húsételek narancsos hús

Csirkemell pikáns szószban

Nihonka

Nihonka

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg csirkemellfilé
• 2 közepes db paradicsom
• 1 kis fej vöröshagyma
• 1 ek olívaolaj
• bors ízlés szerint
• 1 db leveskocka
• 4 evőkanál narancslé
• 1 ek vaj

• nagyon gyors
• japán
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

317

Kalória

35.2g

Fehérje

9.1g

Szénhidrát

15g

Zsír

240.8g

Víz

124.6g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 150g csirkemellfilé

  180 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 25g vöröshagyma

  9 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 5g leveskocka

  17 kcal

• 16g narancslé

  8 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

Összesen 317 kcal

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 300g csirkemellfilé

  360 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 10g leveskocka

  33 kcal

• 32g narancslé

  15 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 633 kcal

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 48.9g csirkemellfilé

  59 kcal

• 32.6g paradicsom

  6 kcal

• 8.1g vöröshagyma

  3 kcal

• 1.3g olívaolaj

  12 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.6g leveskocka

  5 kcal

• 5.2g narancslé

  2 kcal

• 2.3g vaj

  16 kcal

Összesen 103 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.2 g

Zsír

• Összesen

  15 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  125 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1314.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  26 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  354 mg

• Nátrium

  840 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.1 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  240.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  105 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  37 micro

• Kolin:

  134 mg

• Retinol - A vitamin:

  60 micro

• α-karotin

  102 micro

• β-karotin

  465 micro

• β-crypt

  24 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  142 micro

Összesen 317 kcal

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  70.5 g

Zsír

• Összesen

  30 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  249 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2628.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  69 mg

• Kálcium

  52 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  114 mg

• Foszfor

  709 mg

• Nátrium

  1680 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.2 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  481.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  210 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  40 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  22 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  30 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  74 micro

• Kolin:

  267 mg

• Retinol - A vitamin:

  121 micro

• α-karotin

  204 micro

• β-karotin

  930 micro

• β-crypt

  47 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  285 micro

Összesen 633 kcal

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.5 g

Zsír

• Összesen

  4.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  428.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  8 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  115 mg

• Nátrium

  274 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  78.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  34 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  44 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  33 micro

• β-karotin

  151 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  838 micro

• Lut-zea

  46 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

1. A csirkemell filét és paradicsomot felkockázzuk, a hagymát apróbb kockákra vágjuk. Az olajat serpenyőben kicsit felhevítjük, majd a hagymát megfuttatjuk rajta.
2. Hozzáadjuk a felkockázott csirkemellet, ha egy kicsit kifehéredett, belekeverjük a paradicsomot, megborsozzuk, és kb. 5 percig fedő alatt pároljuk.
3. Ezután hozzáadjuk a leveskockát, felöntjük a narancslével, majd 10 percig tovább pároljuk fedő alatt.
4. Ha egy kicsit besűrűsödött, hozzáadjuk a vajat, átkeverjük, hogy elolvadjon, és már kész is.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

Egy japán szakácskönyvben találtam ezt a különleges "pörköltet". Nagyon finom, egyedi ízhatás, tényleg érdemes kipróbálni. Egyszerű, de nagyszerű...

Hasonló receptek

Összes narancsos hús

Spanyol csirkecomb Era konyhájából

Sült csirkemell fenyőmagos céklasalátával és narancsos öntettel Lakatos Márktól

Ázsiai narancsos csirke

Narancsos csirkecomb narancsos káposztával

Narancsos szarvasragu knédlivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült hús
• bakonyi módra
• tokány
• húsrolád
• csülök

További receptek

húsrolád

Házi csirkemellsonka egyszerűen

Amikor egyszer megnéztük a bolti felvágottak összetevőlistáját, eldőlt: inkább elkészítjük otthon. A házi csirkemellsonka meglepően egyszerű, mégis szaftos és ízes végeredményt ...

Hankusz Sára

narancsos hús

Narancsmázas-szezámmagos csirkefalatok

Ez az ázsiai jellegű narancsmázas-szezámmagos csirke szinte függőséget okoz: nemcsak az édes, savanyú és sós ízek tökéletes harmóniája, hanem a durván ropogós textúra miatt is, ...

Nosalty

bakonyi módra

Bakonyi sertéstokány - szaftos, tejfölös klasszikus

Ha van étel, ami illatozó nosztalgiát hoz a konyhába, az a bakonyi sertéstokány. A Bakony erdeinek neve nem véletlenül forrt össze ezzel a szaftos, gombás, paprikás ragúval: ez az étel ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept