A csirkemelleket egymás mellé tűzálló tálba vagy tepsibe tesszük, rásimítjuk a túrót, és előmelegített sütőben készre sütjük.
Burgonyalepénnyel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Könnyű tavaszi ebéd, jól illik a lelassult élethez, mikor van idő a kísérletezésre.

Hasonló receptek

Összes sajtos hús

Zöldfűszeres pulykamellszeletek mediterrán módra

Pulykamellcsíkok camembert-rel

Marikanéni-féle sajtos csirkemell

Parmezános csirke

Kéksajtos szüreti csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

konfitált húsok

Konfitált karaj

Egy jó sülthúsrecept rengeteg alkalommal jól jöhet, és konfitálni ugyan nem szoktunk minden nap nekiállni, tartani azonban még a kezdő szakácsoknak sem kell tőle. Ráadásul igazi ...

Rosanics Petra

kínai ételek

Gong bao csirke

Aki járt már kínai büfében, biztosan találkozott ezzel az alapfogásnak számító csirkeétellel. A gong bao lényege a csirkedarabokhoz hozzákevert pirított mogyoróban rejlik, ha pedig a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept